תוכנית AB
A סקוואט 3X6 לג פרס 3X8 בנץ' פרס 4X6 לחיצת חזה בבודדות 3X8 פרפר 3X8 לחיצה צרפתית 2X12 B מתח 4XMAX ולהמיר בשלב שאני מגיע לכמות רצינית למתח עם משקל משיכת פולי עליון 3X8 משיכת פולי תחתון 3X8 מילטרי פרס...
View Article[מכירה] למכירה פלטות ברזל מצופות גומי כחדשות 120 ק"ג בשלל משקלים
יש לי 15X4 10X4 2.5X8 חדשות בלי שברים או קרעים. 15 שקל לקילו. איזור הצפון גמיש לעפולה טבריה.
View Article[שאלה] איך הגיינר הזה EXTREME GAINER
http://www.xbody.co.il/189062/%D7%90...EXTREME-GAINER איך הגיינר הזה ? ואני לא מבין למה כולם כאן כל הזמן אומרים לקחת אבקת חלבון ופחמימות בצד...מה רע שאני ייקח את זה בתוך הגיינר ? שימו בצד כסף תודה מראש
View ArticleClik here to view.
[תמונה] מסה שדי נכשלה.
כעיקרון לפי דעתי במסה הזאת עליתי רק בשומן ובכלל לא בשריר, אפילו לא יודע למה , באתי למכון קרעתי את התחת , העלתי משקלים ללפחות 7-8 סטים והמשקל שלי אכן עלה. כרגע לפי בדיקה אחרונה אני שוקל 75 קילו. החלטתי...
View Articleייעוץ לציוד מסוים לאימונים בבית
אהלן חברים, תקופה ארוכה שלא נכנסתי לכאן, אז ככה, אני התחלתי בתהליך של בנייה סוג של חדר כושר בבית, יש לי גינה אחורית שאני לוקח חלק מספיק גדול ממנה, בונה רק גג בלי קירות (לא יכנס מים) ואני לא מתכוון...
View Article[סירטון] טכניקה דדליפט 90KG
אין לי מושג למה נתקע אבל עדיין אפשר לראות חלק מהעליות אני חושב שהסטלן שצילם עצר כשעשיתי סטאפ כי הוא חשב שהפסקתי או משהו אבל יום שבת סרטון נורמלי כנסו בי
View Article[ייעוץ] מתלבט בין BCAA לבין קריאטין
שלום חברים אני בחיטוב והמליצו לי לקחת BCAA אבל היו גם שהמליצו קריאטין השאלה שלי היא איזה תוסף ישמור לי יותר על המסת שריר וימנע כמה שפחות איבוד של מסה שריר ועוד שאלה האם כדי לקחת שורפי שומן ? תודה לעוזרים
View Article[סירטון] טכניקה של בנץ'
אני בקושי מתקדם בבנץ', אמרו שזה בגלל הטכניקה ;azban הנה סרטונים
View Articleיש תשובה: מה נשים באמת רוצות
http://lifestyle.nana10.co.il/Article/?ArticleID=968035 הם שכחו רק כרטיס אשראי פלטינום.:jester:
View Article[שאלה] אומגה 3 אחרי התאריך תפוגה
יש לי עוד 3 קופסאות של אומגה 3 שהתאריך תפוגה שלהם הוא4.13 מה אתם אומרים אפשר להשתמש בהם או שלזרוק? שמרתי אותם כל הזמן במקרר ואין להם שום ריח או משהו כזה.
View Articleשאלה| SS, מתח או חתירה במוט?
שלום, היום יש לי אימון שני של ss, מה לדעתכך כדאי לעשות? מתח או חתירה במוט. המטרה שלי היא כמובן כמה שיותר משקל על המוט :) לא יודע אם זה קשור אבל אני מתאמן בערך שנה וחצי, לפני חודש התחלתי אימוני כוח...
View Article[ייעוץ] מולטי ויטמין
אני מחפש מולטי ויטמין שיהיה זול יחסית וטוב.. יש הצעות? אני מעוניין לקנות בארץ לא מחול
View Article[שאלה] עליית נוזלים מקריאטין והאם יש השפעה
התחלתי לצרוך קריאטין לא ממזמן ויש לי כמה שאלות: 1. התחלתי את הצריכה בהעמסה של 10 גרם למשך שבועיים. בשבוע הראשון של ההעמסה עליתי 2 קילו (חריג מאוד לתפריט שלי, אך באותו זמן לא שמרתי על התפריט במיוחד)....
View Article[מכירה] אבקת חלבון סיינטרקס 5.0 טעם עוגיות
נמכר עקב פציעה, סגור ואטום 2.3 קג, טעם עוגיות 310 ש"ח. 1337ss@gmail.com
View Articleמתכנן להקים חדר כור בבית.
היי, חשבתי על האפשרות שאני יקח חדר פנוי (שיש לי , די גדול), ולאבזר אותו עם משקולות , ספות, מוטות , השאלה היא האם זה יהיה יעיל ? האם אני יכול ליוצר תוכנית אימון לעליה במסה , עם ציוד בסיסי? וד"א מה אתם...
View Article[ייעוץ] עזרה בנוגע לבחירת תוכנית אימונים
אני ידבר אמיתי המשקלים שלי בכלל לא בשמיים: אני כרגע בנפח ולא עולה במשקלים ועשיתי לפני זה סוג של כוח ולא הלך אני כבר מיואש סקוואט: 80קילו ל5 פה עליתי 20קילו בנץ: 60 קילו ל8 פה 10 קילו דדליפט: 90 ל5...
View Article[שאלה] כמה קלוריות עלי לאכול?
אני שוקל 64 על 1.71 סמ'. מתאמן 4 פעמים בשבוע. בדקתי וה RMR שלי הוא 2000 קל' השאלה כמהאני צריך לאכול בנוסף לזה במסה נקיה?
View Articleיעוץ בבקשה | אחרי ירידה במשקל
אני אחרי ירידה של 40 קילו גובה 185 משקל 90 מתאמן 4 פעמים בשבוע אני רוצה לדעת אם חיטוב יעזור לי לסדר את החזה או שהפתרון היחיד זה ניתוח מבחינת השריר עצמו הוא דיי חזק וגדול הבעיה היא עודפי עור השאלה אם...
View Article