[סירטון] SQ+DL
SQ נראה לי הרבה יותר טוב. אני קודם אעבוד על טכניקה נכונה ואחר כך אני אדאג לרדת מספיק עמוק- אני לא מצליח להתרכז בכל זה. כפות הרגליים היו בסדר, ואולי זה נראה שהמוט גבוה מדי אבל אני יודע שזה המקום- ראיתי...
View Article[שאלה] שאלה לגבי שקדים
איזה סוג שומן יש בהם והחלבון שם מלא ? רק עכשיו ראיתי שהם 600 קלוריות ל 100 גרם שזה חתיכת השלמה של קלוריות בשבילי ,מחפש תחליף לחמאת בוטנים
View Article[מידע] דרומים שצריכים טרמפ לתחרות
אם מישהו פה מהדרום רוצה לבוא לתחרות מחר וצריך טרמפ (עם השתתפות בהוצאות הדלק) ויכול לעבור דרך צומת פלוגות ,אז בכיף שיודיע
View Article10~12 6~8 כמה זה יותר להתנפח?
כותרת~ כמה חזרות זה יותר להתנפח 10~12 או 6~8 ? תודה רבה לעוזרים!:)
View ArticleClik here to view.
[שאלה] אגוזים, שקדים, כל הסוגים
שמעתי שבאגוזים, ובשקדים יש הרבה קלוריות והם בנוסף גם בריאים. כמה אתם ממליצים ביום? קראתי באיזה מאמר באינטרנט שהם יכולים לגרום לשלשול... ;aagtwq
View Article[תוכנית] קובץ לרשימת תוכנית אימונים ( כמו שמקבלים במכוני כושר ) (...
איפה אני יכול להוריד קובץ (אנגלית או בעברית) (עדיפות באנגלית) קובץ שניתן לרשום עליו תוכנית אימונים ( כמו שמקבלים במכוני כושר ) שניתן להכניס גיל משקל גוף היקפים תאריך תרגילים חזרות משקלי עבודה אני לא...
View Article[ייעוץ] האם אירובי דופק מסת שריר?
אני כרגע במסה, השאלה שלי היא אני יעשה 3 פעמים בשבוע אירובי בנוסף לחדר כושר כדי להכנס לכושר יותר, זה ידפוק לי את המסת שריר?
View Articleכאבים בעצמות השוקיים - Shin Splint ובחירת מדרסים
יש לי פציעה שאני גורר כבר קרוב לשנה, שמונעת ממני לרוץ, ולהתאמן לקראת הצבא, בעקבות אבחון לא נכון עשיתי שטויות ועכשיו אני צריך עזרה באיך ממשיכים. הקדמה - לפני שנה בערך התלוננתי בכאב בשתי השוקיים סביב עצם...
View ArticleMe VS Myself
שלום לכולם, החלטתי לפתוח לוג כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלי במהלך התהליך שהתחלתי. התחלתי SS עם תזונה לקויה, שינה עוד יותר וחוסר מודעות לטכניקה שלי. החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתייחס לעניין ברצינות. אז...
View Article[דיון] הרצאה של איתי זיו
במסגרת קורס מדריכי ריצה שאני לומד בו, קיבלנו אתמול הרצאה על אימוני כוח לרצים מאיתי זיו. קודם כל הוא מרצה מאוד מוצלח, מדבר בצורה ברורה עם דוגמאות ובכלל כריזמטי. הוא מאוד בעד תרגילים מורכבים דיבר כמה...
View Articleיש חד"כ בבאר שבע שניתן לשלם על כרטיסיה, או כניסה חד פעמית ולא על מנוי?
ואם כן, איפה בבאר שבע וכמה בערך זה עולה?
View Articleשאלה בנוגע לייעוץ אישי
שלום, אני מתאמן כ-10-11 חודשים בחדר כושר, שמהם ביצעתי 8 חודשים של מסה. נתונים התחלתיים שהיו לי הם: משקל:57 גובה:1.77 עכשיו: משקל:77 גובה:1.77 המטרה שלי היא להגיע ל85 קילו בערך ולאחר מכן לחטב וכנראה שוב...
View Article[סירטון] ילדה בת 12 לוחצת 85 קילו
בהתאם לאווירה בפורום, אני חושף בפניכם את Maryana Naumova ילדה בת 12 מרוסיה ששברה את שיא גינס בלחיצת חזה לנשים עד גיל 15(או 14 לא משנה). בהתחלה גיליתי את הסרטון הזה: הייתי קצת בהלם ואז הבנתי שהסרטון לא...
View Articleצריך עזרה בבניית תפריט, כמעט סיימתי
טוב אז ככה קודם כל אני כמעט בן 18, שוקל 73, גובה 176, אני כבר במסה יחסית הרבה זמן ורוצה להגיע ל80 קילו, והשתמשתי באיזה מדריך והבנתי שאני צריך נתונים ככה: 2850 קלוריות 405 גרם פחמימות 150 גרם חלבון 70...
View Articleעזרה|חיטוב לאחי הקטן
שלום לכולם רציתי לבקש קצת עזרה אח שלי הקטן הוא בן 12 שוקל 63 1.57 והוא באחוז שומן גבוה החלטתי לעזור לו ולדחוף אותו להרזות ולחטב את הגוף.. עכשיו אני מוכן לעשות לו 3 אימונים בשבוע של אירובי תנו לי...
View Article[מידע] אליפות אירופה עד גיל 23 ועד גיל 20 (כאן אפשר לראות את כל התחרות).
http://www.easywl.com/ באתר הזה יש את הטבלאות של התחרויות שהיו באילת ואם לוחצים בטבלה על "הכניסות" של אותו מתחרה יש סרטון של אותה "כניסה".
View Articleחימום בSS
לא נראה לי שהחימום שלי כל כך טוב אני עושה 2 סטים של 30% מהמשקל ואז 60% מהמשקל ואז עושה את המקסימום 3X5 זה מספיק? ועם לא תביאו לי בבקשה טבלה או משהו של החימומים וכמה אחוז מהמשקל לעשות בכל סט
View Article[סירטון] 477.5 טוטאל על 73 B.W
הנה סרטון מהתחרות היה פשוט חוויה, חוויה,חוויה , מטרה אחת הושגה שזה 200 דדליפט , עכשיו המטרה הבאה היא לסגור טוטאל של 500 קילו עד סוף המסה הנוכחית . מצטער שהצילום של הבנ'ץ מטושטש ושהדדליפט התחיל קצת...
View Article