[שאלה] קלן תפריט ועבודה.

שלום אני מתכנן ליטול את הקלן שבועיים כמו שרשום בנעוץ (1-4 40 מק"ג 5-8 80 מק"ג 9-14 120 מק"ג) השאלה שלי היא האם בשימוש ראשון מומלץ לעבור את ה-80 מק"ג?
אני עובד במלצרות, עבודה פיזית תחת לחץ אין בעיה ליטול את הקלן ?
איזו דיאטה מומלץ בשימוש עם קלן?
תודה רבה !!