Clik here to view.
[תמונה] עיצוב ומשפט נחמד+תמונה שלי ב HD
איך :) ? תמונות מצורפות 470236_485382038143669_173002557_o.jpg (328.3 קילובייט)
View Article[ייעוץ] תוכנית עמוסה מידי?
שלום אני כרגע בחיטוב, מוריד לאט לאט פחמימות... נפצעתי בגב בגלל עומס בסקוואט ואחרי מנוחה מלאה שבועיים ומנוחה חלקית של עוד חודש חזרתי להתאמן עם משקלים יחסית נמוכים. היום הרגשתי קצת את הגב לקראת סוף...
View Article[תמונה] צריך הערכת אחוזי שומן - אחרי 4 שבועות של חיטוב
הנה תמונה לפני 4 שבועות http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...87631997_n.jpg והנה זה מאתמול אבל גם לא יצאתי פוטוגני , יצאו סיבים בחזה והבטן והרגליים התחטבו די טוב וכן אני יודע פוזה לא הכי טובה...
View Article[ייעוץ] קניית הליכון
החלטתי להשתמש ביהומבין וכל הקטע של ה-8 שעות צום לא הכי מסתדר לי כי אני עובד בבוקר ומתאמן כוח בערב אז עדיף לי להביא הליכון הביתה ולעשות פרוטוקולים לפני העבודה בבוקר אני צריך הליכון שיהיה פעיל לא יותר...
View Article[ייעוץ] חיטוב
עשיתי ss קצר ואני רוצה לעבור לחודשיים חיטוב לפני תחילת השנה הבאה אני מתאמן מתחיל והמשקלים שלי נמוכים(סקוואט 70 דדליפט 80 בנץ 60 פרס 40 חתירה 55) אני מתלבט בין 3 תוכניות: FBW: squat 3X6 bench 3X6 press...
View Article[שאלה] איך התוכנית A,B שלי
אוקיי, התאמנתי בערך 5 חודש תוכניות של מאמן - שיפור ממש איטי חודש וחצי ב SS שיפור מהר במשקלים בגוף כמעט ולא, והרגשתי כאבים בגב אז החלטתי להפסיק והפסקתי בערך חודשיים בגלל שלא היה לי תוכנית אימונים. גיל:...
View Article[ייעוץ] סייקל IGF-1 LR3
שלום לכולם בעוד יומיים אני מתחיל סייקל של IGF במינון של 50 מיקרו ליום ומחולק ל 2 מנות ליום ואני משלב את זה ביחד עם סייקל של בולדנון,וינסטרול,טרן אצטט,פרובירון ואפדרין אשמח לקבל המלצות וטיפים בנודע...
View ArticleClik here to view.
[ייעוץ] מתחיל-איזה תוכנית אימונים לעשות?
הנתונים שלי: בן 15 1.68 58 ג"ק (לא שחיף) יש לי קוביות ויש לי קצת שרירים אבל מגעילים כאלה של שחיפים,אבל אני באמת חזק,אני יכול לעשות איזה 15-20 מתח כמו שצריך,מקבילית וכל התרגילי כח האלה... אבל בגלל שיש...
View Articleאייפון 4 נעול IMEI...
קניתי אייפון מיד 2 שהתברר כגנוב (לאחר כמה ימים של שימוש האייפון ננעל "נעילת ברזל" כמו שנקרא בחברת הסלולר...) עכשיו הבנתי שהדרך היחידה שאני לא אשתמש בו כאייפד היא להחליף לו את הלוח אם (מה שעולה כמעט חצי...
View Article[שאלה] פיזור הארוחות במהלך היום
אני בתקופת מסה, מנסה להעלות במשקל - בעיקר מסת שריר ולא שומנים. והשאלה שלי אם אני אוכל בארוחה אחת 350 גרם חזה עוף. זה יוצא בערך 80 גרם חלבון בארוחה אחת . האם זה רע? האם חייבים לפזר במהלך היום? או שזה...
View Article[ייעוץ] צריך עזרה בבחירת דיאטה נכונה ודעה שלכם..
אהלן.. כבר פתחתי את הפוסט בפורום של האימונים.. אשמח אם אחד המנהלים יוכל למחוק אותו.. אני צריך עזרה וייעוץ ממכם וגם חוות דעת מה לעשות.. אני 170 משקל 78 14.6 אחוזי שומן.. אין לי מושג מאיפה להתחיל אני...
View Article[שאלה] רגישות לאינסולין
קראתי את המאמר בפורטיל בקשר לרגישות לאינסולין,אבל לא מצוין שהם מה בעצם קורה בגוף שהוא מפתח רגישות לאינסולין,למה בעצם? עליה במסת השריר?שימוש בגלוקוז בדם בתור אנרגיה?למה בדיוק?
View Article[שאלה] החזרה האחרונה הכי חשובה?
מישהו אמר לי פעם שהחזרות האחרונות הם הכי חשובות כי השריר מתאמץ הכי הרבה או משהו כזה. האם זה נכון? אני מתאמן לבד בבית ואין מי שישמור עליי בדחיקת חזה במוט, ולכן אם אני לא לגמרי בטוח אז אני לא עושה את...
View ArticleMP3
יש למישו פה הצעות לMP3 איכותי, ובמיוחד עמיד? למה כבר קניתי 3מכשירים של סנסה קליפ, ותמיד מתי שהוא מתחילים לשמוע מאוזניה אחת וזה מטריף אותי. אני צריך דגם של MP כמו שרשמתי עם דגש על העמידות, למה אני משתמש...
View Article[ייעוץ] עזרה
שלום אני חדש בפורום, אני בן 15 והגובה שלי 1.70 17% שומן בערך.. אני הייתי ילד עם נטייה להשמנה אבל הצלחתי לרדת די הרבה במשקל שלי. אני מתאמן משהו כמו שנה וחצי - שנתיים בהתחלה התאמנתי בחדר כושר ועכשיו אני...
View Article[שאלה] LB בסקוואט
ישלי כמה שאלות 1) המוט אמור להיות איפה שרואים אותו? אם כן למה ידיים שלי כואבות ראיתי בפורום שאלות דומות שאמרתם להם שהם מחזיקים את המוט עם הידיים אבל אני משעין את כמה שאני יכול על הגב זה פשוט כואב אולי...
View Article[שאלה] חימום לפני סקוואט, פרס, חתירה ובנץ
איך כדאי להתחמם לפני סקוואט, פרס, חתירה ובנץ? אני זוכר שיש מין וטבלה כזאת של אחוזים וחזרות אפשר אותה? לדוגמא בסקוואט אני צריך לעשות 3X5 עם משקל עבודה, איך להתחמם ובבנץ למשל 3X8 עם משקל עבודה, זה חימום...
View Article[מכירה] שורף שומן קסנדרין פלוס קפאין 100 מיליגרם קצת יותר מחצי קופסא
קסנדרין אקסטרים שורף שומן פלוס קפאין 100 מ"ג 60 כדורים הקסנדרין סגור הרמטית הקפאין קופסה של מאה - נשאר 60 בערך או יותר שתיהם ביחד 200 שקל - אזור מכירה באר שבע -דימונה
View Article[תוכנית] AB
A: מתח רחב עם משקל 4x8 חתירה בישיבה עם וי באר 4x8 סקוואט 4x10 כפיפות ברך 4x12 כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו 4x12 תרגיל בטן 3x20 B: בנץ' פרס עם משקולות 3x12 בנץ' עליון עם משקולות 2x12 קרוס אובר במכונה...
View Article