ייעוץ בתוכנית האימונים מה עדיף?

אני מתאמן מתחיל מה עדיף לי לעשות תוכנית AB או ABC?
אפשר המלצה על מה עדיף? ואיזה חלוקה לעשות וכמה תרגילים? כי עשיתי AB חודש ככה ומישהו אמר לי שהיא ל טובה כי עושים רגלים וחזה באותו יום.
תודה מראש:)

אני עושה מאסה