[שאלה] בנושא טבאטה
לא הבנתי מה עושים בשיטת טאבאטה (20-10). עושים למשל תרגיל אחד של 8 סטים בשיטת 20-10 או שאפשר לעשות אחרי זה עוד תרגילים על אותו עיקרון של 8 סטים? אפשר לעשות למשל משהו כזה?: סיבוב אחד =4 תרגילים, 2 סטים...
View Article[ייעוץ] תוכנית מסה בנפח נמוך
אני שוקל 85 ואני רוצה להעלות עוד במסה תוך שמירה על יחס מסה:כוח מסוים. הנה התוכנית: (סטיםXחזרות) יום א'(חזה+יד אחורית) בנץ' פרס- 5X3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי- 5X3 פרפר בשכיבה- 5X3 לחיצת חזה בשיפוע שלילי-...
View Article[שאלה] ניוד שומן - קפאין
האם נטילת קפאין בצורה קבועה גורמת לניוד שומן קטן יותר? הרי נטילה קבועה של קפאין פוגעת באפקט ה"עירנות" בצורה משמעותית, לכן לוקחים אותו לסירוגין,אבל האם הוא גם פוגע בניוד השומן? תודה אנשים
View Articleאחר איך מחשבים ערכים?
אני רוצה לנסות להכין עוגיות חלבון בתוספת שיבולת שועל ועוד כמה דברים קטנים, השאלה איך בדיוק אפשר לחשב ערכים סופיים?
View Article[תוכנית] פרסום תוכנית להיפרטרופיה נטו, צריך חוות דעת.
חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות פרפר כתף בישיבה לחיצת כתפיים כנגד משקוליות בעמידה חתירה ישרה באמצעות מוט יד אחורית בעמידה פשיטת מרפקים באמצעות פולי עליון - (בתרגיל הזה...
View Articleאוזניות צריך עזרה בבחירה
אני רוצה אוזניות in -ear היה לי CX300 III הייתי מאוד מרוצה , שמתי לב שמחירים ירדו ממש מאז הפעם אחרונה שרכשתי אוזניות וכמובן שהמבחר גדל, אז מה מומלץ עד ה120 שקלים?
View ArticleClik here to view.
[תמונה] שינוי של 10 קילו
1.72 שקלתי בתמונה השמאלית 77.5 ובתמונה הימנית מהיום אני שוקל 67.5 התמונה השמאלית היא בדיוק מלפני שנה, אבל התחלתי בירידה במשקל רק בספטמבר, ורק באמצע פברואר התחלתי רציני AD. זאת רק אמצע הדרך, מתכנן לסיים...
View ArticleClik here to view.
[קנייה] ספא בנץ בלי הברזלים למוט
שם המוצר: ספא בנץ בלי הברזלים למוט. אינה סתם תמונה לדוגמה: מחיר: עד 400 ש"ח מקום מגורים: פתח תקווה נייד: לא משלוחים: לא אפילו שאם אתם גרים דיי רחוק אני מוכן לשלם על דלק או על אוטובוס או משהוא יצירת...
View Article[תוכנית] HST וBulking Up
א. HST טובה גם למטרות כוח? אני לא מתכוון באותה רמה של SS אבל כן לשמור על יחס מסוים בין מראה חיצוני לבין כוח ומשקלי עבודה? ב. התוכנית של לייל מקדונלד היא תוכנית כוח?
View Articleייעוץ- היכן מתחילים?
היי. אני מקווה שזה המקום הנכון להתייעץ (כ"כ שלחתי מייל עבור ייעוץ אישי) במהלך השנה האחרונה עליתי 6 קילוגרם (כרגע משקלי עומד על 56 לערך, בגובה 1.66, אין לי הערכה לאחוזי השומן בגופי) אני לומדת מהבוקר ועד...
View Article[שאלה] קלן תפריט ועבודה.
שלום אני מתכנן ליטול את הקלן שבועיים כמו שרשום בנעוץ (1-4 40 מק"ג 5-8 80 מק"ג 9-14 120 מק"ג) השאלה שלי היא האם בשימוש ראשון מומלץ לעבור את ה-80 מק"ג? אני עובד במלצרות, עבודה פיזית תחת לחץ אין בעיה...
View Article[שאלה] לא מרגיש כאב בזמן תרגיל
נגיד אני עושה בנץ פרס עם מקסימום משקל ל 8 חזרות טכניקה נכונה אני בקושי מרגיש במנוחה את החזה בין סט לסט ואני מגיע לפעמים למצב שאני את החזרה האחרונה מאוד מתאמץ בשביל להרים אותה ואפילו לפעמים לא מצליח...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] סיום 3 וחצי חודשים SS
לא בדיוק SS - בלי פרס, בלי פאוורקלין, ובחודש וחצי הראשונים בלי דדליפט. אני נאלץ להפסיק את האימונים כי אני יוצא לחופשה של חודש, ואני לא מתכוון לשמור על תזונה \ אימונים או כל דבר אחר. כשאני יחזור אני...
View Article▒▒▒▒▒ באגים ותקלות בפורום, אנא לדווח...
שודרגה תוכנה בשרת שיכולה ליצור באגים ובעיות בפורום. אנא יידעו אותנו אם יש בעיות כאלו ואחרות בגלישה בפורום או בפורטל. בעיות ידועות: 1. אי הצגה של קבצים מצורפים (שגיאות מופיעות בראש העמוד). 2. לא ניתן...
View Article[ייעוץ] ניקוי הגוף מרעלים
היי נתקלתי במוצר הזה : Whole Body Cleanse, 14 Day Kit שווה לקנות לניקוי רעלים מסטרואידים ? פירוט : Whole Body Cleanse† Laxative Formula Serving Size: 3 tablets Servings per container: 11 Calories 10...
View Articleטונה סטארקיסט צפויה להתייקר ב9%
:(.. http://www.calcalist.co.il/marketing...597517,00.html
View Article[שאלה] לקיחת מגנזיום
אני מתחיל כנראה לקחת מגנזיום כי לפעמים יש לי שרירים תפוסים,וקראתי שזה נובע מחוסר מגנזיום ויש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל לקחת 1)כדור אחד של 400 מ"ג יספיק ליום? 2)יש תופעות לוואי מסוימות שלוקחים?...
View Articleבנוגע לשתיית חלב
דבר איתי בחור לפני כמה ימים ומציג בפני טענה שאומרת שחלב לא נספג בגוף אני מתכוון לחלבון שלו האם זה נכון?
View Article[קנייה] מוט אולימפי וצלחות אולימפיות
מחפש לקנות במחיר סביר מוט אולימפי כולל צלחות אולימפיות! כמו״כ לא שולל כלוב וספה קומפקטית במידה והמחיר סביר. אשמח למצוא מוכר או המלצה על חדר כושר שמוכר - משומש. נ.ב. מוכן להחליף מוט מתברג עם צלחות שיש...
View Article[שאלה] נשימה בסקוואט
שלום, מאז ומתמיד הייתה לי בעיות עם הנשימה..תכלס זה נוגע לכל התרגילים אז מצאתי לעצמי טכניקה שהיא ממש נוחה אם בעבר הייתי מכניס אוויר בירידה ומוציא בבום בעלייה(בסקוואט)אז גיליתי שיותר נוח לי למלא את החזה...
View Article