אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח 3*כשל
זה בסדר לעשות לפני כל תרגיל חימום עם משקל נמוך עד שאני מגיע למשקל כבד??
וכמה פעמים בשבוע לעשות את זה?
(צטטו אותי)
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח 3*כשל
זה בסדר לעשות לפני כל תרגיל חימום עם משקל נמוך עד שאני מגיע למשקל כבד??
וכמה פעמים בשבוע לעשות את זה?
(צטטו אותי)