[ייעוץ] נתקעתי בתכנית ss

אני אוכל לפי התפריט באתר למסה כ3000 קלוריות ביום זה לפחות עודף של 500 קלוריות מהמאזן הניטרלי שלי,
אני כבר חודשיים בתוכנית , שוקל 64 קילו עלייה של 4 קילו בחודשיים פחות או יותר ,
משקלי עבודה :
סקוואט: 92.5
דדלפיט : 110
דחיקה: 72.5
פרס : 50
חתירה : 57.5
עכשיו כעבור חודש וחצי בתכנית החלטתי להוסיף תרגילי עזר לפי איך שכתוב בפורטל ופשוט אני כבר שבועיים לא מצליח לעלות במשקלים בכלל בשום תרגיל ,
אז רציתי לדעת אם הבעיה היא בזה שהוספתי תרגילי עזר או שפשוט צריך לעבור לתכנית אחרת כמו ביל סטאר או טקסס
תודה לעונים :D