A:
בנצ' פרס שיפוע ניטראלי 4x8
שיפוע שלילי (ראש למטה) 3x8
פרפר 3x10
מיליטרי פרס 4x8
הרחקה לצדדים 3x10
לחיצה צרפתית 3x10
מקבילים 3xMAX
B:
סקוואט 4x8
לאנג'ים 3x8
מתח רחב 3xMAX
בנט אובר ראו 3x8
דדליפט 1x5
בנצ' פרס שיפוע ניטראלי 4x8
שיפוע שלילי (ראש למטה) 3x8
פרפר 3x10
מיליטרי פרס 4x8
הרחקה לצדדים 3x10
לחיצה צרפתית 3x10
מקבילים 3xMAX
B:
סקוואט 4x8
לאנג'ים 3x8
מתח רחב 3xMAX
בנט אובר ראו 3x8
דדליפט 1x5
כפיפות מרפקים 3x10
פטישים 3x10
תכנית טובה?