[ייעוץ] ביקורת על תכנית ורעיונות לתיקונים

היי חבר'ה,
חדשה כאן, ומקווה להיווכח שזו היתה החלטה טובה :)

לפני כמה ימים קיבלתי תכנית חדשה ממאמן אישי בחד"כ, והייתי שמחה להתייעץ איתכם לגביה, לדעת מה הייתם מוסיפים או משנים.
ניסיתי לפענח על מה כל תרגיל עובד והאם זה מה שמתאים לי.
מטרותיי כיום באופן כללי:
- שריפת שומן (מבנה גוף די מלא, אני מעוניינת להוריד עוד כ10-15 קילו בסופו של דבר)
- סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירים עם דגש על מה שיכול לתרום לריצה
- חיטוב
- שהאימון יהיה כמה שיותר יעיל בכמה שפחות זמן.

הכנסתי את התוכנית לטבלא וניסיתי למצוא באינטרנט על איזה שריר עובד כל מכשיר, ייתכן וטעיתי בחלקם אז אשמח לתיקונים.
בנוסף - אני מרגישה שלמרות שאמרתי למאמן שאני מתחילה לרוץ עכשיו קבוע, אין לי תרגילים מספקים לרגליים.
הערה: לא לשכוח שאני בחורה ולא בודי בילדר, כאשר תצחקקו למראה המשקל הנמוך בתרגילים שלי הוא קשה ולכם נוצה ;maeq
הערה נוספת: כמובן שחוץ מ2-3 פעמים בשבוע של התרגילים הנ"ל - יש גם אימוני ריצה/ספינינג.
ואחת אחרונה: תרגילים 1, 2, 3, 7, 8 הם כמובן עם משקולות חופשיות..

תודה רבה!!:)