לשם מה restart בתוכנית SS
לא בדיוק הבנתי למה צריך לעשות בתכנית ss restart במקום פשוט להישאר במשקל האחרון שבו הצלחת עד שתתחזק ותוכל לעלות משקל , הרי ככל שתרים יותר תתחזק יותר ,אז לשם מה לרדת ב 10 אחוז מהמשקל שלך? לא סתם בזבוז...
View Articleמאכלים ומשקאות המאיצים את המטובליזם
שלום , אני כבר בדיאטה כבר זמן מה והורדתי 22 קילו ו קיום שוקל 108 קילו. קצת תקוע האמת בגלל בעיות רפואיות שמגבלים את האימונים שלי לבית באופן בסיסי ופשוט . אני יודע שלימון מאיץ את המטובליזם האם אתם מכירים...
View Articleמחפש המלצות לחד"כ במרכז
היי חברים! לצערי החד"כ שהתאמנתי בו בראשל"צ עבר למבנה אחר(גם בראשל"צ) אבל ירד מאוד ברמה. אני מחפש המלצה לחד"כ הארדקור באיזור ראשל"צ/חולון/בית ים. נקודות חשובות: 1.איזור חופשי מספיק גדול ולא צפוף....
View Article[אחר] מעונין להתחיל חיטוב (14)
אני מעונין לחטב תשרירים והכל עכשיו שוקל 50,מעונין להגיע ל 45, אני אשמח לכמה עצות. מה לעשות במכון באירובי? הליכון,סקי,אופנים. וגם מה מומלץ לאכול. תודה:):79nb:
View Articleשאלה| אבקת מגה מס 4000
אני לוקח את האבקה במשך חודש, וזה עושה לי תופעות לוואי של גזים. בנוסף לזה, המאמן בחדר כושר אמר לי להפסיק לקחת אותה כי בטווח הרחוק זה פוגע בכליות ובכבד,מה דעתכם ? אני מעדיף שלא להפסיק לקחת אותה כי אני...
View Article[סירטון] סקוואט 3 פלטות - 7 שבועות ב SS
טוב אז אמנם זה לא באמת 3 פלטות, אבל מבחינת המשקל זה כמו 3 פלטות (140 קילו) מנוחה 5 דקות בין הסט הראשון לשני ומנוחה של 7 דקות בין הסט השני לאחרון. איך הטכניקה? מבחינת עומק זה הכי הרבה שאני מצליח לרדת...
View Article[תוכנית] ABCD
אני כבר לא מעלה משקלים בתוכנית FBW שלי אז החלטתי לעבור ל-ABCD חלק מהשיקולים הם גם העדפות נוחות. הייתי ב-AB ומאז עבדתי בכמה תוכניות FBW. מתאמן עוד מעט חצי שנה הינה התכונית: Sets x Reps Chest: 4x6-8...
View Articleבעיה בכתף שמאל
היי. יש לי בעיה מסוימת בכתפיים, אני משער שמדובר בחוסר יציבות של המפרק\גמישות יתר. בעבר אף פעם לא היו לי בעיות בכתפיים, כנראה כי לא הופעלו עומסים גדולים על המפרק. כמה חודשים לאחר שהתחלתי להתאמן התחילה...
View Article[ייעוץ] התאמות בSS או להחליף תוכנית?
אני מתאמן עוד מעט חודשיים בSS ועד עכשיו כמעט ולא נתקעתי בשום תרגיל. עשיתי היום סקוואט 140 קילו שלקח לי כמעט 40 דקות(חימום ארוך בגלל שנפצעתי בעבר בגב תחתון) ואחרי זה הרגשתי בבנץ' ובמיוחד בדדליפט שאין לי...
View Article[ייעוץ] מה לעשות עם הבנצ
סיימתי לא מזמן SS שכמעט ולא התקדמתי בו עם הבנצ (כי היה לי לפני זה בנצ גבוה יחסית לשאר התרגילים) ועכשיו למרות שאני כל הזמן עושה בנצ הוא יורד לי לא יודע למה .. בקיצור אני שוקל 72 מצליח לעשות 10 חזרות עם...
View Article[סירטון] 480 ק"ג טוטאל על משקל גוף ~80 ק"ג
180 ק"ג סקוואט & דדליפט. התקבלתי למועדון 4 הפלטות? :79nb: (הטכניקה של הסקוואט נוראית אני יודע, המוט החליק לי קדימה.. פעם ראשונה שזה קורה) (לצערי, הדבר היחידי שהיה כישלון טוטאלי היה ה120 בנץ', בו...
View Articleבעיה במשקלים
אני עולה במשקלים רק בדברים מסויימים.. כמו לחיצת חזה, פרפר, יד קדמית בחלק מהתרגילים.. ויש דברים שאני לא מצליח לעלות בכלל!! כמו כתפיים וגב.. למה זה ככה?:\
View Articleשריר קרוע ו-ss
אהלן חברים, לפני חודש קרעתי שריר ליד הברך במשחק פוטבול, ועכשיו אני כבר יכול לרוץ ונראה שאין כאב, אבל אני מרגיש מין לחץ כזה שם כשאני מקפל את הרגל עד הסוף. רציתי לשאול אם כדאי לעשות סקוואט,דדליפט,...
View Article[שאלה] העלאה של 5 קילו בבנץ בשבוע
אני שוקל 73 וכרגע אני לוחץ י84 קילו ל8 חזרות 92 ל5 96 ל3 ואני מעלה כול אימון 2.5 יש לי אימון אחד כזה בשבוע ( a-חזהB-גב- Cכתפיים) השאלה שלי האם זה מומלץ לעשות שניי אימונים של a ולעלות בשבוע 5 קילו בנץ...
View Articleכבר חודש וחצי ב ss
אני מתאמן כבר שנה וחצי במכון כושר בתכניות ab וכאלה חזרות בין 8 ל 10 תרגילים מבודדים ולא מבודדים האמנם אחרי שנה וחצי כן היה שינוי קטן בגוף ומיכוון שזה התפרץ על שנה וחצי אף אחד לא שם לב שגדלתי , עכשיו...
View Articleשאלה לגבי SS
שלום, התחלתי SS ויש לי מס' שאלות.. 1. הבנתי שניתן להמיר PC בBOR, ה-BOR לא ממש נוח לי המוט מתנגש לי בברכיים הרבה פעמים.. יש למישהו המלצות? חיפשתי סרטונים אבל נראה שאני עושה אותו דבר וזה עדיין מפריע....
View Articleבנק עם חשבון ללא עמלות
מישהו נמצא בחשבון ללא עמלות? יש בנק מומלץ להמליץ עליו? יש איזה אתר שמשווה תנאים של בנקים?
View Article[שאלה] סטיף דדלפיט
שלום, אני משלב סטיף דדליפט באימון רגליים, האם יש צורך לעשות דדליפט באימון גב או שזה מיותר? תודה. אני עובד שריר פעם בשבוע בנפח יחסית נמוך (בכדי להבין את התמונה הכללית).
View Article[ייעוץ] תוכנית שמתאימה לכושר ועלייה במסה
שלום, בעבר הייתי רוכב שטח באופניים ואני רוצה לחזור לעסק הזה חזק. אך אני רוצה גם לשלב יחד עם זאת חדר כושר- אני רוצה לעבוד על כושר/להתחזק כמובן ולעלות במסה. (כמובן שבהתאם אני אהיה עם תפריט תזונה לעלייה...
View Article[אחר] עזרה| כאבים/דלקת (בשורש כף היד)
שלום יום חמישי התחיל להיות לי כאבים ביד שמאל בשורש כף היד באותו יום לא הייתי בחדר כושר אבל עשיתי סתם כזה מתח בבית אני תמיד עושה ופתאום אחרי כמה שעות כאב לי בקטנה בשורש כף היד יכלתי להזיז וכל ה וטיפה...
View Article