[סירטון] לא כל הבילדרים ליצנים. 260 ק"ג דדליפט של בילדר מהחד"כ שלי.
מישל גם היה עד, וגלעד נתן את רשותו להעלות.
View Article[ייעוץ] נעלי ריצה
רציתי לקנות נעלי ריצה לריצות שהתחלתי- בעיקר HIIT וגם אירובי בינוני (ריצה על 8, ו-1000 + 2000 + 3000). יש לכם המלצה על נעל? איך לקנות? איפה?
View Articleעושה תוכנית FTW במסה ולא רוצה להגיע לאחוזי שומן גבוהים
אז ככה אני מתכוון להמשיך מסה לבערך 8חודשיים ואני לא רוצה לצאת במצב של קרס ואחוז שומן גבוה מדי אז מה לדעתכם יכול לעזור לי לא להגיע למצב כזה או לפחות מזה. אם אני יעשה אירובי בזמן המסה אחרי כול אימון אני...
View Article[ייעוץ] לאחר מספר רב של נסיונות בניתי תפריט מה דעתכם?
http://imageshack.us/a/img545/7513/photo03182702.jpg כדאי להוריד פחמימות? בנוסף כף חלבון כל בוקר ביום אימון - כף חלבון בננה ומ2 תמרים מה דעתכם אני יעלה הרבה שומן עם תפריט כזה? ויש לי נטיה להשמין :-(...
View Articleמה דעתכם על התוכנית????
אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 דדליפט 1*5 אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 מתח 3*כשל זה בסדר לעשות לפני כל תרגיל חימום עם משקל נמוך עד שאני מגיע למשקל כבד?? וכמה פעמים בשבוע לעשות את...
View Article[ייעוץ] תוכנית AB
הבנתי שאם אני לא ייפתח אשכול חדש לא יענו אז בבקשה תענו לי כמה אתם יכולים הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה: המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש...
View Article[שאלה] האם סופרים חלבון שמגיע מפחמימות כשמחשבים תפריט?
מעניין אותי האם החלבון שמגיע מאורז/פסטה וכדומה נספר כאשר אני בונה תפריט תזונה? חלק אומרים שלא וחלק כן.. מה אתם חושבים?
View Article[שאלה] האם סטיביה פוגע בפוריות ?
חבר שלי היום אמר לי שסטיביה(הממתיק) פוגע בפוריות , יש אמת ?
View Articleטיפים לגדול ולהתחזק, עונה 4 פרק 4 - ספיישל שאלות ותשובות הצופים
כפי שהובטח, פרק ספיישל לכבוד חג חנוכה ובו התכנס צוות התוכנית לענות על שאלות הגולשים אשר נשאלו בעמוד הפייסבוק של הסדרה. הפרק זמין לצפיה בעמוד הפייסבוק הרשמי של הסדרה בכתובת:...
View ArticleClik here to view.
לוג חיטוב ABC
אני מתחיל את הלוג הזה היום אבל אני התחלתי את החיטוב הזה לפני שבועיים אני בן 17 שוקל 72.2KG על גובה 1.76 מחר הולך להיות אימון A: חזה כתפיים ויד אחורית מקווה שיהיה טוב! ;susss
View Articleoptimum 100 whey gold standard
שלום לכולם, הזמנתי את אבקת החלבון optimum 100 whey gold standard מויטה קוסט בכ-73$ כולל משלוח. ראיתי שכמעט לכל טעם יש מספר מנות הגשה שונה. רציתי לשאול מדוע? בנוסף אשמח לשמוע האם היה מדובר בעסקה טובה...
View Article[ייעוץ] לינארית בחיטוב
שאלה לאנשים שעשו לינארית בחיטוב. בחיטוב רוצים להוריד נפח אבל לשמור על אותה עצימות על מנת לשמור על השריר. ראיתי שהרבה אנשים כאן עשו לינארית בחיטוב אבל זה קצת סותר את מה שרשמתי למעלה כי מה שרשום כאן זה...
View Articleיעוץ באבקות חלבון
שלום,אני בן 15 אני מתאמן בחדר כושר על בסיס קבוע של 4 פעמים בשבוע כבר 3 חודשים,ורואה תוצאות. גובה:170 משקל:58 מישהו המליץ לי להתחיל להשתמש באבקות חלבון ואני רוצה להתייעץ עם אנשים שיודעים ומבינים יותר....
View Articleמסע בראשית .
אוקיי אז ב 7.1 אני יוצא למסע בראשית (למי שלא מכיר מסע ברגל מהדרום למרכז , מסע של שבוע) , ויש בעיות כמובן - איך אני מספק את האוכל שאני צריך בזמן הזה , איך אני מתאמן בזמן הזה , האם יש פתרונות למישהו שכבר...
View Articleספינינג שהצמחי שריר לא מוזמן.... :-(
אני בת 29,מבנה גוף רזה,19% שומן , התחלתי אימוני ספינינג כ 3 פעמים בשבוע על מנת להוריד הצטברויות שומן לא מחמיאות ומיותרות באזור הירכיים ובסוף גם לחטב אותם כמובן... יש לציין שהגוף שלי מגיב בדכ"כ מהר...
View Article[שאלה] סנדוויץ משתלם
עד עכשיו הכנתי סנדוויץ עם לחם חיטה מלאה טחינה חצי טונה ו2 פרוסות פסטרמה. עכשיו בדקתי והפסטרמה לא משתלמת לא מבחינת חלבון לא פחממות ובטח לא קלוריות. בנוסף לזה יוצא לי לא טעים אבל זה פחות חשוב השאלה שלי...
View Article[שאלה] סחרחורות בזמן הדדליפט, ממה זה נובע?
קורה לי לפעמים שאני מגיע למשקל עבודה וכשאני כבר נועל את המוט אני מרגיש שכל הדם עולה לי לראש ויש לי סחרחורת קלה כזאת עד שאני מוריד אותו. עכשיו השאלה שלי אם זה בסדר שזה קורה, ואם יש דרך למנוע את זה. זה...
View ArticleClik here to view.