סדרה אחת שהייתם ממליצים אליה
תביאו לי שם של סדרה אחת שאתם ממש ממליצים לראות (לא קומדיה) ראיתי כבר: נמלטים, אבודים, דקסטר, הומלנד, המתים המהלכים, ספרטקוס. *האוס וכל הסדרות הרפואיות אני לא אוהב תודה
View Articleאיך לקחת קריאטין מונו?
האם זה בסדר- 4 ימים ראשונים- בבוקר, שעה לפני אימון, אחרי אימון, ולפני שינה. בימים ללא אימון רק בבוקר ולפני השינה. כעבור ה4 ימים האלה, לקחת רק בבוקר ולפני שינה. מדובר ב כפית (5גרם). דרכים אחרות לקחת או...
View Article[סירטון] Front squat 130kg
בכללי היה לי אימון ממש טוב! גם עשיתי 120 פרונט ל 2 חזרות אבל זה לא מצולם. משקל גוף: 60.8kg
View Article[שאלה] פרונט סקוואט
מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל או שאין הבדל? תודה לעוזרים:bananaparty:
View Articleבעיה בעליית מסה
התחלתי מסה לפני כארבעה ימים. שקלתי 63 גובה 170 גיל 17 וחצי בימים הראשונים אכלתי 200 מעל התחזוקה שלי וביום הרביעי אכלתי 400 מעל התחזוקה שלי.. ואני רואה שאני מתחיל להשמין נהייתה לי כרס קטנה ואני לא בטוח...
View Articleרוצה להתחיל דיאטת ad
דוגמא לתפריט לימים דלים בפחמימות:ארוחה 1: 2 ביצים, כף שמן זית, קוטג 5% , 50 גרם אבוקדוארוחה 2: 2 סקופים אבקת חלבוןארוחה 3: 200 גרם בשר בקר מבושל, 50 גרם קבנוס, סלט (2-3 ירקות), כף שמן זיתארוחה 4: 3...
View Articleהאם צריך להוציא ויזה בשביל לטוס לאוסטרליה?
אני חושב על לטוס לאוסטרליה , אבל עדיין לא הבנתי אם בתור אזרח ישראלי אני צריך להוציא ויזה כמו שמוציאים לארצות הברית ? (אני מדבר על ויזת תייר) ?
View Article[סירטון] deadlift 200 kg 1 RM
סתם רציתי לראות כמה אני יצליך לחזרה אחד פעם שניה שלי ל RM 1 לפני 3 חודש עמד על 170 ל 1 אני שוקל 82 גובה 174-5 הרגשתי סביר כזה יכלתי להוסיך עוד איזה 10-15 אבל אני מעדיף לעשות אותה עם תכניקה טובה עוד כמה...
View Article[מכירה] אקסטנד בטעם ענבים 30 מנות
אקסטנד בטעם ענבים 30 מנות סגור אטום ונעול ב170 שקלים fogel1985@gmail.com
View Articleמתחיל ללכת בקרוב לחדר כושר , ורוצה לדעת איך אפשר לתרגל בבית?
שלום אני ממש לאל בכושר סוג של גם תפוס ורוצה שיהיה לי קל יותר להתחיל בחדר כושר אילו תרגילים אני יכול לעשות בבית? איך אני יכול לאלתר משקולות ? תודה רבה
View Articleהאם יש לכם סיפורי הצלחה?
שלום האם יש לכם סיפורי הצלחה ? האם אצלכם אני יגיע לתוצאות טובות ומהירות? תודה רבה
View ArticleClik here to view.
ביקורת לתוכנית מסה וכח שלי. ABC
לפני שבועיים נרשמתי למכון, (אחרי 5 חודש שאני מתאמן בבית) רציתי להתחיל SS, אחרי 4 אימונים בשביל ההתחלה הוא אמר (המאמן) שהוא יכין לי תוכנית מסה וכח. בכל אופן אני חשבתי שהוא יביא לי את ה SS של ריפטו והוא...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] תמונות מיום העמסה
העמסה 26.10.jpgהעמסה 26.10 ב.jpgהעמסה 26.10 אחרי אימון.jpgהעמסה 26.10 אחרי אימון ב.jpg העמסתי היום:s71: כמה אחוז לדעתכם? תמונות מצורפות העמסה 26.10 אחרי אימון.jpg (12.2 קילובייט) העמסה 26.10.jpg...
View Articleמחפש תוכנית חדשה למתחיל
התחלתי להתאמן בתוכנית שנתן לי מאמן בחדר כושר: לחיצת רגליים במכשיר ייעודי 3X12 יישור ברכיים במכשיר ייעודי 3X12 משיכת פולי עליון באחיזה רחבה 3X12 חתירה באחיזה צרה במכשיר ייעודי 3X12 פרפר במכשיר ייעודי...
View Article[ייעוץ] חגורת משקל ואבקת גיינר
אני קונה חגורה מ-eBay הבנתי שממש משתלם לקנות משם אני מחפש חגורה ששמים עליה משקולת (לא חגורת גב) ואני לא ממש מכיר חברות טובות , החגורות האלה נקרעות מהר אז אני רוצה משהו איכותי אם למישהו יש המלצה על...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] השינוי שלי בחודשיים
שלום לכולם , שני יונתן תושב המרכז. אני חדש בפורום פה ולכן אציג את עצמי : גיל : 25 מין : שניה.... כן , אני זכר עיסוק : כוחות הבטחון בחודשיים האחרונים עשיתי מהפך קל ע"י תוכנית אימונים שעשיתי בבית ובעזרתה...
View Article