[שאלה] מבקש הסבר על איך תכנית אמורה להיראות

אהלן,

מישהו מוכן להועיל בטובו ולהסביר לי
איך תכנית אמורה להיראות?

לדוגמה:

1. מה ההשפעות של הרבה נפח בתכנית?

2. מה ההשפעות של 6-8 חזרות ולא 10-12?

3. מה ההשפעות של תכנית כוח להבדיל מתכנית נפח?

4. איך בונים תכנית מושכלת ולא סתם מלאת תרגילים וחזרות?

5. איך עולים במסה בצורה האידיאלית ביותר? (תתייחסו בבקשה רק לעניין האימונים ואיך התכנית אמורה להיראות ולא לתזונה)


**הייתי רוצה לפנות אישית ל-Moonlight (ליאור אם אני לא טועה?) שראיתי שכתב שבעזרת חיים (מר. לטיסימוס אם אני לא טועה?) הוא בנה תכנית שעשתה עבודה מעולה מבחינת עלייה במסה ואמר שהיא הייתה פשוט גיהנום (במובן הטוב).
השאלה שלי אליך היא איך ידעת להכין תכנית טובה שהעלתה אותך במסה? מה היה שם שאין בתכניות אחרות?

אני אשמח אם תפנו אותו הנה במידה והוא לא יראה.

תודה רבה רבה!