Clik here to view.
עזרה| כאב גב עליון
בזמן האחרון אני מתחיל לחוות כאבי גב עליון כפי שמתואר בתמונה: אני עושה ss אם זה משנה משהו. טכניקה נכונה מן הסתם. צריך לדאוג ממשהו? הכאבים גדולים יותר לאחר אימון שבו יש לי גם בנץ'.
View Article[שאלה] בקשר לסייקל
אני רוצה להתחיל סייקל ראשון ומצאתי מישהו במכון שמוכר חומרים והוא אמר לי שכל הדברים כולל מגנים והכל יעלה לי בסביבות ה-3500 שקל.. זה הגיוני או יקר?
View Article[שאלה] כדאי לצרוך אומגה 3 ?
הלכתי שנייה לספור פארם מתחת לבית שלי וראיתי אומגה 3 של החברה SUPHERB יש שם 120 כמוסות וזה עולה 65 שקל ואני יכול להביא את זה אם אני רואה סיבה לכך כדאי לצרוך אומגה 3 ? אם כן למה ולכמה זמן יספיק לי האומגה...
View Articleעזרה בבניית תפריט תזונה
אני זקוק לעזרה בבניית תפריט תזונה שיתאים לי ואני דיי מתקשה לבד ואשמח לעזרה אני עובד במקום מסודר שנותן לי את החופש לאכול מתי שאני רוצה יש לנו ארוחת צהריים מסודרת שזה כולל חדר אוכל בשרי וגם אפשרות למנות...
View Articleאיך זמן המנוחה בין התרגילים משפיע על הגוף?
יהיה הבדל משמעותי אם במקום לנוח בזמן המקובל באימוני היפרטרופיה(2-3 דקות) בין תרגילים,הזמן מנוחה יהיה 5-7 דקות?
View Article[שאלה] SS, מה לעזאזל הולך כאן
טוב אני חופר הרבה בזמן האחרון בפורום..מצטער מראש חח שלום לכם, לפניי כשבוע וחצי חזרתי מחו"ל..לפניי שחזרתי התאמנתי בלי חגורה והגעתי למשקל שיא של 130 בסקוואט ל15 חזרות חזרתי מחו"ל, ירדתי ל115 ק"ג...ותוך...
View Articleאינטרוולי וארובי
שלום רב. אני מתאמן בחדר כושר כבר מעל ל 7 שנים בעיקר לשימור המסה . התמזל מזלי ויש לי פנאי כבר מספר חודשים לאימונים ברוב ימות השבוע ועד עכשיו ניצלתי זאת בכדי להגיע לגודל הרצוי . בתקופה האחרונה אני בעיקר...
View Article[שאלה] כולסטרול מחומצן ואבקות חלבון
ממה שאני מבין הכולסטרול שמהווה סיכון בריאותי הוא כולסטרול מחומצן (oxidized cholesterol). אתמול שמעתי שהוא נמצא בעיקר במוצרי חלב בתצורת אבקה, דיברו שם על אבקת חלבון רזה ומלבין קפה. האם מישהו יודע האם...
View Article[ייעוץ] חיטוב = MMA בתור אירובי?
יש לי ליד הבית מרכז כזה ל"MMA" (בתכלס זה רק אגרוף קלאסי והייתי שם בגיל קטן) רציתי לשאול בערך אם מומלץ לי לעשות את זה בתור חיטוב זה יוצא על הימי אימונים שלי רק אחרי האימון (ראשון - טכניקה ואגרוף, שלישי...
View Article[דיון] ניסוי קטן שאני עושה
אז ככה, אני החלטתי שאני עושה על עצמי סוג של ניסוי קטן שאני עושה המשלב SS עם קרוספיט. אז זה הולך כך. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, תחילת האימון סקווט 3X5 לחיצת חזה 3X5 קלין 3X5 דדליפט 3X5 מתח 3X5 פרס 3X5...
View Article[שאלה] סיכונים של סייקל ראשון
היי אני רוצה לעשות סייקל ראשון הדבר היחידי שאני חושש ממנו זה סיכון לאיזשהו כשל מערכתי כזה או אחר, שמעתי לא מעט סיפורים בחיים שלי, לפי מה שאני רואה יש תופעות לווי אבל לא מוזכר כזה סיכון פה. המינון שאני...
View Articleהזמנתי חולצה איך אני משלם להם ?
הזמנתי חולצה מ "רכישת חולצות " באופן תשלום עשיתי טלפון 7.5 שקל משהו כזה אז הזמנתי עכשיו איך אני מקבל את זה ואיך אני משלם על זה אפשר במזומן ?
View Articleלוג חזרה לליפטינג בחיטוב .
הפסקתי לתקופה ארוכה ליפטינג בגלל ניתוח . מתחיל לינארית ( אכתוב רק את הסטים הכבדים ) בקפיצות שבועיות של 10 ק"ג בסקוואט ובדדליפט בתקווה שאצליח לחזור למשקלים של סוף SS כבר במהלך החיטוב ( 217X5 180X5 140X5...
View Article[שאלה] שבוע מנוחה מאימונים
חזרתי להתאמן לפני 4 חודשים אחרי שנה הפסקה ב4 חודשים האלה הייתי בחיטוב ויצאתי עכשיו שבוע כבר לנטרלי. השאלה היא אם לצאת לשבוע מנוחה או לא צריך הגוף מרגיש ממש מותש ואם צריך לצאת אפשר להמשיך עם אירובי או...
View Articleמה ההבדל בין כפיפות מרפקים בפריצ'ר לרגיל ?
מה ההבדל בין כפיפות מרפקים בפריצ'ר/על הברך לבין כפיפות מרפקים רגיל בעמידה ?
View Article[סירטון] דדליפט 200 5X5
בס"ד סט ראשון - חסר. שכחתי לצלם. סט שני http://www.youtube.com/watch?v=eleEZ...ature=youtu.be סט שלישי http://www.youtube.com/watch?v=_Nlj2...ature=youtu.be סט רביעי...
View ArticleClik here to view.
[שאלה] כמה שאלות
יש אמירה קבועה שאומרת ״אם לא מימשת את הפוטנציאל הגנטי שלך, אל תתחיל עם סטרואידים״ תקנו אותי אם אני טועה אבל בן אדם ש״הגיע לפוטנציאל הגנטי שלו״ (אוכל מתאמן חזק ולא גודל יותר) אז הוא יתחיל להזריק ואז הוא...
View Articleשאלות לגבי אימון SS!
קודם כל אני רוצה לומר לכם תודה שעזרתם לי! האתר הזה עזר לי מאוד במיוחד התוכנית SS שהמליצו לי עליה פה, עליתי בחודשיים מ60 ל63 וחצי!!!! ישלי כמה שאלות, 1.כמה זמן אני צריך להשתמש בתוכנית הזאת(SS) אם אני...
View Article[ייעוץ] בדיקת טכניקה - דדליפט
אשמח לטיפים ממכם לשיפור ההדדליפט, התחלתי עם משקל נמוך מהפחד לשמוע קליק בגב חח הדדליפט מתחיל ב0:20
View Article