בקיצור התייעצתי עם המון אנשים, כולם אמרו שכדאי FBW בתור מתחיל .
הנה התוכנית הסופית שהרכבתי עם כל הטיפים של כולם :
בנץ' פרס : 4X8
סקוואט : 4X8
דדליפט : 4X8
יד קדמית במוט 3X10 - W
פרס : 3X10
מקבילים : 3X10
מתח : 4X10
עכשיו בקשר למקבילים אני לא סגור על זה, אם יש לכם הצעה לתרגיל אחר ליד אחורית בכיף.
אני מצטער שזה האשכול השני שאני פותח פשוט יש לי אימון עוד חצי שעה (הדרכה למורכבים)
ואני רוצה לדעת אם התוכנית טובה .. בבקשה עזרה ;maeq
הנה התוכנית הסופית שהרכבתי עם כל הטיפים של כולם :
בנץ' פרס : 4X8
סקוואט : 4X8
דדליפט : 4X8
יד קדמית במוט 3X10 - W
פרס : 3X10
מקבילים : 3X10
מתח : 4X10
עכשיו בקשר למקבילים אני לא סגור על זה, אם יש לכם הצעה לתרגיל אחר ליד אחורית בכיף.
אני מצטער שזה האשכול השני שאני פותח פשוט יש לי אימון עוד חצי שעה (הדרכה למורכבים)
ואני רוצה לדעת אם התוכנית טובה .. בבקשה עזרה ;maeq