[ייעוץ] סקוואט/דדליפט אם חגורה
שלום, קודם כל רק למי שמבין שיגיב לא מישהו שלא בטוח ב 100% שזה נכון. אז ככה אני התחלתי לעשות את התרגילים והבעיה שלי היא כזאת, ניסתי לעשות בלי חגורה ואני מרגיש הרבה לחץ בגב התחתון, ושאני עושה אם חגורה...
View Article[ייעוץ] תוכנית AB למסה , אשמח לשמוע את דעותכם
אימון A: רגליים: סקוואט עם מוט 4X8 פשיטת רגליים במכונה 3X10 כפיפת רגליים במכונה 3X8 לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 4X6-10 לחיצת חזה כנגד משקולות בודדות 2X8 להקפיד על טווח תנועה לחיצת כנגד מוט ישר בזווית 30...
View Article[שאלה] גיבנת בגב
היי אני בן 19 גובה 1.64 משקל 94 סתם אם צריך חח.. אני כבר מגיל קטן תמיד דבוק למחשב וכתוצאה מהמחשב נוצר לי גיבנת בגב הלכתי לאורטופד הוא אמר לי ששחייה זה מצוין לגב אבל רציתי לשמוע עוד עצות האם יש מכשירים...
View Article[שאלה] בנוגע לשומן בזמן מסה
בוקר טוב לכולם רציתי לשאול על גרם שומן בתקופת מסה אני הייתי רוצה לדעת מה הכמות השומן בתקופת מסה צריכה להיות בתפריט אני רוצה להישאר באזור ה10 אחוז לא לעלות ולרדת. יש פה אנשים מקצוענים בתחום. אז כמה גרם...
View Article[שאלה] חישובי קלוריות ואחוז הספיגה
האם הנתונים בטבלאות התכולה הקלורית של מזונות שונים הם נתונים "נטו", כלומר לוקחים בחשבון שספיגת המזון היא לא 100% אלא פחות (למשל: פחמימות וגם חלבונים מהצומח בסביבות 80%, עפ"י המאמר...
View Article[אחר] 100 מ' - שיא עונתי
מתחילים לחמם מנועים:) 10.76(SB) ומקום 2. ניצחו עם 10.71. אני במסלול 5, ה2 הקרוב למצלמה מאלה שרצים.
View Article[שאלה] טחינה
אני מתחיל חיטוב ביום ראשון ושמתי לי 100 גרם טחינה (100 גרם לא מוכן ) בתפריט זה אחלה לחיטוב בקושי יש בזה פחמימה וזה 60 גרם שומן ו27 גרם חלבון אבל לגבי ערכים רשום ל-100 גרם והשאלה זה אם 100 גרם זה 100...
View ArticleClik here to view.
חולצות אימון- קניה !
אני מחפשת חולצות בטן קצרות עם ססמאות של חדר כושר כמו בתמונה הזו : BLK_Skinny_tnktop_thumb.jpg אם יש למישהו כיווון בארץ איפה ניתן להשיג ? ראיתי רק בחו"ל. אם אתם מכירים אתר מח"ול שהוא בטוח בקניה גם אשמח...
View Article[ייעוץ] תוכנית אימונים למסה,FBW 3 פעמים בשבוע
רציתי להתייעץ בנוגע לתוכנית לתקופת מסה שאני מבצע 3 פעמים בשבוע FBW. אני לא יכול לעשות תרגילים מורכבים שלא בסמיט כי אין מוט חופשי לצערי אז לא להציע בבקשה סקוואט בסמיט 3X5 בנץ' בסמיט 3X5 מתח עם משקל 3X10...
View Articleתאילנד ואמסטרדם
אז נתחיל בתאילנד, אני נוסע עם חברים לבערך 3.5 שבועות, רציתי לדעת כמה כסף אאנני צריך לקחת לשמה(לא כולל טיסה, את זה ההורים מביאים לי) כמובן שאנחנו חבר'ה צעירים אז זה יהיה יותר מחבר'ה מבוגרים אני מניח, כל...
View Article[ייעוץ] מה דעתכם על תפריט לחיטוב
שלום, התחלתי לפני כחודש את תקופת החיטוב שלי, התפריט שבניתי מבוסס על המאמר ועל התפריט לדוגמא, בחרתי לבסס את התפריט שלי על הדוגמא כי המשקל שלי הוא בערך 70 קילו ככה שזה מתאים. קודם כל אתן את הנתונים...
View Articleלוג texas method המסע לשלשות מכובדות
טוב כבר הרבה הרבה זמן פינטזתי לפתוח פה לוג, ועכשיו נפתחה לה תקופה שכולי רק באימונים ככה שהחלטתי ללכת על זה;susss נתונים : משקל גוף: 79 גובה: 1.83 אחוז שומן: 11 משקלי עבודה: סקוואט: 142.5 - 3 (בלי...
View Articleהפיכת טבלאות בוורד
היי, נראה אם מישהו יידע, אני רוצה להפוך טבלאות במסמך וורד (גרסא 2010). הפיכה הכוונה - שהטור הראשון בטבלה יהיה האחרון, השני לפני האחרון, וככה הלאה. תודה
View Article[שאלה] סוסטנול אורגנון ..
סליחה **סוסטנון אורגנון 250 ** מישהו ניסה? איך עושים סייקל של חומר כזה..?
View Article[מכירה] צלחות של 7.5Kg
אני מוכר צלחות משקל של 7.5Kg של חברת Hi-tec, חדשות. 4 צלחות, סך הכל 30 ק"ג. אני מוכר במחיר של 7 שקל לקילו. אזור המרכז, תצטרכו להגיע אלי. 0525376101
View Article[מכירה] Lipo 6X \ ליפו 6X
קניתי לעצמי קופסא של Lipo 6X \ ליפו 6X החדש.. 120 קפסולות בשביל להתחטב בקיץ... הצלחתי גם בלעדיהם.. 300 שקל כולל משלוח קופסא סגורה תוקף עד 2014.. אני מראשון לציון מסתובב בנס ציונה,רחובות ופעם בסוף שבוע...
View Article"חברתי לחיים מתה מצריכת יתר של קולה"
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4218577,00.html בחורה שנפטרה לטענת בן זוגה מ"צריכת יתר של קולה" , הבחור טען שהיא חוותה הקאות רבות כתוצאה מהרעלת קפאין, מומחים שחקרו את הפרשייה העריכו כי צרכה כ7...
View Article[ייעוץ] חוזר לחד"כ אחרי תקופה ארוכה.
שלום לכולם, מנסה לעזור לחבר וגם להעשיר את הידע שלי. בחור בן 24 , גובהה 194, משקל 116. יש רקע ספורטיבי, היה מתאמן בחדר כושר לפני צבא וגם מתחרה בקארטה. המטרה היא לרדת במשקל ! מה לעשות? איך? תזונה נכונה...
View Article