[שאלה] איך מתקדמים במקבילים?

הגעתי למצב שבמקבילים אני פשוט לא מתקדם .. (סטים מלאים 3*12 מ.ג)
מה עושים במצב כזה מוסיפים חזרות? מוסיפים משקל?


נ.ב שאלה שלא קשורה:
למה אני לא רואה אנשים שעושים בנץ' פרס באחיזה רחבה? ומה ההבדל בין אחיזה רחבה לרגילה