[שאלה] בנושא טבאטה

לא הבנתי מה עושים בשיטת טאבאטה (20-10).
עושים למשל תרגיל אחד של 8 סטים בשיטת 20-10 או שאפשר לעשות אחרי זה עוד תרגילים על אותו עיקרון של 8 סטים?
אפשר לעשות למשל משהו כזה?:
סיבוב אחד =4 תרגילים, 2 סטים לכל תרגיל.
כמו בסרטון הזה:

ובכמה משקל מה-1RM משתמשים?

מה יותר נכון לעשות? תודה רבה.