[דיון] תחליף לבנץ' פרס בגלל דלקת בכתף
טכניקה לא נכונה בבנץ (העלתי את המשקל עם הכתף ולא החזה facepalm) גרמה לי לדלקת חמורה בכתף שעדיין לא עברה לי, היא "סוג של" עברה ואז חזרה שעשיתי שוב בנץ פרס. אני לא מוכן להסתכן כרגע ואני לא עושה את התרגיל...
View Articleבטן בSS ?
טוב אז התחלתי סבב של SS מההתחלה אחרי חודשים בלי אימונים ועכשיו רק עם תזונה נכונה .. אני מתקדם טוב מאוד וכבר קרוב ל"משקלי שיא " הנמוכים שהגעתי אליהם אחרי חודשים בתוכנית הקודמת .. הבעיה שלי שהבטן שלי...
View Articleמחפש אוזניות ספורט
מצאתי את ה-CX680/5 והן מעולות, הבעיה שבארץ הן כמעט אותו מחיר כמו חול (להזמין מאיביי ולחכות חודש וחצי עד שזה יבוא מהונג קונג אני לא אחכה- וסיכוי סביר שזה גם יקח חודשיים - שלושה. להזמין מחו"ל ב-10 ש"ח...
View Article[שאלה] איך התכנית הזאת?
אני בן 16 שוקל 64 172 ס"מ. אני מתאמן שנה, אבל לא עשיתי את זה טוב, לא השקעתי בתזונה וגם לא כ"כ באימונים. A חזה לחיצת חזה כנגד משקולות חופשיות פרפר כנגד משקוליות בודדות 3X12 B גב מתח רחב לפנים – 4X6,...
View Article[אימונים] Evidence based exercise - Clinical benefits of high intensity...
פאק, אני מרגיש כמו משה!! הוא היחיד שמרפסם פה מחקרים :bananen_smilies074: למחקר- הוא מוכיח שאנטרוולים משפרים את המטבוליזם ועוזרים למחלות מטבליות קשות (כליות לדוג', למי שהגזים עם השייק וגמר דלי ענקי...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] מה אתם חושבים
2012-12-19 15-43-29.302.jpg2012-12-19 15-44-47.815.jpg2012-12-19 15-45-02.023.jpg מה אתם חושבים? גיל: עוד מעט 16 משקל: 60 גובה:160 אחוז שומן: 16 מסת שריר: 30 ק''ג ( לפי דף פירוט בחדר הכושר) מה לדעתם...
View Articleספר קריאה מהירה
המלצתם לי על Breakthrough rapid reading, אבל הספר לא משהו לטעמי- ארוך ומסובך מדי, במיוחד מאחר והאיכות במחשב מעפנה (אין לי יכולת להזמין מאמזון כרגע). יש ספר אחר שיכול להחליף אותו? אנגלית/עברית כמובן....
View Article[שאלה] איך עושים pct וכמה זמן אחרי
יש לי חבר שעכשיו במהלך סייקל של פרוהורמון. למרות שניסיתי להוריד אותו מזה הוא לא מוכן אז אמרתי שלפחות יעשה פי סי טי. רציתי לדעת איך ומה לוקחים בשביל הפי סי טי ולכמה זמן. בכלל זה יכול להזיק?
View Articleחוות דעת על תוכנית למסה
כבר עברתי סבב SS קטן של חודשים שקידם אותי מאוד הפסקתי אותו בגלל שהחזה שלי פשוט לא גדל ונשאר שטוח ואחר כך עברתי ל AB לאיזה 3 חודשים אם הפסקות קטנות שגדלתי בוא המון במסה הזות אני רוצה לשלב תרגילים של...
View Articleפיסיקאים יערכו ניסוי לבדוק האם אנו חיים בסימולציית מחשב
כולנו מכירים את סדרת סרטי המטריקס, מסרטי המדע הבדיוני המוצלחים ביותר בהיסטוריה. או שאולי בעצם, לא כל כך מדע בדיוני, כשקבוצת פיזיקאים החליטה לערוך ניסוי שבו תבדוק האם היקום כולו והאנושות כמובן הם בעצם...
View Article[תוכנית] תכנית אימונים למסה הקרובה שלי
אחרי מחשבה רבה הגעתי לתכנית האימונים הזאת כשאר בשבוע הראשון אני יעבוד על 13-15 חזרות בשבוע השני 10-12 חזרות בשבוע השלישי 7-9 חזרות בשבוע הרביעי אני יחזור לעבוד על 13-15 עם יותר משקל מאשר בפעם שעברה (יש...
View Articleתוכנית אימונים חדשה, דעות?
שלום לכולם, בחרתי תוכנית מהפורטל וביצעתי בה כמה שינויים. רגליים: סקוואט 3x8 לחיצת רגליים 3x10 כפיפת ברכיים 2x10 חזה: (נראלי צריך להוריד אחד? ) לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים...
View Article[קנייה] מחפש לקנות xtend
כותרת. עדיפות לקופסא סגורה שלא נפתחה. יגאל - 0525244011 Igal.g91@gmail.com
View Articleיעוץ אישי- הפעלה ?
שילמתי את היעוץ האישי שלי איך הוא נפתח? ראיתי אשכול שמישהו כבר שאל את אותה שאלה אבל לא הגיע לי שום מייל חזרה חוץ מאימייל מפייפל. help?
View Articleמשלשל כל בוקר מאיזה תוסף זה ולמה?
התחלתי לקחת שלושה דברים במקביל: מגנזיום אומגה 3 ומולטי מאז התחלתי לשלשל כל יום. במשך שבוע !!! מה לעשות ממה זה?:149eg:
View Articleעקב תקלות טכניות כרגע
יש סיכוי שכל ההודעות שתכתבו מעכשיו בפורום ימחקו. תנסו לצמצם את הפעילות שלכם בשעות הקרובות עד שהתקלה תיפתר (תקבלו על כך עידכון. זה יכול לקחת גם 24 שעות). תודה.
View Articleאימונים עד הגיוס
טוב אז אחרי הגיבוש צנחנים דובדבן למדתי על עצמי כמה דברים שאני רוצה לעבוד עליהם עד הגיוס בניתי לעצמי תכנית נחמדה שמשלבת חדר כושר עם ריצות, אני אשמח לקבל ביקורת עליה אני מתחיל אותה מיום ראשון והיא בנויה...
View Articleכאבים בידיים באיזור של הבדיקת דם :/
ביום ראשון (לפני ארבעה ימים...) עשיתי אימון חדש יחסית (לא משהו מטורף פשוט זה אימון ראשון אחרי חצי שנה בערך..) ומיום שני ככה אני לא יכול למתוח את היד כי יש לי כאבים באיזור של הבדיקת דם זה לא מרגיש כמו...
View Article