[ייעוץ] מפסיד אימונים הלינארית של ביל סטאר לכשבועיים
שלום! אני כרגע במאסה במדקאו, עד עכשיו ביצעתי הכל לפי התוכנית והגעתי לשבוע רביעי. ברוך ה׳ נולד לי בן ואני הולך להפסיד כמה אימונים בשבועיים האלו. יצא לי לקפוץ למכון כפעמיים בכל שבוע אני משער. אשמח לשמוע...
View Article[ייעוץ] מפסיד אימונים הלינארית של ביל סטאר לכשבועיים
שלום! אני כרגע במאסה במדקאו, עד עכשיו ביצעתי הכל לפי התוכנית והגעתי לשבוע רביעי. ברוך ה׳ נולד לי בן ואני הולך להפסיד כמה אימונים בשבועיים האלו. יצא לי לקפוץ למכון כפעמיים בכל שבוע אני משער. אשמח לשמוע...
View Articleעבודה בחו"ל
מתחשק לי מאוד לטוס לחו"ל לתקופה לעבוד שם. כל מה שקשור לישראל כמו מכירת תמונות, ים המלח ושאר חארטות לא מתאים לי בעליל. כמובן שארה"ב זה החלום, אבל יהיה סופר בעייתי למצוא עבודה בלי גרין קארד.. למישהו יש...
View Articleמאמרים בפסיכולוגיה
שלום אני רוצה להתחיל ללמוד פסיכולוגיה שמתייחסת בעיקר על יחסים בין אנשים אשמח לקבל מאמרים למתחילים :) מאיפה אני יכול לקנות ספרי לימוד? תודה ; )
View ArticleClik here to view.
לוג מסה ראשון - שאיפות גבוהות
היי חבר'ה , אחרי כמה חודשים בחדר כושר מאמין שהגיע הזמן ללוג מסודר עם תוכנית חדשה מסודרת , לדעתי התוכנית הנוכחית מצתה את עצמה . הסטטים כרגע : גיל - 17 מסה נוכחית - 67 ק"ג גובה - 1.76 ~ אאדכן בכל יום...
View Article[שאלה] איזה תרגיל לבצע קודם?
במהלך הזמן למדתי שלסדר התרגילים בתכנית יש השפעה לטווח הארוך. בעקרון מצאתי את הסדר שלי, אך נותרתי עם דילמה אחת לגבי שני תרגילים בעלי השפעה רבה האחד על השני והם סמיכה מעמידת ידיים (כתפיים) וסמיכה על יד...
View Article[שאלה] שמירת טסטוסטרון במזרק במקרר
אם אני רוצה להזריק רק חצי אמפולה בשבוע (125 מג טסטווירון),האם אפשר לישאוב הכל למזרק ולהזריק רק חצי,ואז לישמור במקרר ולהזריק עוד פעם אחרי שבוע? או שעדיף פשוט ליזרוק את מה שנישאר?
View Articleבעייה במקבילים
פעם שהייתי עושה מקבילים הייתי מרגיש טיפה לחץ על החזה וזה לא היה כל כך מפריע לי, אחרי תקופה ארוכה שלא עשיתי , שאני מנסה לעשות את התרגיל ומרגיש לחץ עצום על החזה ולא מצליח להשלים יותר מ 5-6 חזרות. יש דרך...
View ArticleClik here to view.
[שאלה] בדיקות דם
אני 4 חודשים אחרי הסייקל אלו הם הבדיקות דם לדעתי הם בטווח הנורמה מה אתם אומרים ? GLUCOSE 86 mg/dl 70 86 100 הערות והסבר גרף UREA 36 mg/dl 17 36 43 הערות והסבר גרף CREATININE 0.95 mg/dl 0.67 0.95 1.17...
View Article[שאלה] macros של סופגניה ?
למישהו יש מושג מה הmacros של סופגניה גדולה סטנדרטית שנמכרת בכל סופר ומאפיה חלבון, שומן, פחמימה ?
View Article[שאלה] פריצת דיסק וחזרה לאימונים
למזלי אין לי פריצת דיסק, זה בא רק מתוך עניין לידע כללי. שמעתי שיש מלא משקולנים מקצועיים עם השגי על שפרצו דיסק מספר פעמים וחזרו לאימונים. מצד שני לפי מה שידוע לי על פריצת דיסק זה משהו שדופק לך את כל...
View Articleביצוע תרגילים
שלום חברים. אני מתאמן מתחיל ויש לי כמה שאלות: 1. כשאני מבצע כפיפות בטן בשיפוע שלילי, בזמן שאני מתחיל להרגיש את הקושי על הבטן, מתחיל כאב בלתי נסבל בגב התחתון. קרה למישהו מכם? 2. אני עובד על שרירי החזה...
View Articleטכניקה בבנץ'
כרגע אני עובד בAB ולפני עשיתי SS, לחצתי בשיטה של דייב טאיט מדגים אבל עכשיו שאני עובד ב10 חזרות לקראת החזרות האחרונות אני מאבד את הכיווץ בגוף והמוט מתחיל לברוח לי. יש דרך אחרת ללחוץ או טיפ איך להישאר...
View Article[ייעוץ] סקוואט טכניקה
קשה משציפיתי, לפי מה שאני רואה חסר עומק ויש גלישה, כמעט בכל הסטים נלחמתי עם עצמי שלא להקיא מגש פיצה. לא נעים ;maeq משקל-125, משקל גוף-72.5 סט 1: סט 2: עזרה facepalm
View Article[מידע] בן 85 עושה דדליפט
סתם סרטון נחמד :) הוא רוסי כמו שבטח שמעתם אבל זה צולם בארץ (מילים בעברית על המקרר)
View ArticlePowerlifting חזור הבייתה
יאללה Powerlifting ושב מהגלות. ;susss Johnny Johnny Come Homeכרטיס כניסה סקוואט 225 ק"ג.
View Articleיכול להיות שהוא ככה ללא חד"כ ?
סתם מעניין אותי לדעת אם אפשר להגיעה לגוף כמו שלו ללא חד"כ פשוט ניראה כי יש לו יחסית מסה טובה ואני יודע שהאחוז שומן שלו יחסית נמוך וזה עוזר למראה אבל עדיין האם זה אפשרי רק מאימוני משקל גוף ?
View Article