צריכת מים בזמן לקיחת קריאטין
כמה ליטר של מים צריך לשתות כל יום ואיך הכי כדאי לקחת את זה בהעמסות או 5 גרם כל יום
View Article[שאלה] שאלה למי שמכיר את KIANPI PILS
לקחתי את זה בעבר ואני שוקל לקחת שוב, גם מכיוון שנשאר לי ספייר כי לא הצלחתי למכור וגם כי התחלתי לרדת במסה. החומר מאפשר להכניס יותר אוכל מהרגיל ומצד שני גם גורם לסוג של עייפות וקושי להתעורר בבוקר. שאלה...
View Article[שאלה] סליחה עם זה לא קשור לפה
האם מישהו יודע עם יש אורתופד שאני יכול לסמוך עליו בירושלים ויש לו את השם שלו ? כי מאז הפציעה בכתף הייתי אצל 2 והם ממש לא עזרו לי אני כבר 4 חודש לא מתאמן אני בכללית(לא יודע עם זה קשור) אז עם מישהו מכיר...
View Article[שאלה] תוכניות כח למתאמן אחרי SS
שלום איזה תוכניות קיימות לכח אחרי SS ואם אפשר הסבר עליהם ? אני יודע שיש מדקאו וטקסס איזה עוד ? תודה לעוזרים
View Article[ייעוץ] אומגה 3 ואופטי מן אופטימום
מישהואופטימום ישהו יודע כמה אני אמור לקחת מסוגי כדורים האלו ומתי?
View ArticleClik here to view.
[שאלה] איך הערכים של הויטמין?
בעיקרון אני מגוון בויטמינים (תלוי מה במלאי בבית מרקחת ועל מה יש מבצע :79nb:) עכשיו קניתי מולטי סניור של מכבי Care, הרוקחת המליצה והערכים נראים טוב... הערכים ככה: 4.jpg בעיקרון כתוב שמומלץ כדור אחד ביום...
View Article[ייעוץ] קניית כלוב בודי סוליד
שלום אני מעוניין לקנות כלוב סגור השאלה שלי אם הוא יחזיק לי עד 300 ק''ג?
View Article[שאלה] מסה + אירובי
שלום, התחלתי להתאמן בספטמבר האחרון אחרי שלא התאמנתי כמעט שנה. התחלתי בתכנית רגילה שעובדת על כל הגוף, בשביל להכנס קצת לכושר. בתחילת נובמבר החלפתי לתכנית AB כל סט 8 חזרות 4 אימונים בשבוע. עליתי בערך 10...
View Article[שאלה] AB מסה 4 פעמים בשבוע כל כמה זמן בערך צריך להתקדם?
שלום לכולם :) אני עושה באימון B כתפיים וחזה יחד וזה ממש משגע אותי אני אחרי החזה עושה כתפיים וקשה לי לעשות את הסטים אפשר להפריד את הכתפיים ליום נפרד? נגיד A: רגליים גב יד קידמית B: חזה אמות C: כתפיים...
View Article[ייעוץ] שיפור סיבולת לב-ריאה
אני כבר חצי שנה בערך במסה, ב-1/4 מסיים ומתחיל חיטוב. עכשיו במסה נמנעתי מאירובי בגלל הדרישה הקלורית וגם בגלל התוכנית התובענית שהייתי מעלה בה כל אימון משקל (משתדל, בד"כ הייתי מעלה מאימון לאימון.)...
View Article[שאלה] אפשר לאמן כל יום בטן סטטית?
אני רוצה לשפר את הפלנק(בטן סטטית) שלי, כרגע השיא שלי הוא 2:30 דק ואני שואף להגיע ל10 דק. אני יוכל לעשות שלוש סטים של זה כל יום? או שעדיף 3-4 פעמים בשבוע? כדי לשפר את המקסימום שלי הכי טוב לעשות 3 סטים...
View Article[ייעוץ] תוכנית אימונים לחיטוב
מתחיל חיטוב 8 שבועות ישמח אם תעברו על התוכנית שהכנתי לעצמי ותגידו את דעתכם לגביה, מה לשנות מה טוב מה לא טוב. 3 אימונים שבועיים: A: LB סקוואט 5X5 בנצ 5X5 דליפט 1X5 מתח 3X6 כפיפת מרפקים 3X6 B: לחיצת...
View Article[שאלה] אימונים יחודיים למורידי ידיים
ראיתי מן תופעה כזאת שמורידי ידיים מקצועיים (תחרותיים) מתאמנים קצת שונה, למשל הם עושים כפיפת מרפק יד אחת בחצי טווח תנועה (בכוונה) עם מקסימום משקל (יכול להגיע ל 50-80 קילו יד אחת) ועוד כל מיני תרגילים...
View Article[שאלה] האם בגלל סוסטנון?
רציתי לדעת.אני כבר אחרי כמה סייקלים עד היום ומעולם לא השתמשתי בסוסטנון בפעם האחרונה השתמשתי רק בסוסטנון בלבד ולדעתי חומר מעולה יותר מאננטט ,סיפיונט ופרופיונט.עכשיו השאלה שלי ואולי היא תיראה לכםמשונה...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] הערכת אחוזי שומן
אני עכשיו בתקופת חיטוב. מה האחוזי שומן? ומה אתם מציעים לי לעשות עכשיו? לרדת לאחוזי שומן נמוכים(כמה?) ואז להתחיל מסה?תמונה 2.JPGתמונה 1.JPG תמונות מצורפות תמונה 2.JPG (2.72 מגה בייט) תמונה 1.JPG (1.69...
View Articleעזרה| אחרי חודשיים במכון מתחיל תוכנית + תזונה
שלום לכולם , אני כבר חודשיים במכון אבל בגלל שכולם אומרים שהמאמנים לא מבינים החלטתי לעשות 2-3 תרגילים על כל שריר (גב , יד קדמית/אחורית , כתפיים ,רגליים וטרפזים)בשבוע האחרון התחלתי לאכול בריא ולהיות...
View Article[שאלה] כמה משקל צריך להוריד בשבוע בחיטוב ?
שלום אני מתחיל חיטוב ואני רוצה לדעת כמה משקל צריך להוריד בשבוע בערך ? וכמה בערך אמור להימשך החיטוב שלי (עד אחוז שומן סביר של 12-13) משקל 67 גובה 171 א.ש 17 תודה לעוזרים
View Article