הבנתי שאם אני לא ייפתח אשכול חדש לא יענו אז בבקשה תענו לי כמה אתם יכולים
הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים(אני לא מתאמן רגליי=שברי מאמץ) ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
..
.
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?
הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים(אני לא מתאמן רגליי=שברי מאמץ) ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
אימון A |
תרגיל | מספר סטים |
טווח חזרות |
שריר |
|||
חזה |
2 |
6-8 |
|
2 |
8-10 |
||
2 |
10-12 |
||
כתפיים |
2 |
6-8 |
|
2 |
8-10 |
||
יד אחורית |
2 |
10-12 |
..
אימון B |
תרגיל |
מספר סטים |
טווח חזרות |
שריר |
|||
גב |
3 |
6-8 |
|
3 |
6-8 |
||
2 |
10-12 |
||
רגליים |
3 |
6-8 |
|
2 |
10-12 |
||
יד- קדמית |
2 |
10-12 |
|
2 |
10-12 |
||
גו |
2 |
15 |
|
בטן |
כפיפות בטן |
2 |
15 |
.
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?