הכנתי תפריט מסה
שלום לכולם , אחרי חודש אימונים ולאכול הרבה הכנתי לי תוכנית מסה ראשונה אני בן 16 גובה 1.62 שוקל 47! (לפני חודש שקלתי 43) וה BMR שלי הוא 1414. זה התפריט שהכנתי לי :...
View Article[שאלה] שתייה מרובה
קראתי לא מעט שמחקרים מראים על כך שצריכה מרובה של מים היא מועילה אך מה עם שתיית יתר? מחקרים מראים ששתיית יתר יכולה להביא עד כדי מוות אבל כל המחקרים מדברים על שתייה לאורך זמן קצר כמו ברשתות שלוש ליטר...
View Articleבקשר לגיינר וגיינר ביתי.
אני רואה שממליצים פה לאנשים לוותר על הגיינר הרגיל שקונים ולהחליף אותו בגיינר ביתי בגלל שמבחינה כלכלית זה יותר משתלם. אני לא מבין למה ממליצים את זה. המטרה של גיינר זה להכניס הרבה קלוריות לאנשים רזים שלא...
View Article[ייעוץ] איך התפריט למאסה ?
משקל - 48 גובה - 1.67 RMR - 1738.5 + 400 קלוריות מעל המאזן הניטרלי. + 300 קלוריות שאני שורף בחדר כושר. ככה שאני צריך לאכול 2400 קלוריות פחות או יותר אני צודק ? . זה התפריט: בוקר כוסות שוגי1.5 • 6 שקדים...
View Article[שאלה] יש איזה עדיפות בתפריט לאכל שמן זית טחינה או חמאת בוטנים או אגוזים לאחד...
האם כולם אותו אפקט או יש למשל לשקדים עדיפות על שמן זית או טחינה גולמית על חמאת בוטנים?
View Articleעולה במשקלים אך לא גדל
שלום לכולם, אני מתאמן כבר חודשיים בחד"כ כרגע בתכנית AB 3-4 פעמים בשבוע פלוס כמה אימוני אירובי של אופניים שחייה וריצה בשבוע. התכנית לא טובה, אני יודע, תכנית מאמני וינגייט קלאסית של 9 סטים שריר גדול ו6...
View Articleהאם התכנית שלי טובה?
A לחיצת חזה 4x12 לחיצת חזה שיפוע חיובי 4x12 פרפר [מכונה] 4x12 כפיפות מרפקים עם משקולות [יד קדמית] 4x12 כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו 4x12 B פשיטת מרפקים באמצעות פולי עליון 4x12 פשיטת מרפקים מאחורי העורף...
View Articleנפלאות הדת...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4278815,00.html כמה טמטום יש בעולם הזה.
View ArticleGalaxy S3
אני צריך עזרה קטנה, למישהו יש כבר גלקסי S3 עם jelly bean? אם לא אז גם מישהו גם S3 עם ROM לא תקני כלשהו הולך.
View ArticleClik here to view.
[תמונה] כמה תמונות מהיום
בן 14 משקל 67 גובה 1.75 מתאמן 5 חודשים ושבוע [url="http://jpg.co.il/view/504de65b2968c.jpg/"][/url [url="http://jpg.co.il/view/504de6a7e9e0d.jpg/"][/url
View Articleעוד השקפת עולם על הדת
הייתה שיחה קטנה בין כל מני אתאיסטים ומאמינים מסורותיים.. אמרתי להם שאני לא מאמין מכל מני סיבות, גם מבחינה פיזיקלית, אלוהים הוא דבר שאי אפשר לראות או להרגיש וגם מבחינה "מוסרית" אם אלוהים הוא כל יכול אז...
View Article[שאלה] למישהו יש מושג כמה קפאין יש ב100גרם אבקת קפה(דסטרצ'יוס\ג'יקוב\עלית)
הכוונה לקפה נמס שמכינים איתו נס-קפה , פשוט התחלתי לשתות לפני אימון קנקן כזה של אייס קפה ביתי ואני רוצה לדעת כמה בערך לשים על מנת להגיע ל180-200מ''ג קפאין. תודה לעוזרים. התייחסות ל10גרם,כף וחולי תעזור...
View Article[שאלה] ניוד שומן - קפאין
אני צריך כמה הבהרות בנושא אני חשבתי שצריכה של קפאין גורמת לניוד שומן,ואם במקרה הצורך הגוף צריך אנרגיה אז הוא יפנה על החומצות שומן החופשיות שנוידו בפוסט הזה שקראתי...
View Articleמחפש מקעקע טוב
איפה באיזור תל אביב עד חדרה ככה יש מקעקעים טובים במיוחד בלכתוב דברים ? ומה בערך תווך המכירים לקעקוע על כל החלק הפנימי של היד בין הבית שחי עד ל מרפק?
View Article[ייעוץ] DECA-DURABOLIN + DIANABOL
איך הסייקל הזה בתור התחלה ? DECA-DURABOLIN /300mg -EW 1-10 DIANABOL /30mg-ED 1-10 ועזבו עכשיו את הטסט'... תודה לעונים !
View Article