משקל 65 גובה 1.75~74 בן 15..
המאזן הנייטרלי זה 2074..
(מסה מלוכלכת..)
המאזן הנייטרלי זה 2074..
(מסה מלוכלכת..)
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
| סה"כ קלוריות: | 2636 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 170.8 גרם |
| סה"כ שומן: | 56.6 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 481.5 גרם |
| סה"כ כולסטרול: | 184.5 מ"ג |
| סה"כ סיבים תזונתיים: | 9.4 גרם |
איך? להוריד \ להוסיף משהו?..
( הגיינר עשיתי תוספת אישית.. עשיתי 3 פעמים כי אי אפשר להשים יותר מ100פחמימות.. אז הראשון זה 200קלוריות 10חלבונים 100פחמימות השני 200קלוריות 10חלבונים 100פחמימות
השלישי 200קלוריות 6חלבונים 50פחמימות ככה שזה יוצא כף מלאה
)
הטונה מביאה 48חלבונים .. יש איזה משהו שמביא קצת פחות חלבונים אבל בהרבה יותר קלוריות?.. אין לי מושג מה להוסיף כדי להגיע ל3000קלוריות :P