אני רוצה להתחיל להתאמן בבית.
שלום, אני כבר הרבה זמן מתחנן להירשם לחדר כושר אבל הוא רחוק מימני,אז החלטתי שאני יקנה משקולות(מוט ופלטות) וספה. אין לי תקציב יותר מידי גבוה,אז זה ניראלי מה שאני יקנה(ספה,מוט,פלטות 20 20 10 10). איזה...
View Article[שאלה] לחגור או לא לחגור ?
איך אני יודע אם אני מגביר את הלחץ על העמד שידרה או שאני מוריד אותו ??:s59::s59::s59: ואם אני רוצה לקנות כמה עולה אחד שתעשה את העבודה אבל שלא תהיה יקרה מידי ? מאיזה משקל לחגור ?
View Article[שאלה] לגבי העמסות בחיטוב רגיל
קצת התבלבלתי לגבי הנושא של ההעמסות,אני רואה שיש כאלה שאומרים שצריך רק עם אתה דל פחמימה ויש כאלה שאומרים שבכלל לא חייב העמסות,אני בתחילת חיטוב על 100 גרם פחמימה בערך אז כל כמה זמן אני צריך לעשות...
View Articleתפריט ותוכנית אימונים להורדה בשומן
אהלן, נחשפתי לאתר רק לאחרונה. אני לקראת סיום דיאטה של שנה וחצי אחרי שנים רבות ללא פעילות גופנית. (גיל 35 כרגע 85 ק"ג ~) ירדתי 30 ק"ג כשכל התקופה הזו הייתי בגרעון קלורי דיי גדול. (לא עשיתי העמסה מעולם)...
View Articleטוב נו, הגודל כן קובע.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4365802,00.html :bananen_smilies011: :wub:
View Article[ייעוץ] רוצה להעלות במשקל ( גם מסה ) * חייב עזרה *
מה קורה חברים? באמת שפתחתי אין ספור אשכולות כאלה ואני מחכה לאנשים שיביאו לי טיפים שבאמת אני אראה שינוי. אני בן 18, שוקל 65 ק"ג גובה 1.80 מטר בגדול אני לא בחדר כושר כי אין לי זמן ( או כסף ) ואני גם...
View Article[מידע] זה לא השומן הרווי: למה בשר אדום פוגע בלב?
נראה לי שזה המקום... http://www.ynet.co.il/articles/0%2c7...5233%2c00.html למישהו יש משהו לומר בנושא?
View Articleכמה יעלה לי ספה+פלטות+מוט?
שלום, אני קונה ציוד לבית פלטות(20 20 10 10),ספת כושר,מוט. כמה יעלה לי? ותמליצו לי על ספה עם הדבר הזה שמחזיק את המוט כששוכבים(עד 500). את הפלטות אני קונה יד שנייה ומוט אני יקנה מהחנות שאני קונה בה את...
View Article[שאלה] בוסט של שומן.
לפני כחודשיים שקלתי בסביבות ה 64 אחרי חיטוב ארוך מאוד. עכשיו , בשבוע הראשון אחרי שהתחלתי לאכול היה לי בסוף השבוע עלייה של 4 קילו ( היה גם עלייה של 2 קילו לפני ) למרות שגם שמרתי על חיובי נמוך בשאר הימים...
View Article[שאלה] קטלבלס בתוכנית כוח איך אפשר לשלב?
התוכנית שאני הולך לעשות היא SS (עישיתי אותה כבר ועברתי לליניארית הגעתי ל 130 סקוואט ו 160 דדליפט) הקטע הוא שעשיתי תאונה עם הקטנוע ואז גם נגמר לי המנוי אז אני לא מתאמן בסביבות החודשיים בקיצור בניתי מכון...
View Article[מכירה] C4 בטעם אבטיח (בשקיות בודדות)
מוכר C4 בטעם אבטיח ביחידות כשבכל יחידה 2 מנות הגשה. המחיר ליחידה הוא 5 ש"ח ותינתן כמובן הנחה למי שיקנה כמות. תוקף 7/14 ניתן לפנות פה או במייל: bitton.yoav@gmail.com
View Article[שאלה] מגנזיום
ביקשתי מאמא שלי שתקנה לי מגנזיום ציטראט 400 מ"ג והיא הלכה לבית מרקחת והרוקח אמר לה שהוא היה במלא כנסים של ספורט וש200 זה מעל ומעבר;maeq עכשיו השאלה שלי האם 200 מספיק? (אם לא פשוט אני אקח 2..)
View Article[דיון] היי,כמה שאלות בנוגע ל דדליפט !
טוב יש לי בחניה של הבית מוט אולימפי עם כמה משקולות ....יש לי כמה שאלות בנוגע לטכניקה בו 1) שמתי לב שהעמידה שלי בדדליפט היא קצת יותר רחבה ממה שממליצים , זה בערך כמו רוחב של סקוואט . וזה בגלל שקראתי פעם...
View Article[שאלה] הפעלת שרירים בSS
אהלן, התחלתי לקרוא לאחרונה את הספר של SS 3rd edition, ואני שם לב שהוא מפרט ממש על אילו שרירים צריכים לפעול\צריך להפעיל נניח במהלך סקוואט. לדוגמא הוא אומר, שהסיבה שמבצעים DEEP SQUAT זה כי בסקוואט לא...
View Article[שאלה] תוך כמה זמן לוקח לוינסטרול לעבוד?
אני בחיטוב כבר שבוע עם טסט' פרופ ווינסטרול תוך כמה זמן אני אמור לראות שינויים כלשהם.. ?
View Article[שאלה] ליפטרים
בימים אלה מתקיימת תחרות הרמת משקולות וסתם שמתי לב שעל רוב הליפטרים שם אי אפשר להגיד שהם מתאמנים. לא רואים ידיים/חזה/רגליים, אני מבין שהם עובדים על כוח, אבל עדיין הגוף צריך להראות סימני חיים לא? וסתם...
View Articleמחפש מלון בניו יורק קרוב לרכבת
אני מחפש משהו לקיץ. שיהיה זול וקרוב לרכבת. הכי נורמלי שמצאתי היה בקווינס ב100 דולר. אני מחפש עד 110 וכל מה שבמנהטן זה חירבון. הנה 2 דוגמאות: http://www.qualityinn.com/hotel-jama...ountry=&scity=...
View Article[קנייה] קלן וקטוטיפן
מעוניין לקנות קלן וקטוטיפן תשלחו הודעה פרטית או שתשאירו פה הודעה ואני ישלח לכם הודעה
View Article