[ייעוץ] ביקורת על טכניקה סקוואט+דדליפט ( SS )
יש לי קצת הרגשה מוזרה בגב התחתון לאחרונה, בגלל זה צילמתי את עצמי עושה סקוואט ודדליפט ורציתי לשמוע איך הטכניקה שלי, כל דבר קטן שלא בסדר בבקשה תתקנו אותי, ובלי ביטויים מעולם הספורט, דברו עברית שאני אבין...
View Articleלפני ואחרי בישול
אני בתקופת מסה עכשיו בפסטות/אורז/קוואקר רשום קלוריות לפני ואחרי בישול לפי מה מסתכלים? לפי אחרי בישול? כי ככה זה נאכל בסופו של דבר.. תודה!
View Articleמחפש המלצה לאוזניות טובות למכון
היו לי אוזניות של פיליפס עם קשת מאחורי האוזן היה נוח להתאמן אבל נהרסו מהר עברתי לסנהייזר cx300 ופעמיים נהרסו תוך כמה חודשים חשוב לי שיהיו סיליקון, איכותיות, באסים טובים.. ועמידות! אולי נהרסו לי...
View Articleתפריט למסה מלוכלכת..
משקל 65 גובה 1.75~74 בן 15.. המאזן הנייטרלי זה 2074.. (מסה מלוכלכת..) שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל חזה עוף מבושל 100 גרם 144 קלוריות הסר אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז 370 קלוריות הסר טונה בשמן...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] פריסה...
אני מתאמן 4חודשים. בן 15 שוקל 65 גובה 1.75 hmzkmcf2jjv3.jpgigzi1jhmytox.jpg איך ( עריכה : חצי מואר וחצי לא כי החלון בצד ימין והטריסים פתוחים , התמונות על הקיר והמיטה בחדר של אחותי.. פשוט לא היה לי מקום...
View Article[שאלה] תפריט למסה מלוכלכת..
משקל 65 גובה 1.75~74 בן 15.. המאזן הנייטרלי זה 2074.. (מסה מלוכלכת..) שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל חזה עוף מבושל 100 גרם 144 קלוריות הסר אורז לבן מבושל 2 כוסות אורז 370 קלוריות הסר טונה בשמן...
View Article[ייעוץ] בקשר לתכנית מסה AB ארבע פעמים
איך התכנית לארבע פעמים בשבוע AB למסה שיש בפורטל?, לא הקלאסית אלה הזאת שמתחתיה, יש משו לשפר ? התכנית נמצאת פה: http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/
View Article[ייעוץ] TREN E 500
מישהו ניסה? אפשר לבנות סייקל מסה מהחומר הזה?.? תכלס זה מה שהצלחתי להשיג חחחח
View Articleדעתכם על התוכנית
מה אתם חושבים על התוכנית? מה יש לשפר? A: בנצ' פרס 3X6-8 דאמבל בנצ' פרס שיפוע חיובי 3X6-8 מקבילים 2X8-12 סקוואט 3X6 פשיטת מרפקים 2X8-12 B: דדליפט 3X5 בנט אובר רו 3X6-8 מתח 3XMAX פרס 3X5-6 הרחקה לצדדים...
View Articleמתיחת הסלב שהפכה את השחקן האנונימי לסלב באמת
http://www.mako.co.il/hix-bizarre/wa...11d6931006.htm הבנאדם פשוט גאון!
View Article[ייעוץ] איך לארגן את האימונים שלי (משקולות, ריצה, שיפור מתח)
אז ככה אני תלמיד כיתה י"ב ויש לי השנה בגרות בספורט ובכלל אני חייב לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי. אני מתאמן בחדר כושר סה"כ שנתיים אבל בקושי רץ אלא רק משקולות. המטרה שלי היא עליה במסה ועכשיו מתווסף לזה...
View Article[ייעוץ] אין לי מושג איזה תרגילים לעשות
שלום אני משתמש חדש (: בעיקרון אני רוצה להתחיל להתאמן בתכנית CROSSFIT, היא מתאימה לי משום שאני רוצה להכין את עצמי לגיבושים לסיירות וכל מיני. עם כמה שקראתי לא הצלחתי להבין איזה תרגילים בדיוק כדי לעשות...
View ArticleWTF?!!?!?! דחו לי את הגיוס בשנה!
היום גיליתי שיש לי מכתב מהצבא, פתחתי וגיליתי שדחו לי את הגיוס לתאריך 20/10/2013!! התאריך המקורי היה 19/11/2012. מישהו מכיר שיטות שיוכלו לעזור לי להקדים את הגיוס לתאריך המקורי שנקבע לי? אין מצב שאני...
View Articleמבקש תוכנית לאימון לא בחדר כושר
שלום, אני בן 22, חייל משוחרר משרות קרבי. כשהייתי חייל הייתי רץ 3 פעמיים בשבוע והייתי בכושר יחסית טוב, עכשיו אחרי שהשתחררתי עליתי קצת במשקל ואין לי יותר מידי זמן להתאמן עקב עבודה כל יום ולימודים. לכן...
View Article[שאלה] למי מכם שלוקח קפאין של PROLAB
אתם לוקחים רגיל או ADVANCED FORMULA? מה ההבדלים בדיוק? כמה כדורים אתם לוקחים וכמה זמן לפני אימון? זה נותן קיק מורגש?
View Articleאיזה סוג סקוואט עובד יותר על שרירי האמסטרינג?
אני לא אוהב את המראה של רגלים עבות אך בכל זאת אני לא יכול לוותר על התרגיל הזה. איזה סוג סוואט עובד יותר על "שרירי הישבן" ופחות על הארבע ראשי?
View Articleתוכנית אימונים לסיירות,גיבושים.
חשבתי לעשות 3 אימוני סיבולת שריר בשבוע שבכול אימון יהיה 3XY סטים -שכיבות סמיכה,מתח,קפפות תאומים(שאתה עומד על הקצה של הכסא),קפפות ידיים מתי שאתה בעמידת ידיים,סקווט,קפפות בטן בשילוב אלכסונים. 3,4 הימים...
View Articleקריאטין חלבון ממריץ
אני רוצה להזמין את החלבון הזה: של אופטימוםGold Standard 100% Whey בטעם של שוקולד נמס משו כזה אני רוצה לדעת אם זה מומלץ וגם עם זה טעים ...? בנוסף אני רוצה להזמין קריאטין אני חושב שאני יזמין את הקריאטין...
View Article[ייעוץ] אני מעוניין להתחיל לקחת גיינר
אני מעוניין להתחיל לקחת גיינר לעליה במסה, אני כרגע במצב נוראי מבחינת משקל ואני רוצה מוצר שיעזור לי לעלות במשקל בשילוב התוכנית SS מישהו יכול בבקשה לייעץ לי על מוצר טוב הנתונים שלי הם : גובה :180 משקל:...
View Article