שלום רב. אני מתאמן בחדר כושר כבר מעל ל 7 שנים בעיקר לשימור המסה . התמזל מזלי ויש לי פנאי כבר מספר חודשים לאימונים ברוב ימות השבוע ועד עכשיו ניצלתי זאת בכדי להגיע לגודל הרצוי . בתקופה האחרונה אני בעיקר מנסה לחטב ולהוריד עודפים שתמיד היו לי. אך גם לאחר אימוני אירובי של כמעט שעה במשך חודשיים אני נמצא במעיין נקודה סטטית. אני אוכל מאוזן , לא הרבה פחממות 20-25% מכלל האוכל ומקפיד על ירקות וחלבון בצורה מאוזנת. אני רוצה להתחיל לעשות אינטרוואלי בשילוב עם האירובי אך קצת מבולבל מהאופן . האם לעשות אירובי מספר שעות לאחר האינטרוואלי או מייד לאחר מנוחה? או האם ביום שאחרי?
תודה מראש.
תודה מראש.