[שאלה] חלבון בחיטוב
כמה "חלבון מלא" צריך נגיד סתם לדוגמא היום אכלתי 125 גרם חלבון ורק 100 חלבון מלא זה באמת מספיק או שאני צריך להוריד שומן כדאי להוסיף קצת חלבון? על פחמימה אני לא על דל אבל אוכל קצת 100-150 (היום 120 לדוגמא)
View Articleמספר חזרות
מה ההבדל בין 12-15 חזרות לבין 1-8,אני יודע שיותר חזרות זה יותר לסיבולת השריר ופחות חזרות זה יותר לפיתוח מסה השאלה שלי זה אם הרבה חזרות זה גם יותר מעצב את השריר?
View Articleטקסס מת'וד 5X5
בס"ד בראש ובראשונה כל הקרדיט מופנה ל powerlifting - אושר! שבזכותו השתתפתי בתחרות בפתח תקווה, שעוזר לי בלי סוף, ובנה לי את התוכניות מהידע הנרחב האישי שלו... אז הקרדיט מגיע לו! תודה רבה.:) הלוג כרגע הוא...
View Article[שאלה] לאיפה להסתכל
בסקוואט למען מספר בתחרות (עתידית) נטו ולא התחזקות ואורח חיים באימונים שלי אני אמור להסתכל למטה או קדימה כשאני מסתכל למטה נכון שיש היפ דרייב אבל החזה קורס ובקושי עולה ואז אני מגיע למצב של GM שאני מסתכל...
View ArticleClik here to view.
[תמונה] שינוי של 7 חודשים
לפני 28.8 התאמנתי פה כבר חודש וחצי sdasddqsddd.pngjdnfjnjcd.pngjdjasndjsdn.png 10SJD1SDJ.jpgsadjhksnhdjsd.pngnkjhldjxcncvkjv.png WP_20130318_002.jpg לצלם את עצמך זה ממש קשה כרגע בחיטוב שוקל 70 על 1.73...
View Articleדדליפט/סקוואט כבד מרחיב מותניים????
טוב ראיתי שדיברו על זה בפורום אחר... אז רציתי לדעת כמה זה נכון... :) בקיצור הם מרחיבים מותניים? ואם כע עד כמה? צורה קיצונית? אם כל האהבה שלי לPL.. אני לא יקריב את הגוף שלי בשביל זה... גם אם זה אומר...
View Articleהתלבטות
בן 17, גובה 1.70, שוקל 70, אחוז שומן מוערך 13, מתאמן 3~4 אימוני משקולות בשבוע. מתלבט האם לעשות ANABOLIC DIET... עד עכשיו הייתי עם תפריט חיטוב רגיל עם 120 גרם פחמימה וגירעון של 700, כדאי לי לעבור...
View Article[שאלה] שימוש חוזר באותו הויאל לכמה מחזורים של HCG+מים בקטריוסטטיים
היי חברה, שאלה קטנה - נגיד וערבבתי אמפולה אחת של פרגניל/אוביטרל עם מים בקטריוסטטים ושמרתי אותה בויאל סטרילי למשך שבוע של שימוש בו סיימתי את כל הכמות, האם בשבוע שלאחר מכן אוכל להשתמש שוב באותו הויאל...
View Articleייעוץ| לקניית ספת כושר לבית במחיר שפוי
כחלק מפרויקט בניית/קניית החדר כושר אשר בבית אני מחפש ציוד במחירים שפויים, אני מחפש ספה הכי קומפקטית שיכולה להיות אבל מאסיבית שתוכל לסחוב משקלים אבל לא במחיר מופקע... נכון לעכשיו מצאתי ספת כושר מתכוונת...
View Article[שאלה] adonis golden ratio
http://www.adonisgoldenratio.com/wel...fdSNzgwfeSNDM4 מישהו שמע על הדבר הזה?ניסה?יש לו טענות סותרות??
View Article[מכירה] BSN hyper
שם המוצר: Hyper BSN בטעם אבטיח, 30 מנות בקופסא (יש לי שניים אחד סגור ואחד פתוח, בפתוח השתמשתי כ 5 מנות) מחיר: קופסא סגורה 120 ש"ח , קופסא פתוחה 80 ש"ח. מקום מגורים: ראשון לציון, מרכז, ליד היקב. נייד:...
View Article[שאלה] שאלה בסיסית
למה כשעוברים ממסה לחיטוב או מחיטוב למסה עושים זמן מסוים נטרלי , כיאלו מה נטרלי יעזור לי ? ואיזה תכנית אני עושה נגיד במסה אני עושה תכנית x ובחיטוב תכנית y מה אני עושה בנטרלי ?
View Article[יעוץ] צריך המלצה על ספת כושר
מה אתם אומרים על הספה הזאתי http://www.energym.co.il/%D7%A1%D7%A...7%9C%D7%AA-345 יש משו סביב המחיר הזה יותר טוב אני ישמח לדעת? והאם אני יוכל לעשות איתה לחיצת חזה ופרפר עם דאמבלים?
View Articleמדוע חשוב לעשות את כול תרגילי הSS בעמידה?
הסתכלתי במאמר שאלות ותשובות של התוכנית, וראיתי שאת כול התרגילים אתם ממליצים לעשות בעמידה, אם זה PRESS ואם זה ROW, וגם סקווט על פני לחיצת רגליים. רופא המשפחה אמר לי שתרגילים אלה מפעילים עומס על העמוד...
View Article[שאלה] מה השריר שאחראי על משיכת האגן אחורה והשריר הנגדי של הדחיפה קדימה ?
אילו שרירים אחראים על המשיכה של האגן קדימה והדחיפה של קדימה אתם יודעים ? למי שלא מצליח להבין לאיזו תנועה אני מדבר בדיוק ,אז שידמיין סצנת סקס בראש . מישהו יודע ?
View Article[מכירה] למכירה חצי שק של הארד מאס גיינר בטעם קרם עוגיות!
השתמשתי בערך בחצי שק גיינר של הארד מאס טעם קרם עוגיות, אני מוכר במחיר בדיחה 120 ש"ח. לכל המעוניינים נא לשלוח לי הודעה בפרטי אני מאיזור הרצליה
View Articleתפריט נטרלי לפני חיטוב
מישהו יכול להסביר לי למה צריך תפריט נטרלי לפני חיטוב ואיך בונים תפריט כזה ?
View Article[ייעוץ] מה דעתכם על הסייקל+PCT
1-8 טסט פרופ 100מ"ג EOD 1-8 דקה קצר 100מ"ג EOD 1-5 ויני 50 מ"ג פרגניל 500 IU -כל 5 ימים עד שבוע לאחר הסייקל 50 מ"ג פרובירון לאורך כל הסייקל (כן כן אני יודע, לא צריך.. בשביל השקט הנפשי שלי...) ליב 52...
View Article