לוג SS כי נמאס ממשקלים של ילדה !
היום התחלתי SS האימון היה ממש קצר וקל ,בערך 10 דקות. אני מתאמן 10 חודשים בתכנית AB התוצאות לא היה משהו היום התחלתי SS טוב משקלי שיא: 57.5K בנץ פרס 3X5 47.5K סקאווט 3X5 55K דדליפט 1X5 30K פרס 3X5 מתח עם...
View Articleבנוגע לסוגי חלבון
אני אישית יודע שיש חלבון שמגיע מבשר ממוצרי חלב וכדומה שזה נחשב חלבון אמיתי ויש חלבון שמגיע מפחמימה וכאלה השאלה שלי היא כזו: האם אני מחשיב בערכים של התפריט שאני משתמש לו אם זה למסה ואם זה לחיטוב את...
View Article[שאלה] רגרסיה בפקטורליס
במך כשבועיים ירידה ניראית לעין בנפח+ במשקלים של החזה... תפריט ניטרלי... לא מרגיש ירידה במוטיבציה... קורה לי בחזה בלבד... יש מצב כזה להגיע לover treining בשריר ספציפי? יש רעיונות אחרים?
View Articleלכלא">234 קמ"ש--->לכלא
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4364853,00.html היה עדיף כבר אם היה נוהג בגילופין, דורס מישהו, ובית המשפט היה נותן לו פחות מזה בגלל כמה שקשה לו עם תוצאות המעשה. facepalm
View Article[ייעוץ] 5/3/1 בשילוב CBL
אני מתחיל את 5/3/1 הגרסא של הליפטרים בשילוב של carb back loading.המטרה היא להתחזק לאט לאט ולרדת באחוזי שומן גם לאט לאט. התוכנית תראה ככה: יום ראשון מיליטרי פרס לפי 5/3/1 בנץ' מהיר 60% משקל 8X2 מתח עם...
View Article[ייעוץ] תקוע במתח
אז ככה אני שוקל 63 קילו ועושה מתח עם 20 קילו עליי, אני עושה ss. אני עושה 3x5 ואני על המשקל הזה כבר הרבה זמן, משהו כמו שבועיים-שלוש וגם לפני זה נתקעתי. הבעיה היא לא בזה שאני עולה במשקל גוף, אני ממש לא...
View Article[תמונה] בעיה באימוני חזה
היי אני משתמש חדש פה , הגעתי לפה בגלל שנתקלתי בתופעה בזמן האימונים שלי. כרגע אני חייל משוחרר בן 21 בדיוק התחלתי להתאמן לפני חודש בחדר כושר , בעבר התאמנתי לא בצורה רצינית ממש אבל התאמנתי. בחודש הראשון...
View Article[שאלה] הרבה שאלות על חיטוב (לא ממוצעות)
אז ככה כמה שאלות מקווה שיהיה למישהו סבלנות לקרוא ולענות 1.מה יכולה להיות ההשפעה של גירעון לא קבוע? למשל יום ראשון גירעון של 200 יום שני גרעון של 700 יום שלישי גרעון של 300? כי זה פחות או יותר מה שקורה...
View Articleהסנפה כדורי קאפין
פעם אני זוכר שהיה את מישל שהיה מסניף קאפין ואפדרין... אני בולע 3 כדורי קפאין ולא משפיע , מה הנזקים בהספה?
View Articleעובר לsw, צריך עזרה
נגמר המנוי בחדר כושר ואני מתגייס ככה שאין ממש אפשרות אחרת, זה גם נראה בהרבה יותר מאתגר מחדר כושר. ראיתי פה את האתר madbarz והבנתי שהוא טוב השאלה איך אני מתאמן? כמה פעמים בשבוע? על איזה חלקים לעבוד (או...
View Articleמקבל פרופיל 64 - תפקידים טובים?
כך ירד לי פרופיל.... ל64 מ97..... איזה תפקידים טובים מישהוא מכיר אני צריך בסיס עם חדר כושר באיזור המרכז.... תפקיד טוב אני מוכן להלחם עליו אני מעדיף להיות גובניק מת מאשר טוחן, אבל לא מפריע לי 11-3....
View Articleלוג חיטוב *כותרת שנונה כלשהי*
קודם כול עליי: בן 15 עוד חודש וקצת 16 משקל 67.5 ק"ג מהבוקר 1.66 מטר(midget) אחרי SS לא מנוצל כראוי משקלי עבודה לחמישיות: סקוואט 94 ק"ג דדליפט 90 ק"ג בנץ 70 ק"ג פרס 50 ק"ג פנדלי ראו 54 ק"ג(התחלתי בסוף...
View Articleרצוי להתחיל מסה?
אני מתלבט מאוד מה לעשות ואיך.. אני שוקל 81. גובה 1.80 אחוז שומן בערך 17. יש לי כרס קטנה וחזה עם די הרבה שומן.. האם כדאי קודם להרזות ואז לעשות מסה? או שאפשר להתחיל מסה איך שאני?
View Article[סירטון] אשכול סירטוני טכניקה מרוכז- מדקאו
התחלתי מדקאו הנה אשכול טכניקות מרוכז אני הולך לעלות לפה סרטון כל יומיים אנסה לצלם כל סט בכל תרגיל בכל אימון בסקוואט המיקום אני כמעט בטוח ב-100% שהוא טוב אבל יש 2 דברים עיקריים שמפריעים לי: 1. הנטייה...
View Article[ייעוץ] מינון יהומבין שימוש ראשון
פעם ראשונה עם יוהמבין (פריימפורס HCL ׂ) האם כדאי לי ישר להתחיל מ0.2 לקילו? ואם לפי הכמות שלי זה 14 להשלים ל15 או לרדת 12.5 מ''ג פר יום?כלומר ק''ג70*0.2=14
View Article[מכירה] למכירה יוהימבין וקריאטין
שם המוצר: 2 קופסאות יוהימבין primaforce. אחת סגורה ואחת פתוחה נשאר חצי מחיר: 70 ת.תפוגה:06/13 שם המוצר: קריאטין חברת ויטהקוסט פתוח נשאר 300 גרם מחיר: 30 ת.תפוגה:05/14 שם המוצר:קריאטין חברת אופטימום...
View Article[תמונה] רגלים ביחס לגוף
http://imageshack.us/scaled/landing/51/imagezoh.jpg רציתי לבדוק אם הרגליים שלי גדולות יחסית לגוף ולא פרופורציונליות כי זה משהו ששמתי אליו לב ודי מציק לי
View Articleהוצאת תרגום לסרט BIGGER STRONGER FASTER
אהלן מי שלא מכיר את הסרט הינה לינק http://vod.walla.co.il/movie/2556749...tronger-faster לאחרונה עלה רעיון שנכתוב אנחנו תרגום לסרט .. ואנחנו צריכים אנשים לא חייב בהכרח אנשים שיודעים אנגלית - יש את הסרט...
View Article[מידע] אליפות אירופה WL
דיונים על כל האליפות באשכול הזה. http://88.80.15.211/b00ha/20130407/v...20-557645.html שידור כרגע עד 56ק"ג.
View Article