אימונים ותוספים
אני מתאמן באומנויות לחימה (MMA) בנוסף לזה עושה פעמיים בשבוע ריצות(3 ק"מ או יותר ) + סטים ( טיפוס חבל, שכיבות שמיכה,כפיפות בטן,מקביליות,מטח) אני רוצה גוף יותר מפותח ויותר כוח מה אתם ממליציפ לי לקחת...
View Article[שאלה] משקל מוט + פלטות
שמתי לב למשהו בחדר כושר שלי... יש 4 מוטות "אולימפיים". שלושה כסופים ואחד חום, הכסופים שוקלים 17.8 ק"ג והחום 19.8 ק"ג. לגביי פלטות, יש שני סטים. בסט אחד הפלטות של ה20 קילו שוקלות 21.4 ק"ג, והפלטות של...
View Articleשאלות בקשר להורדת אחוז שומן, תקועה באותו מקום אשמח לעזרה!!!
אחרי קריאת מאמרים אינסופיים בכל שפה אפשרית (או באנגלית בעיקר) והגעה להמון תכנים חדשים (לי בכל אופן) הגעתי למסקנה אחת: אני לא זזה מהנקודה כבר המון זמן (בערך שנה)! וזה הרגע שבו אני ממש אשמח לעזרה! שיניתי...
View Articleתוכנית אימונים למסה (AB)
אהלן , הייתי באתר קילו גרם ראיתי את התוכניות אימונים אך לא הייתי מרוצה , (http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/I) לא הייתי מרוצה עקב זה שביד אחורית יש רק תרגיל אחד , וביד קדמית רק תרגיל...
View Articleמחקר לעבודה בפסיכולוגיה
אני עושה עבודה בפסיכולוגיה ואני מחפש מחקר שיראה כיצד פיתוח גוף משפיע על המוח.. העבודה שלי היא הקשר בין עיסוק בפיתוח גוף לבין הדימוי העצמי של האדם. בפרק הראשון אני צריך למצוא איזה מחקר מדעי והדגש הוא על...
View Article[ייעוץ] אובחן אצלי בעיה, בגב , עזרה בבקשה.
אני סובל המון זמן מכאבים נוראים כמעט 2 שנים לא הפסקתי לאתמן או לרוץ. לפני כמה ימים לאחר כל כך הרבה בדיקות, הובחן אצלי - ספונדילוליזיס דו-צדית בL5 הרופא אמר לי שזה נפוץ בקרב מתאמנים, שאני צריך להפסיק...
View Articleתוכנית אימונים
שמעווו אני חייב לשפר את הפיזיות שליי ואני לא יודע מה לעשותת ויש לי מקולות של 8 אז אולי זה יעזור ותתנו לי סטים ותרגילים אם אפשר... :)
View Article[אחר] כתבה/סרטון/אחר על ההכנה של אבקת חלבון
עוד פעם אמא שלי מצאה שטויות על אבקת חלבון- היא שמעה שאבקת חלבון זה דבר לא ידוע שאף אחד לא יודע ממה מכינים אותה ועם איזה כימיקלים מכינים אותה. יש כאן למישהו סרטון, כתבה או כל דבר אחר שמוכיח שמכינים אותה...
View Article[שאלה] תוכנית FBW- סופי
בקיצור התייעצתי עם המון אנשים, כולם אמרו שכדאי FBW בתור מתחיל . הנה התוכנית הסופית שהרכבתי עם כל הטיפים של כולם : בנץ' פרס : 4X8 סקוואט : 4X8 דדליפט : 4X8 יד קדמית במוט 3X10 - W פרס : 3X10 מקבילים :...
View Articleייעוץ בתוכנית האימונים מה עדיף?
אני מתאמן מתחיל מה עדיף לי לעשות תוכנית AB או ABC? אפשר המלצה על מה עדיף? ואיזה חלוקה לעשות וכמה תרגילים? כי עשיתי AB חודש ככה ומישהו אמר לי שהיא ל טובה כי עושים רגלים וחזה באותו יום. תודה מראש:) אני...
View Article[שאלה] הסרטון הזה לאימון בטן [5 מיליון צפיות]
שלום לאחרונה די הזנחתי על העבודה של הבטן וכיוון שעליתי גם במסת שריר ואולי טיפה באחוז שומן אני מתחיל לראות שנעלמו "הקוביות" ואני צריך לחזור ולהתמיד לעבוד על הבטן כמו כל שאר הגוף רציתי לדעת את דעתכם על...
View Article[אחר] עצות לפיתוח היד הקדמית (גולה)
ישלי עכשיון שריר גדול ולא ממש "גולה" ובאלי שיהיה לי גולה וחזק גם.;susss
View Article[שאלה] אחת ולתמיד כמה באמת צריך להרים לפני שעוברים לפיצולים
היות ולאחרונה קיימת פה תופעה די חסרת הגיון אני מעוניין לעשות סדר בנושא. כולנו נתקלנו בתשובות ''כמה אתה לוחץ שאתה רוצה לעשות פיצולים'', ''אתה חלש מדי, תעשה SS''. בבקשה תדייקו כמה משקל אני צריך להרים...
View Article[שאלה] ג׳לטין כמקור חלבון
ראיתי שיש לו 96 גרם חלבון ל-100 גרם ג׳לי.. נגיד אם חסר בסוף היום 20 גרם חלבון אז אפשר לקחת כמה כפיות מהג׳לי ואני מסודר ? בטוח יש איזה קאץ׳ אחרת כולם כאן היה בולעים את הג׳לי הזה במקום לקנות אבקת חלבון.
View Article[שאלה] לגבי השתן
היום נכנסתי לחיטוב, עם תפריט מסודר והכל, התחלתי לשתות גם חלבון. כרגע הלכתי להשתין, ושמתי לב שהשתן יותר צהוב ובוהק מהרגיל, מה זה אומר? האם משהו "בורח" בשתן?
View Articleמה לשתות אחרי אימון
אהלן , עכשיו חזרתי מאיימון ואין לי אבקת חלבון או משו , ולא רוצה טונה נשבר לי מזה אני כבר לא יכול לראות את זה 3 פעמים ביום אני אוכל טונה , ובצהריים חזה עוף אני רוצה משו חלבי כמו שייק חלבונים תורת הבית ....
View Articleמעוניין להעלות מסת שריר, מה עלי לדעת?
שלום לכולם, לאחר שנתיים בחדש כושר באשר מהלכן שמתי דגש בעיקר על אירובי ובריאות טובה, הגיע הזמן לעצב את עצמי בצורה מטונה. הגעתי למצב שאכן בידיים, בבטן בגב ישנה צורה כלשהי, ישנם ריבועים במאמץ.. אך הבעיה...
View Articleלקחת גיינר או לא ?
שלום לכולם אני בן 15 שוקל :45 מטר 155 אני מתאמן באיגרוף וגם עושה תרגילים בבית (שכיבות שמיכה כפיפות בטן מתח ומקביליות) העם זה טוב לי לקחת גיינר או שזה סתם יעלה אותי בשומן :D:D אשמח עם תענו לי :whacky095:
View Article[שאלה] תמרים או בננה בזמן אימון
אחרי שעברתי חצי אימון אם אני אקח לדוגמא בננה או כמה תמרים יתנו לי עוד פוש כח לסיים את האימון או שזה רק בראש שלי
View Article