[מידע] מכין סרטון קטנטן על התחרות האחרונה, מתחרים להכנס
לכבוד התחרות האחרונה ולאור החשק שלי לסרטון חדש אז זרמתי על הרעיון.. אני אשלב את כל הקטעים ואשים את השיר הזה ברקע מי שרוצה לקחת חלק בסרטון שיפרסם את הקטעים שלו
View ArticleClik here to view.
[ייעוץ] קריאטין ועייפות
התחלתי לקחת קריאטין מיום ראשון ואני מבצע העמסה (20 גרם ביום בערך). אחרי איזה יומיים מאז שהתחלתי אני מרגיש עייפות ממש מוזרה.. לא הרגשתי ככה לפני. באותו יום הפסקתי גם לקחת קפאין. (סתם בלי קשר בגלל...
View Articleלהשקיע קצת בספורט
עוד מעט בחירות והנה עוד נושא שחשוב לדבר עליו: השקעה בחינוך הספורטיבי. כמובן שבתחום הזה חשוב בכלל להעלות את כל נושא התרבות, בנוסף לנושא הכלכלי והמדיני שעל זה כולם מדברים. אבל הילדים שלנו צריכים קצת יותר...
View Articleאז איפה תהיו מחר בסוף העולם?
אני יודע איפה אני אהיה ;) נצלו את האימון האחרון שלכם טוב. ;susss
View Articleאיך לשכנע את אמא לא ללכת לבית חולים..
אמא שלי דיי פרנאוידית והיום התעלפתי בבית ספר, כתוצאה ממשהו מפגר אבל זה לא חשוב. עכשיו היא חוששת שיש לי זעזוע מוח/ לחץ דם ואין לי ממש סבלנות ללכת לבית חולים ולעשות בדיקות. דרך לצאת מזה?
View Articleאיך מכינים גיינר ביתי !
לחברה שמתקשים באנגלית , המתכון הולך ככה : 1.כוס חלב דל שומן . 2.כוס שיבולת שועל (80G). 2.3 סקופים אבקת חלבון. 4.כף וחצי חמאת בוטנים (24g). אופן ההכנה : לשים הכל בבלנדר ולערבב עד שהכול נהיה מוכן....
View Articleכמה שאלות שקשורות לגב תחתון\יד אחורית\בטן
1 . מלפני שתיים או שלוש אימונים התחילו לי כאבים חזקים בגב התחתון וקצת בגב העליון, הכאבים הם בעיקר בגב התחתון בצד ימין ובאמצע הגב ( בגובה ) משמאלה לעמוד השדרה בשריר מסוים. ממה זה יכול להיות? כי אני מאוד...
View Article[קנייה] קניית קפאין פרולאב וקראטין.
שם המוצר: קפאין פרולאב וקראטין מונו טהור 1ק''ג (לא משנה כ''כ החברה אבל שתהיה מוכרת). וכמובן שהכל צריך להיות סגור הרמטית ! מחיר: לקפאין עד 60 ש''ח , והקראטין שיהיה לק''ג תלוי בחברה וכו' אז המחיר לא...
View Articleייעוץ| מתבלט בין שתי אבקות חלבון
שלום לכולם. אני חייל בן 20 ואני מתאמן מזה כ-4 שנים. גובה 1.74 משקל 72. אני רוצה להתחיל לקחת אבקות חלבון וחשוב לי שהן יהיו כמה שיותר בריאות עם אחוזי שומן וכולסטרול נמוכים, אך שכמובן יספקו את הסחורה....
View Articleבעיה| לא משתפר במתח
אני עושה באימון 10X3 בלי משקל ואני פשוט תקוע בזה אני לא מתקדם בחזרות שמתי לב שבסט הראשון אני עושה סוג של מתח "מתפרץ" ואני מגיע ממש גבוהה כי כאילו יש לי הרבה כוח יכול להיות זה בגלל זה ? זה יוצא לי בטעות...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] הערכת אחוז שומן
73.4KG גובה 1.76 גיל 17 פרונט רפוי 73.4KG.jpg כמה אחוז שומן לדעתכם? תמונות מצורפות פרונט רפוי 73.4KG.jpg (223.9 קילובייט)
View ArticleClik here to view.
התחלתי להתאמן 5X5, זקוק לחוות דעת בנוגע לתפריט
בשעה טובה התחלתי תכנית 5X5 עם סקוואט, דדליפט ולחיצת חזה. אתמול השלמתי את האימון השלישי שלי ומצאתי את המשקלים שלי לטווח החזרות הזה פחות או יותר וכעת אני נח עד ליום ראשון. חבר שלי שעוסק בפיתוח גוף עזר לי...
View Articleלא עוד תוכניות של ליצנים - SS!
טוב אז אחרי תקופה של כמה חודשים בתוכניות מפוצלות ופימפומים הגיע הזמן באמת להתחזק, בקיצור מתחיל ss עכשיו רציתי לשאול האם להמשיך עם המשקלים שהגעתי אליהם בתוכניות המפוצלות גם ב ss (משקלים די נמוכים) או...
View Article[מידע] פדוקס התזונה בחלק מהעולם
לא מפתיע שמציינים את אזרחי ישראל כבעלי תזונה לקויה מאוד. http://www.healthassist.net/blog/gen...und-the-world/
View Article[שאלה] אני משתגע כבר....לא יודע למה להאמין.
עשיתי SS שלושה חודשים עליתי 4-5 קילו ומשקלי עבודה ממוצעים(סקוואט 75, דדליפט 85) לפני שבוע הגיע אלינו מאמן חדש למכון והוא שונה, לא כמו כל הליצנים שם.(הוא מכיר את התכנית SS, ויודע את החשיבות של התרגילים...
View Articleהפורום עובד, אבל כל מה שתכתבו מעכשיו ימחק
הפורום כרגע עובד, אבל מחכה לעידכון DNS (עידכון כתובת האתר בשל מעבר לשרת חדש) שיכול לקחת עד 48 שעות. הגיבויים בשרת החדש הם מהיום (שישי) ב 3 בבוקר ולא נעשה עוד גיבויים, כך שכל מה שתכתבו בפורום ב-48 שעות...
View Article[סירטון] בדיקת טכניקה דדליפט
שלום אשמח אם תיבדקו את הטכניקה של הדדליפט שלי ואם אפשר תתנו לי טיפים לשיפור הטכניקה. לי אישית זה נראה סביר+ המוט טיפה רחוק מהגוף והגב טיפה מתעגל. יש עוד משהו ? תודה לעוזרים
View Articleשאלה אחרי קניית סמארטפון
כנראה ששבוע הבא אני קונה גלאקסי S2 יש משהו שאני צריך לעשות עם החברה אחרי הקניה? אני קונה דרך KSP ניראלי.. צריך פשוט להעביר את הסים מהפלאפון הישן (שמאוד ישן אגב) לגלאקסי? איך זה עובד..?
View Article