[סירטון] כי אין אהבה בעולם, כמו אהבה של PRRRRRR!
כי אין אהבה בעולם, כמו אהבה של PRRRRRR! :wub: סגרתי היום 2 PR [כי הסקוואט לא נחשב] לשלשות. בנץ'- אחרי שיום ראשון סגרתי 87.5 ל4, ואז השלמתי עוד אחד אחרי מנוחה קלה, החלטתי למרות הריצה שהייתה לי היום...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] שאלה|לפי התמונה מישהוא יכול להגיד לי כמה אחוז שומן אני?
232.JPG3.JPG האם לפי התמונה מישהוא יכול להגיד לי כמה אחוז שומן אני? תמונות מצורפות 3.JPG (56.6 קילובייט) 232.JPG (49.2 קילובייט)
View Articleשאלה על בטא אלנין ועוד כמה תוספים...
הזמנתי בטא אלנין מטויז אר אס אבל זה לא נותן לי לפרסם קישור בגלל שאין לי מספיק הודעות ובאתר כתוב שצריך לקחת מנה לפני אימון ובימים שאין אימון מנה על הבוקר ועוד אחת 6 שעות אחרי? זה באמת רצוי? כי לפני מה...
View Articleהשיטה - פוליטיקאים מושחתים (חומר למחשבה)
סדרה של אדם בשם אלדד יניב שטוען שהפוליטיקאים מקבלים מימונים מאנשי עסקים ברחבי העולם מפני שהם לא מסתפקים בסחר שלהם . הטענה היא שאדם שמחליט על החלטות כגון האם לתקוף באירן לא מסתפק במשכורת של 40-30 אלף...
View Articleמתיחה רצינית בשריר מעל הרגל
יש לי מתיחה רצינית בשריר מעל הרגל שרצתי קילומטר, יצא לי תנועה לא טובה מין צעד תימני כזה כי באתי להחליק ונתפס לי ואני הולך וצולע. ניסיתי אמבטיה, קרח, עיסוי, הכל ניסיתי. מתיחות עשיתי, זה ליד השריר של...
View Article[שאלה] CARB BACK LOADING
קראתי על השיטה כמה מאמרים וזה נשמע מעניין לנסות עכשיו יש לי רק כמה שאלותלסגור פינות אחרונות שאני לא בטוח לגביהן 1)נגיד אני אוכל את הארוחה האחרונה שלי ב20:00 בערב אז עכשיו את הארוחה הבאה שלי אני אוכל רק...
View Articleדלקת בכתף האחורית ((Posterior deltoid
בשבוע האחרון התחילה לי דלקת בכתפ האחורית, לא למעלה, בחיבור עם הלאטס, אלא יותר באמצע עם החיבור ליד האחורית. אלה כאבי תופת, אפילו שכיבות שמיכה אני לא יכול לעשות, בעצם היד פשוט מנוטרלת חוץ מכפיפת מרפקים...
View Articleצריך ייעוץ בקשר לתוכנית
אוקיי אז קצת רקע על עצמי : בן 15.5, גובה 1.64, משקל 60, מתאמן חודשיים וחצי. התחלתי על משקל 51, גובה 1.62~ . כרגע אני עובד על FBW וככל שהזמן עובר אני פשוט מרגיש שהאימונים נהיים קשים יותר. בהתחלה (התחלתי...
View Article[ייעוץ] נעל ליפטינג
אני לא יודע אם שווה לקחת נעל לליפטינג (סקוואט ו-DL בתכל'ס, גם חתירה) או שעדיף ללכת עם אולסטאר (גם ככה אקנה בקרוב אולסטאר)... ראיתי את הנעל החדשה של פנדליי במחיר 130$ ויצאו לי העיניים מהמחיר... וזה לפני...
View Articleהשכמה בולטת
טוב לפני כמה ימים בחד"כ עשיתי דדליפט והרמתי לא כהלכה את המשקל. עכשיו אחרי כמה ימים שמתי לב לזה שהשכמה בצד אחד יותר בולטת מהצד השני, לא רואים את זה אבל כשמעבירים את היד אפשר להרגיש. זה לא מפריע לי כלכך...
View Article[תוכנית] מתחיל ב-SS
החלטתי להתחיל ב-SS ברצינות ואכן קראתי את המאמר אין באפשרותי כרגע להשיג את הספר. בקשר לתוכנית עצמה מהמאמר עצמו לא הבנתי בדיוק איך התוכנית עצמה אמורה להראות... האם בהתחלה כדאי להוסיף תרגילי עזר או שלא?...
View Article[שאלה] עבודה לא רציפה באימון
היי, ראיתי מישהו שהתוכנית שלו היא בעצם משהו בסגנון הזה: PUSH DAY (חזה, כתפיים, יד אחורית), PULL DAY (גב יד קידמית), LEG DAY עכשיו מה שהוא עשה ב PUSH DAY, זה במקום לעשות את כל הסטים של החזה, ואז לעבור...
View Article[אחר] השאלת סינגלט
במקרה יש מישהו שמתחרה ביום השני בדימונה אבל מגיע גם ביום הראשון ומתחשק לו להשאיל לי את הסינגלט שלו? מבטיח לצדיק שקית חלב על חשבוני עריכה: שכחתי לציין, מידה L-XL.
View Article[שאלה] כאב וגושים מהזריקות
שלום לכולם, אני כבר אחרי 6 זריקות בסייקל טסט בלבד! הזריקה הראשונה היתה בירך שכמובן מאוד כאב לי ללכת במשך כמה ימים ורק אחרי שבוע הכאב נעלם לגמרי. הזריקה השניה היתה בישבן ושם הכאב עבר לי אחרי יומיים כבר....
View Articleחלב או ביצים?
המחירים עלו, אבקת חלבון מגעילה אותי. מה עדיף מבחינה כספית על בסיס כל יום ביצים או חלב? או באלל משהו אחר?
View Article[סירטון] 90kg bench press 14 year old
משקל 69 גובה 1.77 גיל 14 רציתי לעשות RM1 אבל היה יותר מדי קל אז הלכתי על עוד חזרה ולא הספוטר לא עזר הוא פשוט מהמאמנים הדואגים האלה שלא יקרה לך כלום ואמרתי לו שאם הוא רוצה לשים ידיים שלא יעזור לי לרים...
View Article[שאלה] ממריץ
קיבלתי C4 EXTREME ושתיתי סקופ אחד של זה לפני האימון האחרון אני לא בטוח שכלכך הרגשתי שינוי , זאת אומרת לא הרגשתי מרץ מטורף או משו .:Banane36: יעני באימון האחרון העלתי משקלים ולא היה לי כזה קשה לעשות...
View Article