יעוץ|איזה ואילו רצועות ברכיים עדיף לקנות? ונתקעתי במסה
שלום, אתמול עשיתי פעם ראשונה סקואט ומסתבר שאני צריך לעבוד עם 210ק"ג, אחרי שעשיתי סקואטים והתחלתי מ 80 ועשיתי קפיצות של 20ק"ג עד ל 210ק"ג כל סט היה 10 -12 חזרות לאחר האימון הרגשתי כאבים עזים בברכיים,...
View Article[שאלה] מאמן באזור באר שבעכבר שנה
אני מחפש מאמן בבאר שבע או בסביבה שמאמן ל powerlifting/weighlifting תודה
View Article[שאלה] ספיגת מולטי אחרי קפאין
אנשים מה אתם אומרים בקשר לספיגה של המולטי אם סמוך עליו גם לקחתי כדור קפאין? מציין שבמולטי גם יש ברזל תודה
View Articleמתלבט בין שני מחשבים
http://www.amazon.com/Sony-SVS13A12F...productDetails http://www.amazon.com/Sony-SVT14117C...productDetails בשני יש מעבד i7 אבל הוא 1.9+ WIN 8 שמעולם לא התנסיתי בה ואני לא יודע אם זה חרא או לא. מה...
View Articleכמה שאלות לגבי חימום במורכבים
מצטער מראש על החפירה אבל זה נושא שאני צריך לסגור אותו אחת ולתמיד, אגב- עברתי על החיפוש ולא מצאתי משהו שעונה לי ב-100% על השאלות . התוכנית שלי נראית ככה (FBW פשוטה.) : סקוואט 3X8 דדליפט 1X8 בנץ' פרס 3X8...
View Articleשאלה | עלייה במשקל
שלום, אני מתאמן בערך 3-4 חודשים, התחלתי במשקל 71 עכשיו אני במשקל 78, והקטע הוא שאני מחשב את צריכת הקלוריות שלי, ולא יוצא לי יותר 2000 קלוריות ביום וזה גם בהגזמה! אני אוכל ארוחת בוקר לרוב טוסט, ארוחת...
View Article[ייעוץ] איך התפריט הזה למאסה?
אני בן 21 , גובה 1.75 שוקל 69.5 וBMR לפי חישוב באינטרנט יצא לי 1740 הרכבתי את התפריט הבא: שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים תזונתיים הסר הכל שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת כוס 314...
View Article[סירטון] התחרות מדימונה - החבר'ה מכפר סבא
אז ככה: אני זכיתי מקום ראשון עד 100 קילו לג'וניורס מקום 3 בגביע אבסלוטי לג'וניורס (קיבלתי גם גביע) אופיר קיבל: מקום 2 בקטגוריה הפתוחה עד 90 קילו מקום 5 בקטגוריה הפתוחה אבסלוטית(לא קיבל גביע) היו...
View Articleעזרה באוזניות (במיוחד למי שהיה Klpisch S4)
יש לי כרגע Klpisch S4 אוזניות מצוינות הבעיה שלפני שבועיים איכשהו נפל לי הTIP הזה מגומי שעל האוזנייה (הזה שמכניסים לאוזן) היה לי תגודל הכי קטן והוא היה יושב בול, בחיים לא נופל לא משנה...
View Articleקליקים לאחר אימון
לדוגמא אחרי אימון כתף- כשאני ישן, מהתפך וכאלה יוצאים לי הרבה קליקים מהכתף ולפעמים יוצא סתם קליקים מתנועה קטנה של הכתף. כנ"ל לגבי הרגלים כשאני "מנענע" אותם ימינה ושמאלה יוצא לי קליקים חזקים מהברך[הצליל...
View Article[שאלה] יש הבדל בין פרונט סקוואט חופשי לסמית' מאשין?
התנועה כאן אותו דבר ואין השפעה חוץ מזה שהמוט מקובע אז יש הבדל בהשפעה על השריר והעומסים? http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html
View Articleחזרות למסה
אם אני רוצה לבצע היפרטרופיה כמה חזרות אני צריך לעשות? חלק אמרו לי 6~8 וחלק אמרו לי 10~12.. זה הגיוני שיש כאלה שיתפתחו יותר ב6 עד 8 חזרות ויש כאלה שיתפחו יותר ב10~12? וזה הכל גנטיקה ואתה צריך למצוא את...
View Articleייעוץ| היחלשות משמעותית במשקלים + בונוס
שלום, אני מתאמן 3 שבועות בSS. בשבוע האחרון נחלשתי משמעותית במשקלים, לא הצלחתי לסיים את 5 החזרות בסקוואט (220 פאונד) בשלוש-ארבע האימונים האחרונים, אז עשיתי ריסט פשוט של 90 אחוז לסקוואט, האטתי מעט את...
View Articleבעיה בלב
לפני שבוע עשיתי בדיקת אקו לב פעם ראשונה בחיי, מהבדיקה עלה שיש לי מיקסומה בחדר השמאלי שבלב. הבדיקה התבצעה באופן אקראי ללא תלונות על כאבים. אני בן 19. אולי אתם מכירים מומחה כלשהו שייתן לי חוות דעת נוספת...
View Article[ייעוץ] האם התפריט הזה יספיק לי למסה?
מסה ראשונה שלי! גיל: 14 וחצי משקל: 53 גובה: 1.72 קראתי מדריך באינטרנט על איך להגיע לערכים התזונתיים שלי, אמרו לי לחשב במחשבון את הRMR שלי והוא: 1883 RMR.התפריט שלי:ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא עם גבינה...
View Articleכמה קלוריות בשביל לעלות במסה?
איך אני יודע כמה קלוריות לאכול כדי לעלות במסה?יש מדרכים או משהו?? תודה לעוזרים
View Article[שאלה] לא רעב.. (מסה)
שלום, אני במסה נקייה כבר חודש רביעי (התחלתי מספטמבר בדיוק) ואני מגיע כל יום למצב שבו אני דוחף אוכל בכוח... אני מגוון כמה שאני יכול (בבוקר מקושקשת עם לחמניה וקוטג', בארוחת צהריים שניצל עם אורז או פסטה...
View Articleרופא נתן לי כדורים של ברזל
אמר לי לקחת כדור ביום של 100 מג עקב ערך נמוך של פריטין. בנוסף ללקיחה של מולטיויטמין עם 18 מג זה לא יותר מדי? במשך כמה זמן בטוח לקחת את הברזל?
View Article