שלום חברים.
אני מתאמן מתחיל ויש לי כמה שאלות:
1. כשאני מבצע כפיפות בטן בשיפוע שלילי, בזמן שאני מתחיל להרגיש את הקושי על הבטן, מתחיל כאב בלתי נסבל בגב התחתון. קרה למישהו מכם?
2. אני עובד על שרירי החזה בעזרת המכשיר פרפר. כשאני מבצע את התרגיל, אני מרגיש כאבים באיזור הגב (בקצוות). האם זה קשור לגמישות? במידה וכן, האם יש דרך לשפר את הגמישות? מה דעתכם על התרגיל הזה? האם יש תרגיל נוסף שעובד על שרירי החזה שלא גורם לכאבים מהסוג הזה?
3. מה דעתכם על התרגיל "מתח" ? האם יהיה יעיל לשלב את התרגיל בתוכנית האימונים המצומצמת יחסית שלי? על איזה שרירים התרגיל עובד?
4. האם תוכלו להכיר לי אתר נוח שמדגים בצורה מוסרטת כיצד לבצע תרגילים בצורה נכונה?
תודה רבה.
מתן.
אני מתאמן מתחיל ויש לי כמה שאלות:
1. כשאני מבצע כפיפות בטן בשיפוע שלילי, בזמן שאני מתחיל להרגיש את הקושי על הבטן, מתחיל כאב בלתי נסבל בגב התחתון. קרה למישהו מכם?
2. אני עובד על שרירי החזה בעזרת המכשיר פרפר. כשאני מבצע את התרגיל, אני מרגיש כאבים באיזור הגב (בקצוות). האם זה קשור לגמישות? במידה וכן, האם יש דרך לשפר את הגמישות? מה דעתכם על התרגיל הזה? האם יש תרגיל נוסף שעובד על שרירי החזה שלא גורם לכאבים מהסוג הזה?
3. מה דעתכם על התרגיל "מתח" ? האם יהיה יעיל לשלב את התרגיל בתוכנית האימונים המצומצמת יחסית שלי? על איזה שרירים התרגיל עובד?
4. האם תוכלו להכיר לי אתר נוח שמדגים בצורה מוסרטת כיצד לבצע תרגילים בצורה נכונה?
תודה רבה.
מתן.