[שאלה] גיבנת בגב

היי אני בן 19 גובה 1.64 משקל 94
סתם אם צריך חח..
אני כבר מגיל קטן תמיד דבוק למחשב וכתוצאה מהמחשב נוצר לי גיבנת בגב
הלכתי לאורטופד הוא אמר לי ששחייה זה מצוין לגב
אבל רציתי לשמוע עוד עצות
האם יש מכשירים במכוני כושר שיכולים לעזור לגב להתיישר לאט אט ?
תודה רבה :)