אינטרנט
ניראלי יהיה אחלה אם כל אחד יכתוב איפה הוא וכמה הוא משלם כי בישראל רק אם אתה מתנתק הם מביאים לך מחירים טובים... היום דיברתי עם בזק בינלאומי בכללי אפשר לקבל כל מהירות ב29.90, העניין הוא ככה -בהתחלה אתה...
View Articleהצעה לפורום בישול ומתכונים. תגידו מה דעתכם
ההצעה היא שבכותרת יצויין אם המתכון מתאים יותר לחיטוב או מתאים יותר למסה. נכון שהכל תלוי בערכים הסופיים בסוף היום, אבל עדיין יש הבדל בין פנקייק של 300 קלוריות לבין פנקייק של 700 קלוריות. מה אתם חושבים...
View Article[ייעוץ] חיטוב לאתלט
שלום לכולם, אני ספורטאי תחרותי שעוסק בתחום שהעבודה בו היא עיקר אירובית, כרגע אני 11.2 אחוז שומן מזה תקופה ארוכה, המטרה היא עד מאי 5%. למרות כמויות גדולות של פעילות אינטנסיבית + שמירה על תזונה (בלי...
View Articleחושב לחזור ל FBW מ AB
התאמנתי חודשיים FBW ועליתי במשקל יפה בזמן הזה (6 ק"ג), בתחילת החודש עברתי ל AB כי הרגשתי שמיציתי את ה FBW ושאני רוצה לתת יותר מתרגיל אחד לכל שריר, בינתיים עבר כבר חצי חודש ואני לא מרגיש התקדמות מתחילת...
View Articleשאלה לגבי אירובי ואנאירובי
שלום לכולם :) לאחר חשיבה ארוכה החלטתי לקחת את עצמי בידיים ואני רוצה לחזור להתאמן הרצתי קצת חיפושים בגוגל והגעתי לתוכנית בשם Insanity שניראתה לי מעניינת בנוסף לזה חשבתי לשלב אימוני כוח (ABC) במכון כפי...
View Articleפציעה בשרירי הישבן
(זהו המשך של האשכול הזה: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=37612 ) המצב השתפר טיפה, אני לא מרגיש כבר את ההקרנה באמסטרינג.. עשיתי כמה ימים של סקוואט עם 20 קילו ל20 חזרות וקרח (RICE) אבל לא בצורה...
View Article[שאלה] איפה יש קבוצה להרמת משקולות?
איפה יש? ושמעתי שזה חינם ו4 פעמים בשבוע? תקנו אותי אם אני טועה. תודה.
View Articleכאב פתאומי בהמסטרינג
בזמן האחרון הופיעו לי כאבים פתאומיים בהמסטרינג, זה קורה לי שאני שוכב או סתם יושב מול המחשב. הכאב מרגיש כמו כיווץ חזק כזה ורק שאני מישר תרגל ומעסה תאזור קצת זה עובר.
View Articleשאלה בקשר לגיד קרוע בכתף
טוב אז אחרי 3 שבועות של סבל וכאבים בכתף ואחרי שרופאים אמרו לי דברים לא נכונים הגעתי לרופא מומחה שבדק אותי ואחרי בדיקה קצרה ראה שיש לי קרע חלקי בגיד בכתף. הוא אמר לי שיכך לי חודש עד שהגיד יצלק בחזרה...
View ArticleClik here to view.
חישוב ה RMR שלי נכון?
דרך 1: לפי המאמר הזה :http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%...8%D7%99%D7%A8/. קבלתי 2 תוצאות מהמאמר 1 לפי החישוב האוטומתי שיצא 2229.3 אני לא יודע עם זה כולל פעילות או לא די הסתבכתי בזה... דרך 2 יצא לי...
View Article[שאלה] מקבץ שאלות
אהלן, תודה מראש על התשובות! 1. מה הכוונה ב-"נפח"? אני רואה הרבה כותבים להוסיף / להפחית "נפח" לאימון. מה הכוונה? 2. ראיתי שהצריכה המומלצת לויטמין A היא 900 מק"ג, העניין הוא שאני מגיע כל יום בקלות יתרה...
View Articleחילוק תוכנית
כדאי לעשות יום ראשון : חזה יד אחורית וכתפיים יום שלישי : רגליים יום חמישי : גב ויד קדמית או שלעשות רגליים גב ויד קדמית באותו אימון ? וכמה תרגילים כדאי לעשות ? לשריר גדול - תרגיל אחד שאני קורע את עצמי...
View Article[סירטון] ליגה 1 18.1.13
ליגה 1, הגענו לתחרות אחרי 5 חודשים שהקבוצה בחיפה לא פעילה אז ההרמות והטכניקה קצת חלודות :s49: בשבילי זה תחרות ראשונה וסה"כ הלך בסדר, באתי לתחרות אחרי שהורדתי ב3 חודשים האחרונים 9 קילו ועשיתי PR הנפה אז...
View Articleכאבי לב
שמתי לב שלפעמים אחרי HIIT אני מרגיש סוג של כאבי לב- פעם בכמה דקות אני מרגיש את הפעימות וכאב קל (תחושה לא נעימה, כאב זה לא כי זה לא מפריע, רק תחושה טיפה לא נעימה) וזה נעלם לכמה זמן, חוזר ונעלם. התקף לב...
View Articleהתזונה הנכונה למסה.
אורז לבן נגד אורז חום לחם אחיד נגד לחם קל וכו. מה דעתכם לפי כמה מאמרים שקראתי אורז לבן, בשר אדום ודברים שבדרך כלל מכונים כ פחות טובים, יותר מומלצים למסה?
View Articleכאבים בגב תחתון
יש לי כאבים באמצע הגב תחתון בדיוק בנקודת קיצון של הקימור (כלומר בנקודה שהכי נכנסת פנימה),זה כואב אחריי דדליפט/סקאווט/בהרמת המוט בהתחלה של החתירה..בעיקרון זה כאבים של יומיים שלושה והם נפסקים,כל מיני...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] בדיקת אחוז שומן?
dedsgfgfdg.jpg כותרת :) תמונות מצורפות dedsgfgfdg.jpg (457.2 קילובייט)
View Article[שאלה] שאלה לבירור ההבנה שלי
אהלן, יש לי 2 שאלות: 1) מישהו יכול בבקשה להסביר לי במילים שלו מהי המשמעות של : אימון נפח / אימון התאוששות / אימון עצימות ? 2) אני עושה באותו אימון גם מתח וגם לחיצת חזה, העניין הוא שהשניים משפיעים אחד...
View Article