אוכל בעייתי אחרי אימון

אני מתאמן הרבה כח (לא משקולות), וגם אירובי. בדר"כ אני אוכל רבע שעה -חצי שעה אחרי אימון ביצים\טונה\לחם\גבינה וכאלה..
אני דיי אוהב לאכול אז אני אוכל טיפה יותר ממה שעושה אותי שבע, בערך עד שאני מרגיש כבר מפוצץ..
הבעיה היא שאני לא ממש מרגיש שעה אחרי האימון וגם יום למחרת האימון שהתזונה עזרה לי באופן משמעותי או שהשרירים התחזקו יותר.. אני מרגיש בערך כמו יום לפני זה..
השאלה אם יש קשר לכמות החלבון והפחמימות שאני אוכל לבין ההשפעה של האוכל על השרירים והיעילות של האימון והארוחה?

תודה למי שיענה