חייב עזרה בקשר לתוכנית אימונים שלי ... בבקשה מי שמבין שיעזור.. !!
אני לא יכול לפתוח את זה בפורום המתאים כי אין לי 30 הודעות אבל אני מאמין שגם פה אפשר לקבל תשובות טוב אז ככה .. הפוסט פה קצת ארוך וחופר , אבל אני באמת צריך עזרה , אז מי שיש לו קצת זמן ומבין משו שיעזור...
View Articleתפריט חיטוב וגם תוכנית אימונים. מה דעתכם?
משקל:76 גובה:177 ס"מ אחוז שומן:16% בערך תפריט: מידה כמות קלוריות פחמימה חלבון לחם מחיטה מלאה פרוסה בינונית 4 283 49 8 הסר פסטרמה הודו פרוסה 6 141 2 27 הסר ספגטי ברוטב עגבניות ושמן סויה גרמים 200 257 41...
View Article[ייעוץ] האם כדאי להפסיק את התרגיל?
אני עושה מתח עם משקולות באימון האחרון עשיתי 10 חזרות של מתח עם משקל של עוד 40 קלו עליי על חגורה סביב האגן. לאחר התרגיל הרגשתי קצת זרם ברגליים וכאילו בזמן שעשיתי את התרגיל חסמתי את הדם, האם כדאי להפסיק...
View Article[שאלה] אפשר לעשות הרמות אולמפיות עם פלטות ברזל רגילות
שלום יש לי בחדר כושר פלטות רגילות(לא אולמיפות) ורציתי לשאול אם אני יכול לעשות עם פלטות רגילות הנפות אולימפות?
View Articleהמלצה על אוזניות לספורט?
שלום לכולם, אני יודע שרובכם נתקלתם מתישהו בשאלה- באיזה אוזניות לשמוע.. עד עכשיו הייתי משתמש באוזניות עם סאונד איכותי אך הן לא היו מותאמות לספורט ולא היה הכי נוח איתן... האוזניות של האייפון/הגלקסי לא...
View Article[שאלה] אומגה 3
מהי באומגה 3 הכי מומלצת מבחינה כספית וחסכוניית אני כרגע לוקח של אופטימום 6 כד ביום זה נגמר לי מהר
View Article[שאלה] אבקת חלבון סויה
ראיתי אבקת חלבון סויה דיי זולה יחסית למספר המנות, עכשיו סויה ככה בצורה הרגילה שלו בגלל שזה חלבון מהצומח הבנתי שהפרופיל של חומצות האמינו שלו פחות טוב מאשר של בשר או דגים לדוגמא. אבל כשמדובר על אבקה,...
View Articleפריצת דיסק
היו לי כאבים בגב התחתון והקרינו לרגל שמאל תקופה ארוכה והתעלמתי מזה אבל אם הזמן זה התחיל להציק ממש כי אמרתי לעצמי אף פעם זה לא היה לי ואני רוצה ללכת רגיל בלי כאבים הלכתי לעשות MRI וגיליתי שיש לי פריצת...
View ArticleClik here to view.
[מכירה] SlingShot - Multi Purpose Wraps
אהלן חבר'ה... קניתי את הWraps הללו ומסתבר שהם קצת אוברקיל בשבילי. אני צריך רק קצת תמיכה והם ממש מספקים ריבאונד וזה לא מה שחיפשתי. יש 36' (לא פתחתי אפילו) ו-42' אינץ' (ניסיתי פעמיים והבנתי שאני צריך...
View Article[שאלה] (שאלה)אפדרין קנדי מינון
התחלתי לקחת אפדרין 8 מ"ג קנדי רפואי בישביל דיאטה אני שוקל 80 קילו ללא פעילות ספורטיבית הוא מדכא תאבון אבל בערב אני חוזר להיות רעב , זה כמובן בשילוב עם תפריט קלוריות של 1300 ביום אני רוצה לעשות סייקל של...
View Article[שאלה] מכנס בנצ' צמוד שלא מחליק
מישהו מכיר מכנס שאני יכול לעשות איתו בנצ' (אפילו אם זה רק לPR'S) שיש לו מגע טוב עם הספת בנצ' והוא לא מחליק?
View Article[סירטון] Snatch 90kg @ 62.55kg BW
דרך אגב שיא ישראל לעד גיל 17 בקטג' משקל שלי הוא 90 קילו ככה שאני מרגיש בעננים עכשיו :bananaparty:
View Article[ייעוץ] סקוואטים ופרסים בבית
אני ממש רוצה להתחיל להתאמן ע"פ SS בבית (מאסתי סופית בחדרי כושר). דדליפט, בנץ' ומתח הם לא בעיה, אבל בגלל שאני ממש לא מעוניין להוציא אלפי שקלים על ציוד, אני רוצה להשתמש בסטנד של הספת כושר כדי לעשות פרסים...
View Articleאוכל בעייתי אחרי אימון
אני מתאמן הרבה כח (לא משקולות), וגם אירובי. בדר"כ אני אוכל רבע שעה -חצי שעה אחרי אימון ביצים\טונה\לחם\גבינה וכאלה.. אני דיי אוהב לאכול אז אני אוכל טיפה יותר ממה שעושה אותי שבע, בערך עד שאני מרגיש כבר...
View Articleקצב ירידה בדל פחמימה
שלום! אני שבועיים ב- psmf. אני עושה לפי מה שכתוב במאמר שבפורטל והורדתי לבנתיים 3.2 קג. רציתי לדעת אם זה קצב טוב, ואם לא אז מה כדאי לעשות כדי לרדת יותר? תודה מראש.
View Article[שאלה] נעלי סקוואט
יש לי שאלה לגבי נעלי סקוואט, זה שווה את זה? איך זה משנה את הטכניקה? הבנתי שצריך להתרגל השאלה עם זה 1-2 אימונים או שזה הרבה אימונים. נעלי סקוואט יכולות לשמש גם לסומו דדליפט? או שאני אצטרך לבוא עם 2...
View Articleייעוץ| תוכנית אימונים
שלום, אני בן 21 שוקל 94 גובה 185, אני עכשיו בתהליך חיטוב ( לא לאחר מסה). מסת השרירים שלי מאוד מאוד מינימלית, כלומר אין לי מה לאבד. השאלה שלי: האם מאחר ואין לי מה לאבד ממסת השרירים האם יש טעם לעשות...
View Article[סירטון] בדיקת טכניקה סקוואט
חדש (מאוד) בתרגיל הזה ובSS בכללי, אימון שני אז סביר להניח שזה גרוע יש כבר דברים שאני רואה לבד שלא טובים כמו שלא שברתי מקביל, גב תחתון לא מכווץ וכו' אני רוצה לדעת אם השתמשתי פה מספיק בHIPDRIVE
View Articleתוכנית אימונים למסה
אז ככה.. גיל 18 משקל 68 גובה 170 מתאמן 8 חודשים לא הכי רציני אבל עכשיו בניתי לעצמי תוכנית אימונים ואני מתכוון לקחת את עצמי בידיים.. צריך חוות דעת. לתוכנית: חזה: בנץ פרס 4x4-6 לחיצת חזה כנגד מוט בשיפוע...
View Article