[שאלה] מסה + אירובי

שלום,

התחלתי להתאמן בספטמבר האחרון אחרי שלא התאמנתי כמעט שנה. התחלתי בתכנית רגילה שעובדת על כל הגוף, בשביל להכנס קצת לכושר.

בתחילת נובמבר החלפתי לתכנית AB כל סט 8 חזרות 4 אימונים בשבוע. עליתי בערך 10 קילו עד סוף ינואר ומאז אני די תקוע במקום.

עכשיו החלפתי שוב תכנית כל סט החזרות הן 10-8-6, השאלה שלי אם כדאי להתאמן במקום 4 פעמים בשבוע לרדת ל3 פעמים בשבוע כדי שלגוף יהיה יותר זמן להתאושש ולגדול, ובנוסף גם להתחיל להתאמן על אירובי?

תודה רבה