משקל והיקפים בחיטוב
במידה ואני שבועיים שלוש תקוע באותו המשקל אבל ההיקף של הבטן ירד(בקו של הפופיק) זה אומר שהחיטוב בנתיים סבבה או שאני צריך לדאוג?
View Articleמיקום הרגליים בSS
בדדליפט ובפרס בעמידה הרגליים צריכים להיות ברוחב הכתפיים ובסקוואט יותר מזה ?
View ArticleClik here to view.
[ייעוץ] בדיקות דם שלי
Фото049.jpgIMG_1544.JPG אל תשימו לב למה שיצא מי הנורמה לדעתי וגם לדעת רופא משפחה זה לא משהו שצריך להתייחס אליו. מה שאני שמתי לב אליו זה שטסטוסטרון נמצא ברמה המינימלית (למראות שעדיין בטווח הנורמלי...
View Articleריסטים בSS שאלה
אז ככה: אני מרגיש שממש קשה להתקדם בסקוואטים. בנתיים שני אימונים אני תקוע ב72.5 קילו + בעיות עם הטכניקה (גוד מורנינג בעלייה). בפרס שלושה אמונים תקוע עם אותו משקל 37.5 בבנצ 2 אימונים תקוע ב67.5 בדדליפט...
View Article[שאלה] השלמת קלוריות משטויות.
נכון שבמסה כעיקרון הכי חשוב קלוריות אבל עדיף לא שטויות [כי עדיף קלוריות שיש בהן הרבה חלבון מאשר קלוריות ריקות כמו מיץ לדוגמא], אז יש לי בעיה כזו: ביום של אימון אני מגיע להרבה קלוריות אבל 140-150 גרם...
View Article[קנייה] משקולות [פלטות] של 20 קילו
יש לי פה חנות בביג שפושטת רגל ומציעה פלטות 7.5 שקל פר קילו, אבל אין פלטות של 20 קילו. אני מוכן לשלם 280 שקל על 2 צלחות, שכל צלחת היא 20 קילו =] עדיף שתהיו מבאר שבע או מקום קרוב שאוכל לבוא לקחת אשמח...
View Article[אחר] [עזרה] אימוני ספרינט
אני מעוניין להתחיל להשקיע באימוני מהירות, למרחק של 100-200 מטר לפני שנה + הייתי רץ כ10 קמ, ירדתי ל5, ירדתי ל2 והגעתי למסקנה שאולי הכי טוב בשבילי זה אימוני ריצות קצרות... הייתי אומר שיש לי בסיס דיי טוב,...
View Articleשמיעת מוזיקה בחוץ - כמו שצריך ,ואפליקציות מעניינות?
אני מחפש איך אפשר לשים מוזיקה בחוץ - בעזרת האייפון,יש איזה רמקולים על בטריות נורמלים שאפשר לקנות לחבר ולשמוע,יש דבר כזה? ואני מחפש אפליקציות מעניינות לאייפון - לא משחקים ודברים כאלה,משהו שימושי, כמו...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] בסוף חיטוב רצחני 8.5% א"ש פידבקים חבר'ס !!
יש לי עוד שבוע שבועיים של דל פחמימה לעגל את המספר (8) ואם יכנס בי יותר טירוף אז פחות 1.70 65 קילו יבש בן 23 photo.jpg :whacky095: תמונות מצורפות photo.jpg (43.9 קילובייט)
View Article[שאלה] שאלה בקשר לארג'ינין....(למרות שזה לא סטרואידים)
אני בעז"ה הולך להתחרות פעם ראשונה בחיים (מתרגש מאוד) בעוד שבועיים, עכשיו המאמן שלי נתן לי לקחת ארג'ינין, 5 גר' בבוקר ו5גר' לפני אימון, מישהו השתמש פעם במוצר ויכול לומר לי איך הוא השפיע עליו? מה הוא...
View Article[ייעוץ] Dymatize xt
זכיתי בחלבון הזה ועכשיו אני אמור לבחור טעם , מישהו פה ניסה את החלבון הזה ויש לו עליו חוות דעת ? הטעמים הם : בננה אגוזים , שוקולד פאד׳ג , מאפין אוכמניות תודה רבה !
View Article[ייעוץ] חוות דעת על תפריט.
חיטוב דל פחמימה. RMR 2600. סה"כ קלוריות: 1397 קלוריות סה"כ חלבון: 177.2 גרם סה"כ שומן: 68.1 גרם סה"כ פחמימות: 18.7 גרם סה"כ כולסטרול: 379.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 1.5 גרם יש הצעות למאכל שישלים לי ל-...
View Article[שאלה] גיינר-האם יעזור?
משהו שחשבתי עליו: אחרי שמסיימים את הסייקל ועושים pct כמובן שבזמן סייקל לסייקל מתחילים לרדת במישקל.באם נישתמש באבקת גיינר האם זה יוכל לשמור לנו על המסה.כמובן שיש להמשיך בתזונה מתאימה עם אותו ערך קלורי...
View Article[שאלה] סומו דדליפט במקום דדליפט רגיל
טוב אז עד עכשיו לא עשיתי דדליפט כי פחדתי על הגב ועל טכניקה לא נכונה ( הגמישות שלי על הפנים ממש ממש גרועה) אבל סומו דדליפט הטכניקה שלו נראית הרבה יותר קלה יש הבדלים ביניהם והאם זה באמת נכון שהטכניקה...
View Articleמחפש רעיונות למקורות חלבון נוספים
היי אני רוצה לקבל עצות למקורות חלבון נוספים פרט לבשר אבקות טונה קוטג' אני בעיקר מחפש מנות של 30 גרם לארוחה נגיד הצעות כמו X פרוסות פסטרמה וY חתיכות לחם יתקבלו בברכה אני סטודנט אז מעדיף דברים שהם לא יקרים
View Article[סירטון] PR 150 קילו סקוואט לשיפוטכם
האמת שלא יישמתי כל כך את העצות שקיבלתי בפוסט הקודם פשוט היה לי בראש להעלות משקל .. יכול להיות שזה טעות השאלה שלי בפוסט הזה אם הטכניקה הזו מספיקה בשביל להמשיך להעלות במשקל כי אני מאמין שאני יכול עוד קצת...
View Articleלוג הSS שלי
התחלתי SS בסוף יוני שחיף.. התזונה שלי אף פעם לא הייתה טובה הייתי יכול לשתות שוקו בבוקר בצהריים לאכל ארוחה וזהו. התחלתי עם תפריט של 3000 קלוריות(עליתי 5 קילו:s85:) וממש היה לי קשה לעמוד בו הייתי עוד רגע...
View Articleטעם באבקת חלבון
היום כנראה אני רוכש את האבקת חלבון הראשונה שלי,קודם כל אשמח לקבל המלצות בעניין (רק אבקות חלבון כשרות).... וגם המלצה לבחירת הטעם...
View Article[ייעוץ] סייקל ראשון
אז ככה חבר'ה, החלטתי לעזוב את האנאבר בצד (בריטיש דיספנסרי) לאחר שבוע, ולעבור לסייקל מאסה. התחלתי לראות קצת תוצאות מהאנאבר, אך החלטתי קצת לשנות כיוון ולעבור למאסה. רציתי לקבל חוות דעת על הסייקל הבא :...
View Articleהתייעצות בנוגע לאימונים ואבקות חלבון
שלום נתחיל קודם כל בנתונים כלליים ועדכניים: גיל: 20 גובה: 1.80 משקל: 82.5 אחוז שומן: 15.4% - נבדק ע''י מכשיר מקצועי TANITA לפני יומיים מסת שריר: לא ידוע אז ככה, התחלתי דיאטה לפני חודשיים וקצת. שקלתי...
View Article