כמה שאלות..
שלום אני עכשיו מתאמן על תוכנית ABC בערך כמה חודשים.. ורציתי לשאול ב AB אני יתפתח יותר מהר? כי אמרו לי כשאתה נח השריר גדל כאילו ABXABXX ככה לעשות בשבוע? ועוד משהו המדריך אמר לי שבימי X אפשר לעשות ריצה...
View Articleאחר מתכון קצר לשיבולת שועל
חשוב להגיד שרובכם מכירים את המתכון אני לא צריך לפרט, זה טעים ומאוד פשוט. מרכיבים: שיבולת שועל אינסטנס פודינג סוכר חלב אופן ההכנה: מרתיחים סיר ושופכים כוס חלב / מים לדעתכם (חלב יותר טעים) ושמים כף גדושה...
View Articleשינוי תוכנית אימון לאחר חודש של אימונים......
היי, אני חודש וחצי מתאמן במכון הכושר אני רואה התקדמות חיובית הן בהתפתחות השרירים והן במראה של הגוף, התוכנית שבנו לי במכון הכושר דיי בסיסית שרוב התרגילים הם על מכונות כוח , הבנתי שתוכנית על תרגילים...
View Article[סירטון] ביקורת סקוואט
מצורף פה סירטונים שלי ושל חבר. אשמח להערות והארות 110 ק"ג 90 ק"ג :whacky095:
View Articleמסה פיצת חלבון
אחלה מתכון.. היום ניסיתי אותו הרבה חלבון פחממות וקלוריות.. לא מתאים למחטבים.. מצרכים לבצק: 2 כוסות קמח תופח3 כפות שמן זיתגביע גבינה לבנה 5%מלחמים אופן ההכנה: ערבבו את כל החומרים יחד ואת המים צקו בהדרגה...
View Articleתפריט עם אילוצים
היי משה, לא יודע אם אתה זוכר, הייתי פה בייעוץ לפני שנה לתקופה של כמה חודשים והיו תוצאות מאוד טובות. נאלצתי להפסיק עקב סיבות כאלה ואחרות, אבל עכשיו אני רוצה לחזור לתכנית. שאלתי היא: האם ניתן להסתדר עם...
View ArticleClik here to view.
בטן חטובה - מה הלאה? + שאלת אחוזי שומן
שלום רב, אני בת 21 ורצה כבר שנה. בנוסף, מתאמנת קצת כנגד משקל גוף, פלאנקס, סקווטים, פושאפס.. ואוכלת בגדול די טוב (הרבה חלבון, דברים מלאים וכו'..) הגעתי למצב שהבטן שלי בגדול די חטובה (מצרפת תמונה),...
View ArticleClik here to view.
[שאלה] בקשר לקלן
שלום חברים יש לי שאלה האם קלן מדכא תיאבון ? ועוד שאלה מה יותר טוב קלן או אפדרין לתקופה קצרה ושאלה נוספת אני לא יודע עם מותר לשאול עם אסור מנהלים תמחקו את השאלה ה''דילר'' שלי רוצה 2.5 לכדור קלן זה טוב ?
View Articleחדש בנושא
שלום מה נשמע כולם ?! עכשיו אני רוצה להתחיל להתאמן כמו בן אדם נורמאלי נגיד יש לי יום אחד שאני עושה אימון לבטן ואז אין לי תמוטבציה במשך הרבה זמן להתאמן אז השאלה שלי היא,איך אני מחדיר לעצמי תמוטבציה...
View ArticleClik here to view.
[ייעוץ] פענוח בדיקות דם,שנה וחצי על פליאו ושאלה על רגישות לחלב
אז ככה,אני בצבא,אוכל חרא,קצת אוכל,חוזר חמשושים בד''כ,לא נוגע בדגנים,קטניות,סוכר,שמנים צמחיים(פרט לשמן זית,קוקוס וכו') ועוד דברים שמכילים את המרכיבים הנ''ל. הנה תוצאות הבדיקות,בן 20. ראיתי שהLDL והTOTAL...
View Articleמפחד לעשות אירובי
טוב שהייתי בתקופת המסה שלא עשיתי אירובי ראיתי פעם מישהו בפורום אומר כשאתה מגיע לדופק מסויים (לא זוכר את הדופק) באירובי אז הגוף מגיע למצב של חוסר אנרגיה והוא לוקח אנרגיה מהשריר ובגלל זה עכשיו שאני מיום...
View Articleמשקל גוף אידיאלי
שלום, אני בן 19 שוקל 78 והגובה שלי הוא 183, הבנתי שצריך לאכול יותר ולעלות במשקל הגוף על מנת לפתח שרירים. אם אני ימשיך אם תפריט של מאזן קלורי חיובי אני יכול להגיע למשקל של 83 שזה כבר מוגדר כעודף משקל....
View Articleאיזה תוסף לפני אימון (pre workout supplement) מומלץ ?
שלום , איזה תוסף לפני אימון אתם ממליצים ? נ.ב ,אני מתאמן חצי שנה... תודה :)
View Articleשאלה יוגורט של דנונה 0 אחוז שומן
יוגורט כזה מכיל 10 גרם חלבון ומעט קלוריות של כ 76 עכשיו השאלה שלי איך הוא בתור מקור לחלבון?\ זה שזה 0 אחוז שומן זה באמת לא טוב? יכול לפגוע בי? החלבון לא איכותי מפני שהוציאו לו את השומן תודה...
View Article[קנייה] קפסולות קפאין (של ProLab)
שם המוצר: קפסולות קפאין טהור ,עדיפות לשל ProLab מחיר: תציעו.. מקום מגורים: אילת משלוחים: כן ,גוביינא או רשום... יצירת קשר: אימייל : sun1113@walla.com אמצעי תשלום: מזומן או PayPal.
View Article[שאלה]תזונת AD
קודם כל לא מבין למה זה לא נתן לי לפרסם בתזונה ואימונים כללי , יש לי ידע .. בקיצור- דיברתי עם חבר שלי והוא אמר לי שתזונת AD זו תזונה מעולה לחיטוב והייתי רוצה לנסות אותה , בדקתי פה באתר מזה תזונה הAD...
View Article[ייעוץ] התייעצות לגבי אבקת חלבון ספציפית, מיוצרת בישראל
http://www.pro-body.co.il/prowhey האבקה הזו זולה מהרבה אבקות אחרות, כנראה בשל יצורה בישראל. כתוב בנתונים שלה שיש בה 0.9 גרם שומן רווי לעומת רוב האבקות האחרות שאין בהן בכלל, השומן הרווי רע עד כדי כך?...
View Articleכאבים בשריר הגב התחתון בזמן ריצה
אהלן חבר'ה, כשאני רץ, בערך אחרי קילומטר מתחיל להתפס לי הגב התחתון בטירוף, אני יכול למשוך עוד 200-250 מטר אבל אז זה נהיה מוגזם ובלי אפשרי לסחוב. הכאב הוא כאב בשרירים שם ולא בחוליות, אם מישו יכול איכשהו...
View Article[שאלה] קריאטין
שלום אני יודע ששאלו את השאלה הזו בעבר אבל אני לא מצליח להבין מה התשובה הנכונה. לאחר שמספסיקים את השימוש בקריאטין (נגיד לקחתי קריאטין למשך חצי שנה) הקריאטין עוזב את המערכת אז זה אומר שהתאושות יותר גרועה...
View Article