[ייעוץ] מה לעשות עם הבנצ

סיימתי לא מזמן SS שכמעט ולא התקדמתי בו עם הבנצ (כי היה לי לפני זה בנצ גבוה יחסית לשאר התרגילים) ועכשיו למרות שאני כל הזמן עושה בנצ הוא יורד לי לא יודע למה ..
בקיצור אני שוקל 72 מצליח לעשות 10 חזרות עם משקל גוף. עכשיו מצאתי את התוכנית הזאת http://www.t-nation.com/free_online_...nch_press_cure

שמעתי היא ממולצת ועובדת. עכשיו השאלה שלי האם היא מתאימה למתאמן ברמה שלי? וקצת הסבר איך היא הולכת כאילו 2 אימונים בשבוע? ואפשר לעשות תרגילים אחרים תוך כדי שלא פועלים על החזה?
ואם אתם ממליצים לעשות משהו אחר בכלל המלצות יקבלו בברכה.

תודה רבה.