יש לי פציעה שאני גורר כבר קרוב לשנה, שמונעת ממני לרוץ, ולהתאמן לקראת הצבא, בעקבות אבחון לא נכון עשיתי שטויות ועכשיו אני צריך עזרה באיך ממשיכים.
הקדמה -
לפני שנה בערך התלוננתי בכאב בשתי השוקיים סביב עצם הTibia בחלק הפנימי של הרגל, בשליש התחתון של העצם, הכאב הפויע תחילה בהתחלה של הריצות, ודי מהר הפך לכאב חד שהפריע מאוד על הריצה ולבסוף השבית אותי.
הרופא המשפחה ישר אבחן את הכאבים בתור "שברי מאמץ" ואמר לי לנוח חודש, לא לעשות שום פעילות ולאחר מכן לחזור בהדרגה, הקשבתי להמלצתו אבל שבועיים אחרי תחילת הפעילות לאחר המנוחה שוב הופיעו אותם הכאבים.
הפעם חקרתי קצת באינטרנט ועשיתי כל מיני דברים שאנשים המליצו שיעזרו לרפא שיברי מאמץ, החלפתי נעליים, התחלתי לטחון סידן, רצתי רק על דשא וחול, ישנתי עם רגליים על כרית - ובמשך שנה כל פעם נחתי כמה חודשים - חזרתי להתאמן והכאב מיד חזר.
בנתיים הרופא שלח אותי למיפוי עצם לוודא האם מדובר בשברי מאמץ - התוצאה הייתה שלילית, ולא אובחנו סדקים או בעיות בעצמות הרגליים. דבר שמקטין את הסיכוי שמדובר בשברי מאמץ.
החלטתי ללכת לאוטופד מומחה ספורט - זה מיד אבחן בקצת מישושים, ולאחר שסיפרתי לו את הסיפור שמדובר בסוג של דלקת הנקראת Shin Splint - (Medial Tibial Stress Syndrome Shin Splint(
ההמלצה הייתה תחילה הפסקה של פעילויות הריצה, פיזוטרפיה להחיזוק שרירים ומתיחת רצועות באזור, ומדרסים.
התחלתי עם הפיסוטרפיה ישר, ואת האמת מרגיש קצת מריחת זמן ושרפת כסף, ואחרי קצת קריאה הבנתי שכנראה שרוב הסיפור זה המדרסים - היות ויש לי גם סוג של פלטפוס (פלטפוס גמיש) וכנראה העומס על הקשת גרם לכל הבעיה הזאת.
בעיקר אני פונה לפורום כדי לקבל אולי חוות דעת ממישהו שהייתה לו את הפציעה הזאת ואולי יוכל לעזור לי לצאת ממנה כמה שיותר מהר ובדרך בטוחה - אני קצת לחוץ בגלל שאני בי"ב ומעוניין ללכת לשרות קרבי - וכבר מתחיל ליהיות מאוחר להכנס לכושר...
וגם אני צריך המלצה למקום לעשות בו מדרסים - הבנתי שאני אצטרך להשקיע סביב 1500 - 2000 שקל בשביל מדרסים טובים, אבל יש מבחר גדול, ושמעתי מלא דעות רעות על כל מיני שיטות, אחד אומר אל תיגע בזה, אחד אומר זה הכי טוב יצאתי מבולבל לגמרי...
תודה רבה מראש - וחנוכה שמח לכולם !
הקדמה -
לפני שנה בערך התלוננתי בכאב בשתי השוקיים סביב עצם הTibia בחלק הפנימי של הרגל, בשליש התחתון של העצם, הכאב הפויע תחילה בהתחלה של הריצות, ודי מהר הפך לכאב חד שהפריע מאוד על הריצה ולבסוף השבית אותי.
הרופא המשפחה ישר אבחן את הכאבים בתור "שברי מאמץ" ואמר לי לנוח חודש, לא לעשות שום פעילות ולאחר מכן לחזור בהדרגה, הקשבתי להמלצתו אבל שבועיים אחרי תחילת הפעילות לאחר המנוחה שוב הופיעו אותם הכאבים.
הפעם חקרתי קצת באינטרנט ועשיתי כל מיני דברים שאנשים המליצו שיעזרו לרפא שיברי מאמץ, החלפתי נעליים, התחלתי לטחון סידן, רצתי רק על דשא וחול, ישנתי עם רגליים על כרית - ובמשך שנה כל פעם נחתי כמה חודשים - חזרתי להתאמן והכאב מיד חזר.
בנתיים הרופא שלח אותי למיפוי עצם לוודא האם מדובר בשברי מאמץ - התוצאה הייתה שלילית, ולא אובחנו סדקים או בעיות בעצמות הרגליים. דבר שמקטין את הסיכוי שמדובר בשברי מאמץ.
החלטתי ללכת לאוטופד מומחה ספורט - זה מיד אבחן בקצת מישושים, ולאחר שסיפרתי לו את הסיפור שמדובר בסוג של דלקת הנקראת Shin Splint - (Medial Tibial Stress Syndrome Shin Splint(
ההמלצה הייתה תחילה הפסקה של פעילויות הריצה, פיזוטרפיה להחיזוק שרירים ומתיחת רצועות באזור, ומדרסים.
התחלתי עם הפיסוטרפיה ישר, ואת האמת מרגיש קצת מריחת זמן ושרפת כסף, ואחרי קצת קריאה הבנתי שכנראה שרוב הסיפור זה המדרסים - היות ויש לי גם סוג של פלטפוס (פלטפוס גמיש) וכנראה העומס על הקשת גרם לכל הבעיה הזאת.
בעיקר אני פונה לפורום כדי לקבל אולי חוות דעת ממישהו שהייתה לו את הפציעה הזאת ואולי יוכל לעזור לי לצאת ממנה כמה שיותר מהר ובדרך בטוחה - אני קצת לחוץ בגלל שאני בי"ב ומעוניין ללכת לשרות קרבי - וכבר מתחיל ליהיות מאוחר להכנס לכושר...
וגם אני צריך המלצה למקום לעשות בו מדרסים - הבנתי שאני אצטרך להשקיע סביב 1500 - 2000 שקל בשביל מדרסים טובים, אבל יש מבחר גדול, ושמעתי מלא דעות רעות על כל מיני שיטות, אחד אומר אל תיגע בזה, אחד אומר זה הכי טוב יצאתי מבולבל לגמרי...
תודה רבה מראש - וחנוכה שמח לכולם !