מה קורה חברים?
באמת שפתחתי אין ספור אשכולות כאלה ואני מחכה לאנשים שיביאו לי טיפים שבאמת אני אראה שינוי.
אני בן 18, שוקל 65 ק"ג גובה 1.80 מטר
בגדול אני לא בחדר כושר כי אין לי זמן ( או כסף ) ואני גם מתאמן באימוני ריצה לצבא ולכן תוכנית האימונים שלי בערך זה 3-4 אימונים של שבוע שבסופו יש אימון קטן של כוח - בטן, ידיים, לפעמים מתח.
אני מנסה כל בוקר וערב בבית לעשות גם 3 סטים של ידיים.
הבעיה היא שיש לי חילוף חומרים ממש מהיר, שלפעמים כשאני אוכל ארוחת צהריים אני זז לשירותים וחוזר לסיים את הארוחה חחחחחחחח
אני מנסה אין ספור דרכים להעלות את המשקל שלי, ובגלל שאני מתאמן מקווה שזה ילך למסה ולא לשומן.
איזה דרכים יש לכם להציע לי? כל מאכל, איזה אימונים לעשות ביחד עם זה
ועוד שאלה - אם אני אקנה בנוסף למה שאני אוכל כל יום אבקת חלבון - זה יעזור? ( למרות שאני לא מתאמן בחדר כושר )
תודה רבה לעוזרים!
באמת שפתחתי אין ספור אשכולות כאלה ואני מחכה לאנשים שיביאו לי טיפים שבאמת אני אראה שינוי.
אני בן 18, שוקל 65 ק"ג גובה 1.80 מטר
בגדול אני לא בחדר כושר כי אין לי זמן ( או כסף ) ואני גם מתאמן באימוני ריצה לצבא ולכן תוכנית האימונים שלי בערך זה 3-4 אימונים של שבוע שבסופו יש אימון קטן של כוח - בטן, ידיים, לפעמים מתח.
אני מנסה כל בוקר וערב בבית לעשות גם 3 סטים של ידיים.
הבעיה היא שיש לי חילוף חומרים ממש מהיר, שלפעמים כשאני אוכל ארוחת צהריים אני זז לשירותים וחוזר לסיים את הארוחה חחחחחחחח
אני מנסה אין ספור דרכים להעלות את המשקל שלי, ובגלל שאני מתאמן מקווה שזה ילך למסה ולא לשומן.
איזה דרכים יש לכם להציע לי? כל מאכל, איזה אימונים לעשות ביחד עם זה
ועוד שאלה - אם אני אקנה בנוסף למה שאני אוכל כל יום אבקת חלבון - זה יעזור? ( למרות שאני לא מתאמן בחדר כושר )
תודה רבה לעוזרים!