[שאלה] העמסת פחמימות האם זה חובה?
שלום :) 1.אני בחיטוב על 1700 קלוריות אוכל פי 2.5 בערך חלבון מהמשקל גוף 0.8 שומן וכל השאר פחמימות יש ירידה במשקל והכל מעולה עכשיו אני רוצה לדעת האם אני יכול לעשות את התקופת חיטוב ללא העמסה ? 2.נתונים...
View Article[סירטון] סרטון טכניקה דדליפט ראשון
http://www.youtube.com/watch?v=_Jiqd5nu3fU היה איזה חזרה שטיפה הרמתי את היד עם המשקל מודע לזה אחר כך זה תוקן כי פשוט זה היה לי ממש קל. אשמח לביקורת בונה. תודה :79nb:
View Article[שאלה] מים בקטריוסטטי-האם הבנתי נכון?
שאלתי כזאת:ברשותי ויאל של 10מ"ל מים בקטריוסטטים. כוריגון 5000. באם אני מערבב את האבקה עם המים המצורפים זה בעצם 5000iu עכשיו אני לוקח את זה ומזריק את זה לויאל של המים הבקטריוסטטים יוצא לי 500iu. האם את...
View ArticleClik here to view.
[דיון] פציעה מוזרה ב"תחתית" של הגלוטס
באימון שעבר (ביום שני) סקווט כבד של RM5 הרגשתי ממש בתחתית איזה משהו קצת מוזר התחתית כזה של השריר בתחת קרוב לעצם הזנב פה: muscles_human_body_back.jpg לא הרגשתי איזה משהו זז או כל דבר דומה לזה, סתם פתאום...
View Article[שאלה] האם כדאי לשנות תוכנית אימונים כל שבוע?
אני כרגע מנסה לצבור מסה מתאמן ABCD כדאי לי לשנות תרגילים כל שבוע פחות או יותר ? וכל חודש חודשיים לחזור על אותם התרגילים שנית?
View Article[שאלה] בקשר להעמסה ב UD2
ע"פ המאמר צריך להעמיס משהו באזור 5000-6000 קלוריות (היות ומכניסים 12-16 גרם פחממה עבור כל קילו של מסת גוף) באמת צריך את כל הכמות הזאת? 1000 קלוריות מעל ה RMR לא מספיק?
View Articleשאלה| איזה תרגילים מומלצים יש לרחב בטני?
איזה תרגילים טובים יש בישביל לעבוד על הרחב בטני??
View Article[שאלה] תוכנית להדגשת שרירים חלשים
הכתפיים שלי קטנות יחסית ליד, אולי מגנטיקה אולי מאימונים לא טובים - לא יודע. אני במאסה עכשיו ואני מתכנן להוסיף סופר-סט של הרחקה לצדדים וכתף אחורית בישביל להתמקד יותר בכתפיים, אני רוצה לתת גם דגש על היד...
View Article[ייעוץ] intermittent fasting ביום שישי אצל סבתא
כל יום שישי הולכים לסבתא - מלא אוכל וכמובן הכל נוטה לכיוון הפחמימות מאשר חלבון או שומן. ביקור אחד אצל סבתא'לה יכול להגיע בקלות ל2300-2500 קלוריות. אני עכשיו נמצא במאסה, וחשבתי בישביל לא להשמין כמו...
View Article[ייעוץ] כדורי קפאין
מאיפה אפשר להזמין מחול בזול כדורים? אמרו לי שיש את החברה prolab איך היא
View Article[שאלה] עליית משקלי עבודה שבועית
אני באמצע עונת פוטבול ואני רוצה לחזור להתאמן עם שני אימונים בשבוע עם עלייה לינארית (או יותר מהירה אם אפשר). איך תוכנית כזאת אמורה להראות? אם צריך גובה: 1.90 משקל:85 בערך יש סוג של פציעה בגב לא משהו...
View Article[שאלה] העלאה במשקל והשמנה בפנים
היי אני עכשיו בתקופה של מסה והמטרה שלי זה להעלות לאיזור ה-70 ק"ג...בכל מקרה עכשיו אני עומד על איזור ה-11 אחוזי שומן ואני מניח שאני קצת ישמין בגוף אבל לא נורא הבעיה זה שאני מפחד להשמין בפנים שזה אני לא...
View Articleשיפורים ועידכונים במערכת
שלום, הכנסנו כמה שיפורים ושיפוצים במערכת: 1. כרגע משתמשים חדשים שמתחברים דרך הפייסבוק (משתמשים חדשים), יכולים לבחור שם משתמש בעת כניסה ראשונית לפורום (ניתן לשנות את שם המשתמש גם למשתמשים קיימים. אתה...
View Articleשאלה| חגורת RDX
שלום, ראיתי שהפורום מלא המלצות על חגורת RDX יש לי שאלה, לקנות את החגורה של ה4 אינצ' ולא ה6.5 נכון? כדי לי ללכת על החגורת עור? או על הפחמן? ראיתי שחגורות במידה Medium מאוד פופלריות, השאלה שלי אם אני בעל...
View Article[שאלה] whey gold standard
היי.. הייתי לוקח את הסופר מאס של דיימטייז ועיליתי יפה במשקל.. הבעיה התחילה שפיתחתי רגישות לסופר מאס ופשוט הלכתי לשירותים לפחות 10 פעמים ביום (לא מגזים). כמובן שהפסקתי לקחת את זה וחשבתי שבגלל שעליתי יפה...
View Article[ייעוץ] טכניקה של דדליפט - 80 ק"ג
אחרי שפרסמתי אשכול על בעיה בלישר את הגב ב"סט אפ" המליצו לי לעלות סרטון של דדליפט ועפ"י זה לראות את הבעיה. אשמח לדעות לגבי הטכניקה ודרכים לשיפורה http://www.youtube.com/watch?v=9643Funxg_E דבר ראשון זה...
View Article[סירטון] סקוואט לביקורת 82.5KG
http://www.youtube.com/watch?v=iQhni...ature=youtu.be הספוטר לא עזר באחרון הוא לא נגע בי , ואולי זה נירא כאילו אני לא שובר מקביל אבל בגלל הזוית שהיא מלעמה זה נירא מאוד גבולי אבל שברתי ... סליחה מראש על...
View Article[ייעוץ] Ss ייעוץ
הסקוואט של היום היה 5.4.3 חזרות בהתחלה התקדמתי ב 10 קילו בשבוע, עשיתי ריסט והמשכתי להתקדם ב7.5 (2 אימוני עצימות 1 התאוששות) לעשות ריסט קטן ואז להתקדם ב5 קילו בשבוע, או לעבור לטקסס?
View Article"מצב האומה" ירדה משידור לפני מועד סיומה
http://e.walla.co.il/?w=/269/2601284 פשוט לא יאמן מה קורה במדינה הזאת. עלק עבור תעמולת בחירות. התכנית סאטירה היחידה שקיימת בארץ, והמצחיקה. כנראה שבאמת אין מקום בארץ הזאת לאתאיזם בטלויזיה ואני לא אתפלא...
View Article[קנייה] מעוניין ב2 פלטות של 20 קילו למוט אולימפי
לכל מי שיודע על מישהו שמוכר או על חנות שמוכרת אני מעוניין לקנות , אני מחפש ולא מוצא בשום מקום , אני מחפש פלטות נורמליות שלא גומרות את כל המקום של המוט , תודה
View Article