[שאלה] רוצה לעלות במאסת שריר
שלום :) רציתי להתעייץ בגלל שהתבלבלתי כבר .איזה אימון כדאי לי לעשות למאסה התחלתי לפני שבועיים SS אבל מכיוון שאני חוזר לצבא לא יוכל לעשות סקואטים חופשי והרבה אנשים בפורום אמרו לי שאם אין באפשרותי לעשות...
View Articleהמסע לעבר הפלטה החמישית
חוזר מחר לאימונים אחרי כמה ימי מנוחה מהתחרות. שיאים: סקוואט - 195 לסינגל ו192.5 לזוג בנץ' - 120 לסינגל עם עצירה דדליפט - 212.5 לסינגל ו197.5 ל3 עובד בטקסס לבינתיים. מחר בשעה טובה אני כנראה גם אקנה...
View ArticleClik here to view.
כאבים בגב כנראה בגלל סקוואט
התחלתי לעשות סקוואט לפני שלושה שבועות ובימים האחרונים יש לי כאב בגב שגם היה לי אותו בהתחלה אבל הוא עבר מהר והפעם אני כבר יומיים שלושה עם הכאב הזה והוא יותר כואב מהכאבים הקודמים הכאב באזור שמסומן בתמונה...
View Articleאיך השעון Polar FT7
http://www.polarusa.com/us-en/produc...sstraining/FT7 איך הוא? שווה קנייה?
View Articleהיפוטרופיה מקסימלית
בעיקרון אני עובד על FBW והמטרה זה נפח והיפוטרופיה . אני עובד על 8 חזרות בכל המורכבים ו-10 חזרות בתרגילי עזר . רציתי לדעת האם הזמני מנוחה בין סט לסט משפיעים כי לפעמים יש לי כניסה קשה בתרגיל כלשהו וזה...
View Articleביקורת על הסרט "ההוביט" החדש.(ספוילר)
דבר ראשון יש האתר IMDb שנתן לסרט ניקוד 58 מתוך 100(5.8\10),הגולשים נתנו ציון מפגר של 8.7. http://www.imdb.com/title/tt0903624/ דעתי על הסרט: סרט צפוי,משעמם,סרט בסגנון "דיסני" שבו הטובים תמיד מנצחים ואף...
View ArticleClik here to view.
[מידע] מתכון לעוגת גבינה דלת פחמימות.
לחברה פה שבחיטוב , וגם לאלה שבמאסה יכולים לקחת חתיכה לקינוח :hoel רכיבים : 500g גבינה לבנה 0.5%שומן. 2 סקופים אבקת חלבון (וניל\שוקולד\שוקו). חצי כוס סטיביה(אפשר גם יותר אם אתם אוהבים מתוק 4\3כוס). 3...
View Articleווידיאו ראשון שהכנתי, אשמח לדעות
סתם הכנתי קליפ משעשע על כלבים, עוד מעט אולי אכין על PL WL וכו' וכו' אשמח לחוות דעת אם יש תהנו :)
View Articleתפריט מסה
זה תפריט +- שאני בונה עליה בגלל שאני חייל אז ארוחה אחת לא יודע מה יגישו לי אבל זה בטוח יהיה מנה בשרית ופחממות. אני 1.73 מטר שוקל 61. הבעיה היא שיצא לי די הרבה קלוריות ולא ברור לי למה למרות שלא שמתי...
View Articleבעייה עם צפייה באינטרנ
פעם שהייתי רוצה לראות סרטון באינטרנט (יוטיוב או כל דבר אחר) הייתי מגדיל את החלון, ואז הייתי יכול לדפדף בין חלונות עם alt+tab ולחזור לחלון flash שהיה מנגן את הסרט, עכשיו איך שאני מנסה לעבור חלון החלון...
View Article[שאלה] תה קוקה, מישהו יודע איפה מוכרים?
זה חוקי בארץ בכלל? אפשר לקנות מחול? לא מצאתי באתרים או באיביי.
View Article[שאלה] כמות חלבון בחזה עוף מטוגן
אכלתי עכשיו 310 גרם חזה עוף מטוגן בשמן (2 כפות) ,נכנסתי לאתר הזה : http://www.foodsdictionary.co.il/Pro...EE%E8%E5%E2%EF והאתר אומר שזה 100 גרם חלבון ,זה הגיוני ? תודה לעוזרים תושבוע טוב :)
View Article[ייעוץ] בדיקת טכניקה של דדליפט.
http://www.youtube.com/watch?v=cvaFz...ature=youtu.be אני יודע שהגב מתעגל קצת בחזרה האחרונה,אבל יש עוד משהו?
View Articleשאלה לגבי לחם
כל יום כמעט אני אוכל לחם, מקפיד על מלא/לחם קל עם סיבים. יש ימים בהם אני אוכל 200 גרם ויש 100(4 פרוסות לחם גדול/8 פרוסות בינוניות), אבל אין כמעט יום שאני לא אוכל לחם כי זה משביע, טעים ופשוט. זה בסדר...
View Articleחומר לימוד/ספרים למדריכי כושר
שלום, אני לפני שחרור מהצבא ואני רוצה לעבור קורס מדריכי כושר.. בנתיים יש לי כמה חודשים לפני השחרור וחשבתי בנתיים להתחיל לקרוא ספרים/חומר עיוני מהקורס. יש משהו כזה שאתם ממליצים עליו? (מומלץ משהו זמין...
View Article[ייעוץ] תפריט תזונה למסה
זה תפריט +- שאני בונה עליה בגלל שאני חייל אז ארוחה אחת לא יודע מה יגישו לי אבל זה בטוח יהיה מנה בשרית ופחממות. אני 1.73 מטר שוקל 61. הבעיה היא שיצא לי די הרבה קלוריות ולא ברור לי למה למרות שלא שמתי...
View Article[שאלה] האם אפשר לקחת חצי כדור קפאין?
אני יודע שהשאלה קצת מפגרת אבל האם אני יכול לקחת כדור של פרולאב לחצות אותו ולקחת חצי? 200 מ"ג זה קצת לי מיידי ו 400 זה יותר מיידי היום ניסיתי לקחת 1 וחצי וזה היה סבבה.. האם באימון הבא אני יכול לקת את...
View Article