שאלה| רואקוטן ואימונים
אני לוקח רואקוטן כבר 3 חודשים , שוקל 67 ולוקח 20 מ"ג (לוקח בכוונה מינון נמוך כדי להמשיך להתאמן) ואני דיי תקוע , אני לא מתקדם במשקלים ולפעמים השרירים נתפסים לי חזק אחרי אימון האי התקדמות במשקלים זה בגלל...
View Articleציוד כושר ביתי
ניסיתי למצוא למכירה יד שנייה, אבל ללא הצלחה. מישהו יודע להמליץ על חנות לקניית ציוד כושר ביתי? וגם: מה לחפש בספת כושר (לצורך העניין)? נראה שיש המון אפשרויות, ואני לא מצליח לראות שום הבדל ביניהן. תודה...
View Article[שאלה] צריך להקשית גב בדדליפט ?
אני עושה דדליפט להנאתי במכון, פתאום מגיע איזה אחד דלביוב ומתחיל לבקר את הטכניקה שלי . לטענתו מאמן אישי לשעבר, עושה סקוואט בסמית' משין עם פוסי פד, מגבת, 50KG וחגורה facepalm בכל מקרה לקחתי את הדברים שלו...
View Articleהצעות לבגדים לחתונה של הבן דוד ;) דחוף ; )
בחיאת אין לי כבר רעיונות מרוב כל האירועים האלה.. צריך רעיון לתלבושת יפה עדיפות לספורט אלגנט אם מישהו ראה בגדים יפים במחיר טוב אשמח לשיתוף ; ) תודה רבה!
View Article[ייעוץ] ייעוץ בנוגע לסייקל מסה וחיטוב
קודם כל שלום כולם, חדש בפורום! אשמח לקבל את עזרתכם בנוגע לסייקל שבניתי. ראשית קצת נתונים: גובה:173 משקל: 92 שומן:12 גיל: 23 עברתי סייקל 1 כבר שנה שעברה תוצאות מדהימות!! עליתי 10 קילו ב8 שבועות. מטרת...
View Articleתכנית אימונים
אני חדש בפורום וצריך את עזרתכם כמה שיותר מהר אני לא יכול לפתוח אשכול בפורום אימונים בגלל זה פתחתי פה ומי שיוכל להעביר לשם או יעזור לי פה אני מאוד יעריך את זה :) עשיתי תכנית AB שאני הולך לעבוד איתה,...
View Article[מידע] אורז גורם למוות, או שלא!!!
משהוא שאני מנסה להסביר לאנשים כבר שנים!! הדוגמא המושלמת לטיפשים!:Sync-0h5y1d7: http://www.mako.co.il/video-blogs-sp...homepage_jumbo
View Articleשאלה| רקיעה בפאוור קלין?
מקריאת מדריכים הבנתי שבקלין צריך ללחוץ את העקבים ברצפה כדי למחוץ את הישבן. מהסרטונים ראיתי שממש רוקעים את הרגליים ברצפה. הרקיעה בתרגיל לא מסתדרת לי, מגיל קטן לימדו אותי שאסור לקפוץ על רצפה רגילה כי זה...
View Article[שאלה] מסה יותר "מהירה"
היי שבוע טוב, יש לי שאלה האם מסה מלוכלכת יכולה לתת לי יותר מהר מסה ממסה נקייה? אני רוצה לסיים מסה עד תחילת הקיץ ולתת חיטוב רציני.
View Articleאיזה חברת סלולר אתם?
אני כרגע בפלאפון עם כל המשפחה. חבר שלי שגם באותו מצב כמוני עבר לפני כחודשיים להוט מובייל ואז התקשרו אליו מפלאפון ונתנו לו הכל כלול (אינטרנט,שיחות,הודעות) ב80 שקל (וזה בקטגרויית מבצעים לחיילים) אני...
View Article[ייעוץ] צריך עזרה בשיפור הי-באר סקוואט + ביקורת ועצות לשיפור RDL
כותרת. http://m.youtube.com/user/igarekk92?...&v=S_heIWqYNgo http://m.youtube.com/user/igarekk92?...&v=SzJ1XQGzV5o
View Article[מידע] אולי זו התחלה של שינוי תפיסה בארה"ב לגבי התזונה
ד"ר מהמט אוז, שיש לו תוכנית מאוד נחשבת בארה"ב, ארח שני מומחים לנושא הכולסטרול, שהסבירו מדוע כל הפחד שקיים היום מכולסטרול חסר בסיס לחלוטין: http://www.doctoroz.com/videos/every...rol-wrong-pt-1 בנוסף,...
View Articleשילוב אימוני אירובי
שלום, אני מתאמן כחצי שנה במכון עם תוכנית AB אני עושה 3-4 אימונים בשבוע. אני רוצה להתחיל לפתח את הכושר האירובי (שלא נגעתי בו כמעט בחצי שנה הזו, אז אני בעצם מתחיל מאפס) רכשתי נעלי ריצה מעולות (MIZUNO) יש...
View Article[שאלה] לחיצת חזה
שלום אני כרגע לוחץ חזה בשיטה "הרגילה" (רק נשען על השכמות) בלי גשר המשקלים שלי בלחיצה הם די נמוכים אני מתאמן בSS בלי כוונה להתחרות בזמן הקרוב אז השאלה שלי היא האם להמשיך ללחוץ כך או לעבור ללחוץ בגשר...
View Article[סירטון] Deadlift checking (first time) :d
60 קילו מהיום ! http://www.youtube.com/watch?v=iahCT...ature=youtu.be
View Article[שאלה] דדלפיט מהריצפה
ניגש ישר לעניין , יש לי בעיה ב"עמידת מוצא" של הדדלפיט כשאני מתחיל מהריצפה אני פשוט לא מצליח לישר את הגב . אני מנסה להוציא כמה שיותר את התחת ובכל זאת לא מצליח.. לעומת זאת כשאני שם הגבהה אין לי שום בעיה...
View Articleכבר לא יודע מה לעשות [תכנית אימונים]
כמו כל שחיף במכון, התחלתי עם תוכנית FBW פשוטה במכונות, ומשם עברתי לA/B שרוב התרגילים הם חופשיים. אני עם התוכנית בערך חודש וחצי [ה A/B ,סה"כ במכון אני חודשייים וחצי] והתוצאות לא רעות, רואים שהוספתי על...
View Articleלוג SS> של מתאגרף לשעבר :))а
ובכן... היום,(17.12.2012) נרשמתי לחדר כושר אחרי 4 חודשים ללא שום אימון.. (התאמנתי לפני זה 3 חודש בחדר כושר וגם 9 שנים באיגרוף-לא צברתי מאסה כפי שאתם חושבים עכשיו XDD ,החלטתי להמשיך בתוכנית המועדפת עליי...
View Article