Quantcast
Channel: LBS - כושר ופיתוח גוף
Viewing all 4981 articles
Browse latest View live
↧

[שאלה] צריך עזרה בבחירת חלבון איזו לחיטוב

December 13, 2012, 8:43 am
$
0
0
שלום לכולם,

אני מתלבט בין met-rx ultra myosin לבין iso sensation 93
חשבתי על isopure אבל הוא ממש ממש יקר
חשבתי כל על סאן איזולט אבל היה לי את החלבון הרגיל שלהם והוא עשה אותי עייף אחרי כל פעם ששתיתי אותו (מוזר).

מה אתם אומרים ?
↧
Search

[תמונה] שינויים במשך 3 שנים (14 עד 17)

December 13, 2012, 9:01 am
$
0
0
אוקיי הכרתי את הפורום יחסית הרבה זמן אחרי שהתחלתי להתאמן אבל הנה המעברים

הייתי ילד שמנמן בכיתה ח' בסביבות ה65 קילו (1.60 בערך) שריר לא היה קיים
260391_1951566747915_5774872_n.jpg
התחלתי לעשות אימוני סיבולת כלליים בערך חצי שנה ואז מאסה ובשילוב של SS (כי זה הכי כיף) נהייתי מוצק יותר והתרחבתי קצת
הרגשתי נהדר.
205145_1892557469494_3859416_n.jpg
השתמשתי בשיטות של SS ותוכניות מאסה כמעט שנה וחצי (התמונה למעלה היא אי שם באמצע הדרך)
ואז מצאו אצלי שומנים בדם (אז ילד ששוקל 93 קילו זה אולי לא בריא) הלכתי לדיאטנית וירדתי ל75 קילו :suicide:
וככה נראיתי, אולי לא רזה אבל בשבילי זה היה שינוי גדול מידי.
525785_3673398149398_1162428826_n.jpg
החלטתי לחזור למאסה וזה אני היום 83 קילו על 1.82 גם גיליתי שאני לא יכול לפתח קוביות כנראה מבחינה גנטית אווייי לאא הכאבב (ציניות)
IMAG0444.jpgIMAG0448.jpg


והנה תוספת קטנה, חבר שלי שהחליט להוריד במשקל חזרתי לקשר איתו בערך באמצע ותמכתי בו כמה שיכולתי, זאת התוצאה, הוא אומר שזה לא היה שינוי כל כך גדול, מה הדעה שלכם?
579605_4225451187122_723019483_n.jpg
הוא עכשיו רוצה מאסה, אני אדאג לזה שהוא יעשה את זה טוב
תמונות מצורפות
↧
↧

[ייעוץ] תפריט לעלייה במאסה

December 13, 2012, 9:34 am
$
0
0
שלום :)
אני כרגע במשקל נוכחי של 78 ק"ג גובה 1.84 ואני מעוניין לעלות במאסה אני התחלתי שבוע שעבר SS ורציתי לדעת אם התפריט שלי בסדר :
שם המאכל כמות
בוקר/ערב ביצה (חלבון) 3 חלבוני ביצים
ביצה (חלמון) חלמון גדול
שקדים 30 גרם
צהריים אורז חום מבושל כוס אורז וחצי
חזה עוף מבושל 100 גרם
חזה עוף מבושל 100 גרם
ביניים גבינה בולגרית 5% 100 גרם
אורז חום מבושל כוס אורז וחצי
לפני אימון תפוח אדמה אפוי 150 גרם
חזה עוף מבושל 100 גרם
חזה עוף מבושל 100 גרם
בוקר/ערב קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל חצי כוס
בננה 80 גרם
אגס שלם אגס בינוני
חלב 3% 2 כוסות


משהו מתוק :) בכל זאת מאסה ;susss!
אם יש משהו שצריך לדעתם לשנות להוסיף להוריד אני ישמח לשמוע וללמוד !
תודה מראש

סליחה שכחתי לציין ערכים תזונתיים:
2381 קלוריות 193.2 גרם חלבון לא כולל אבקה
 57.4 גרם
שומן		 268.6 גרם פחמימות
↧

2 כוסות \ כוס של קפה לפני אימון

December 13, 2012, 10:47 am
$
0
0
זה באמת יכול להועיל בזמן אימון ? הכוונה שלי האם הקפאין מ2 כוסות קפה יעזור או שהמינון של הקפאין נמוך מדי?


תודה לעוזרים.
↧

[שאלה] כדורי קופאין

December 13, 2012, 11:48 am
$
0
0
מאיפה אני יכול להזמין באינטרנט בזול כדורי קופאין??
↧
↧

כאב בכתף בתוצאה מלחיצת חזה

December 13, 2012, 12:15 pm
$
0
0
שבוע שעבר במהלך אימון כוח רגיל עשיתי סט עם משקל שיא חדש בלחיצת חזה שבמהלכו הרגשתי בחזרה האחרונה מין כאב בכתף שמאל שלי(טכניקה שגויה).
במהלך המתיחה נשמע רעש כמו הרבה קליקית קטנים. נכון לרגע זה עבר שבוע מאז ועדיין הכתף מורגשת, יש תחושה של שריר תפוס באיזור בכתף הקדמית.
במהלך השבוע המשכתי להתאמן בתרגיל אך עם 70% מהמשקל עם טכניקה שמורידה את הלחץ מהאיזור.
יש שיפור בתחושה אך לרק במידה קטנה, נגיד שבאותו יום הרגשתי את זה ברמה 10 היום אני מרגיש את זה ברמה 6-7(להמחשה)

יש המלצות שאוכל ליישם? להמשיך כרגיל רק בצורה זהירה עם משקל נמוך? לעשות הפסקה מהתרגיל?

תודה ובברכה.
↧

[שאלה] ללכת לישון ללא ארוחה אחרי אימון ?

December 13, 2012, 12:53 pm
$
0
0
היום יצא לי שגמרתי את הערכיים התזונתיים לפני שסיימתי את היום ככה שהתאמנתי שתתי שייק חלבון (עם איזה 50גרם סוכר ענבים) וסיימתי את הקלוריות שלי להיום , האם בכל זאת לאכול משהו קטן או שאפשרי ללכת לשון ?;ssagsz
↧

כאבים בברך

December 13, 2012, 12:55 pm
$
0
0
אתמול התחלתי לרוץ (בחוץ לא על הליכון) ואחרי איזה 6 ק"מ הרגשתי כאבים בברך, הכאב הוא בצד החיצוני של הברך כלומר בברך ימין בצד ימין של הברך.
היום כשקמתי בבוקר והתחלתי ללכת הרגשתי את הכאבים שם
במצב מנוחה אין לי כאבים
את הכאבים אני מתחיל להרגיש כשאני הולך
אני כרגע נכון לעכשיו עצרתי אימונים (גם משקולות וגם אירובי) ולוקח כמה ימים למנוחה

יש סיבה לדאגה? כדאי לבדוק את זה או לחכות כמה ימים ולראות אולי יהיה שיפור במצב?
↧
Search

[שאלה] לחיצה בשכיבה באחחיזה צמודה

December 13, 2012, 12:58 pm
$
0
0
שלום
יש לי שאלה לגביי לחיצה בשכיבה עם אחיזה צמודה היינו שהמרחק בין כפות הידיים הוא בין 0 ל- 5 סנטימטרים
בשביל לעבוד על יד אחורית , יש מישהו שאמר לי שאם המרחק בין כפות הידיים כזה צמוד זה הורס את המפרק
זה נכון ???
תודה על ההענות
↧
↧

[שאלה] שאלה לגבי טכניקה בבנץ

December 13, 2012, 3:29 pm
$
0
0
אני תמיד עשיתי בנץ כאשר כל הגב שלי על הספה
עכשיו ראיתי פה שאנשים עושים ככה שהגב התחתון באוויר
השאלה שלי אני עושה את זה ע"י כך שאני מקרב את התחת שלי לאזור הגב העליון ? או שאני סתם מרים קצת את הגב התחתון?
↧

[סירטון] סקווט 140 ל3 + דדליפט 160 ל3 מהיום.

December 13, 2012, 3:37 pm
↧

אולי אתם יודעים את השם של הסרט

December 13, 2012, 4:44 pm
$
0
0
בקיצור, ראיתי בטריילר של סרט(לפני הרבה זמן) ששחכתי את שמו שאיימו על נשיא לקיים יחסי מין עם חמור \ חזיר מול כול התקשורת והחדשות כשכול העם שלו צופה בו.
ומדובר על איך שהרשת תפסה תפקיד מרכזי בחיינו.
אמרתי לעצמי שאני חייב לראות את הסרט הזה ומשום מה לא ראיתי אותו עד היום, האם מישהו יודע איך קוראים לסרט? או לפחות על מה אני מדבר?


מלך מי שעוזר:193ek:
↧

מתאמן מתחיל - מה דעתכם ?

December 13, 2012, 11:46 pm
$
0
0
היי !

אני חדש פה וגם חדש בחדר כושר :)

התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי 3 פעמים בשבוע .

רציתי להציג לכם כמה מדדים לפני ואחרי שהתחלתי כדי לקבל מושג אם אני בכיוון הנכון ובקצב הנכון :

לפני חודש וחצי :
משקל 67 (גובה 175)
היקף חזה 91
היקף יד 28.5
היקף מותניים 54

היום :
משקל 71
היקף חזה 95
היקף יד 31
היקף מותניים 55


מה דעתכם ?!
תודה מראש
:D
↧
↧

שאלה בקשר למוצרי חלב עזרה בבקשה

December 14, 2012, 1:17 am
$
0
0
כמו שהבנתי מוצרי חלב לא עוזרים לבריאות ממש

השאלה שלי כזאת : אבקת חלבון מי גבינה חלבית ? כדי לעבור לאבקה על בסיס ביצים ?
תודה לעוזרים !!
↧

[מכירה] למכירה C4 וגיינר פרו בודי

December 14, 2012, 3:11 pm
$
0
0
שם המוצר: גיינר פרו בודי 3 קילו(אריזה פתוחה טעם בננה,קופסה כמעט מלאה) וC4 נלקחו 2 מנות ,נשארו 28 מנות טעם לימון.

מחיר: לגיינר 200 שקלים, לC4 120 שקלים.

מקום מגורים: ראשל''צ והסביבה.
משלוחים: לא.
יצירת קשר: BIGREDMONSTER@WALLA.COM.

אמצעי תשלום:מזומן.
↧
Search

איך אתם מסבירים לאנשים שאתם חצי נכים אחרי יום סקוואט

December 14, 2012, 3:18 pm
$
0
0
הסקוואט תרגיל מצוין ואני מת עליו, אבל אני לפעמים תוהה אם זה שווה את הכאב הזה, מכיוון שכל פעם אחרי אימון רגליים יש לי דומס מטורף, אבל מה זה דומס, אני חצי נכה, לוקח לי שעה להתיישב על כסא, לקום וללכת בבית זה כבר בלתי אפשרי... כל יום אחרי אימון רגליים (רק סקוואט ותרגיל עזר אחד)
ואנשים פשוט לא מבינים למה אני הולך כמו חצי נכה בבית/רחוב או כל מקום אפשרי...
עיקר הכאב הוא בתחת (גלוטס) ובארבע ראשי..
↧

הפורום לא עבד מ 7 בבוקר עד 12:30 בצהריים יום שבת

December 15, 2012, 2:31 am
$
0
0
כנראה התקפות על שרת הפורום ממדינות ערב. הנושא בטיפול.
↧
↧

[ייעוץ] שיטה לבנץ' פרס

December 15, 2012, 2:44 am
$
0
0
איזו שיטה כדאי לעשות בבנץ' פרס, השיטה של דייב טייט\PL שהרגליים על הרצפה ויש קימור של הגב
או כרגיל עם הרגליים על הספה ?

בשני השיטות החזה מקבל אותו גירוי ?

המטרה שלי זה פיתוח הגוף .
↧

[מכירה] בפעם האחרונה : קפאין prolab

December 15, 2012, 3:06 am
$
0
0
מוצר : קפאין 200מ''ג(כל כדור) של חברת prolab
אזור מכירה : חולון/בת ים
מחיר וכמות: 280 כדורים ב100ש''ח , יש 2 קופסאות סגורות ואחת פתוחה שיש בה 80 כדור בסה''כ 280 כדורים(100-100-80).
מי שרוצה ליצור קשר זה או פה או שיוסיף בפייסבוק Or Hadadi
↧

[שאלה] יש קשר?

December 15, 2012, 3:13 am
$
0
0
עשיתי בדיקות דם ויצאו לי כמה ערכים שונים מטווח הנורמה ורציתי לבדוק אולי זה קשור לעובדה שאני כעת בסייקל של GH
והם אלו:


| %Neutrophils % |
*
39.2		 (
40		 )
75
|




| %Lymphocytes % |
(
22		 )
43		 *
46.5
|



| %Eosinophils % |
(
0		 )
6		 *
6.2
|


בנוסף אני לוקח קריאטין ואבקת חלבון ואלו הערכים: (אני לא בטוח שהבדיקות מצביעות על התוספים אבל שיהיה)


| g/dlProtein Total (B) |
(
5.7		 *
7.4		 )
8
|



| mg/dlCreatinine (B) |
(
0.67		 *
1.08		 )
1.17
|



תודה
↧
Viewing all 4981 articles
Browse latest View live
Search