Clik here to view.
שאלה| רצועות למפרק כף יד ונעלי PL
שלום, הבנתי שנעלי PL לא ניתן לרכוש בארץ, אבל אני שואל שוב אם למישהו יש מושג אם יש אותם בארץ? ועוד שאלה: האם מישהו יודע היכן ניתן לרכוש רצועות למפרק כף היד? משהו בסגנון הזה:sk_wristwraplg_opt.jpg, המפרק...
View Articleלמגבניקים שבנינו
אני כנראה מתגייס למגב במרץ. איפה השיבוץ הכי טוב אחרי הטירונות? אמרו לי שאיוש זה רק סטאטיות ועדיף ירושלים אבל אני לא יודע. אני לא מחפש התחפשנות אלא כמה שיותר עבודה ו״חיכוך״.
View Articleתזונה לפני אימון
גיל:16.5 גובה: 1.77 כמה גר' פחמימות וכמה גר' חלבונים בערך אני צריך לאכול לפני אימון בחדר כושר (20-25 דק אירובי, 50-60 דק כח)?
View Articleלוגואים בראש כחול.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4333328,00.html :whacky095: :bananen_smilies011:
View ArticleClik here to view.
תזכורת: אנחנו כמה ימים לפני הבחירות ויש למי להצביע - עלה ירוק הרשימה הליברלית!
שלום לכולם, אנחנו כמה ימים לפני הבחירות, ואני רוצה להזכיר לכם שעלה ירוק - הרשימה הליברלית כבר עם מעל 60,000 לייקים בפייסבוק וכמעט בכל הסקרים עוברת או על סף העוברת את אחוז החסימה. עלה ירוק - הרשימה...
View Articleכמות מקסימלית של חלבון בגוף
בתפריט שאני מנסה להכין יצא בערך 152-157 ג' חלבון והמשקל שלי הוא 60 ק"ג שאני צריך בכלל 120 ק"ג. וזה עוד מעט מתקרב לפי 3 ממשקל הגוף שלי. זה בסדר הכמות הזאת? ומה בנוגע לשומנים? יש לי 75 בערך אבל זה לא...
View Article[שאלה] למה כל הPRE WORKOUTS מגיל 18+?
היי לכולם אתם יכולים להסביר לי בבקשה אם כל הPRE WORKOUTS האלה חוקיים ואין בהם שום חומר שיגרום לי משהוא רוע למה זה מגיל 18+?
View Article[שאלה] אפשר תכנית Street Workout טובה למתחילים ?
המכון שלי הוצף כולה והוא מושבת מכל פעילות למשך חודשיים.. אז חשבתי שחבל שאני אבזבז את הזמן הזה ואעשה חיטוב - ריצות + אימוני רחוב, ואז כשאני אחזור למכון (נראלי שייקח להם לפחות שלושה חודשים ) אני אוכל...
View Article[שאלה] מבולבל מאוד-לחיצת חזה
שלום לפני די הרבה זמן שאלתי איך עדיף להצע לחיצת חזה- בשיטה ה"רגילה" שבה פשוט שוכבים על הספסל ולוחצים בשיטה של שבה מכווצים את השכמות או בשיטה של דייב טייט קיבלתי תשובה פה אחד שהשיטה של טייט היא הכי טובה...
View Articleבניית תוכנית אימונים.
רקע - בן 22, 1.77 מטר, 64 קילו. - שנתיים בחדר כושר. - מתאמן שלוש פעמים בשבוע. - שנה וחצי הדגש היה על איירובי ומעט כוח. - בחצי שנה האחרונה הדגש היה על כוח במשקלים קלים ובצעדים מתונים מאוד. יעדי התוכנית...
View Article[שאלה] ארוחת צ׳יט!
אז כל כמה זמן אפשר? מה אפשר? זה צריך להכנס בתור החלפה לאחת הארוכות האחרות או שפשוט לתחון בתור עוד ארוחה ביום... ?
View Articleאחת ולתמיד כמה שאלות על תזונה
נמאס לי כבר מכל המיתוסים אז אחת ולתמיד אני שואל: 1. אין הגבלה של כמות החלבון שהגוף יכול לעכל נכון? [30 גרם זה חרטא?] 2. כמה ביצים אפשר לאכול [עם הצהוב] והאם מעל 3-4 צהובים זה כבר לא בריא? רציתי לשאול...
View Article[ייעוץ] AB - מהי החלוקה הנכונה??
שלום. אני מתאמן בתוכנית AB כאשר החלוקה היא כזאת: A - גב, כתפיים, יד אחורית B - רגליים, חזה, יד קדמית אימון A הולך ממש בסדר, אבל באימון B אני נתקל בבעיה גדולה. אחרי הרגליים (סקוואטים ולג פרס) אני פשוט...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] הערכת אחוז שומן
אהלן משקל: 64 גובה: 1.73 IMAG1584-1.jpgIMAG1582-1.jpgIMAG1579-1.jpgIMAG1577.jpg אתם יכולים להגיד לי מה האחוז שומן שלי? ומה להתחיל מסה או חיטוב? תודה רבה! :) תמונות מצורפות IMAG1584-1.jpg (542.8...
View Article